5 причин, чому людям потрібно різну кількість сну
© Tatiana Dyuvbanova/IStock
Деякі люди сплять по 10 годин вночі, намагаються подрімати вдень, і при цьому не відчувають себе бадьоріше. Їм просто не вистачає сну. Експерти розповідають, що може бути причиною такої сонливості і коли порушення сну є приводом відвідати фахівця.
1. Генетична схильність
Професор Рональд Червин, директор Центру розладів сну при Мічиганському Університеті, розповів, що деякі просто схильні до цього. В даний час ми практично не можемо вплинути на генетичні фактори. Але ми можемо впливати на інші фактори контролю сну, наприклад, на його режим, однаковий час відходу до сну і підйому.
За його словами, підлітки часто схильні довго спати і важко прокидатися в силу вікових особливостей.
Дослідження показують, що генетика може відігравати певну роль у тому, чому деяким людям потрібні додаткові години для сну.
2. Розлад сну
Ви можете страждати від 1-го з багатьох порушень сну, деякі з яких призводять до пізнього початку вашого дня. Один з них — гіперсомнія, або «сонне сп'яніння», яку прозвали за побічний ефект дезорієнтації.
Професор Еммануель Дюрінг, психіатр з Стенфордського університету, розповів, що при гіперсомніі людина не може вилізти з ліжка, і 10 годин йому не вистачає. Він поспить 2-3 години вдень, але і цього буде недостатньо. Цей стан може розвинутися в будь-якому віці, вчені не цілком розуміють його природу.
Рідкісне неврологічний розлад, зване синдромом Клейне-Левіна, або «синдром сплячої красуні», також може викликати крайню потребу у сні. Люди з таким розладом можуть залишатися в ліжку по 15-20 годин, днями безперервно, піднімаючись тільки для прийому їжі та відвідування туалету. Цей рідкісний синдром вражає лише 1-го мільйона чоловік.
3. Депресія
Тривалий сон може бути проявом депресії. В такому випадку людина відчуває себе сонним протягом дня і регулярно спить по 10-11 годин.
Крім самої депресії, бажання спати можуть викликати ліки для її лікування. Розрізнити, в чому саме проблема, може тільки досвідчений фахівець.
4. Травми
Черепно-мозкові травми можуть призвести до потреби тривалого сну. Одне дослідження показало, що люди, які нещодавно перенесли черепно-мозкові травми, часто спали набагато більше, ніж здорові. В даному випадку тривалий сон допомагає одужанню.
5. Брак сну
Можливо, ви просто схильні іноді спати всю ніч, а потім відсипатися? Скінчено, зазвичай це не захворювання, а звичка або порушення режиму. Але професор Дюрінг підкреслює, що компенсувати недосипання за допомогою тривалого сну у вихідні та вдень неефективно. Дослідженням встановлено, що 10-годинний сон для людини з хронічним недосипанням допомагає тільки короткостроковість, потім продуктивність головного мозку різко падає.
