©alphacoders.com

Знаменитості, яких ми бачимо на екранах і обкладинках глянцевих журналів, як правило, відрізняються приголомшливими формами і красою. Сьогодні ми поділимося з вами секретами їх сексуальності.

«Працюйте над тим, що вам у собі не подобається», — каже Аліна Ендрюс, переможниця конкурсу Міс Всесвіт (Фітнес). Вона радить спочатку зосередиться на опрацюванні тих ділянок тіла, які бентежать вас найбільше.

«Знайдіть певну дієту і вправи, яким зможете дотримуватися постійно». Також Аліна Ендрюс рекомендує знайти правильний баланс між дієтою і спортом і слідувати цій системі постійно. По початку це складно, проте незабаром тренування і правильне харчування стануть частиною вашого життя і неодмінно дадуть результат.

«Вибирайте вправи, які підходять саме вам», — говорить первица Ліз Мак-Клэрнон. Залишатися у формі їй допомагають індивідуальні вправи, розроблені у відповідності з її генетичними даними і особливостями статури.

«Шукайте підтримки з боку друзів і тренерів», — говорить професійна гольфістка Марія Баликоева. Вона вважає, що досягти успіхів у фітнесі допоможе підтримка. Марія радить новачкам займатися спортом з друзями, щоб мотивувати один одного на нові звершення.

«Використовувати своє тіло, як інструмент», — говорить супермодель Инрина Шейк. Її тренер порадив їй займатися тільки з власною вагою, без додаткового інвентарю. Вправи з власною вагою допомагають Ірині залишатися в прекрасній фізичній формі, а також розвивати баланс, силу і витривалість.

«Піднімайте більш легкий вагу». Якщо ви займаєтеся зі штангою або гантелями, беріть легкий вага і робіть більше повторень. Це допоможе вам уникнути травм і підвищити ефективність вправи.
«Складіть тренування у відповідності з вашими цілями» — говорить спортсменка Хатуна Лориг. Приміром, її тренування зосереджені в основному на опрацюванні верхньої частини тіла.

«Додайте різноманітності, щоб прискорити результат», — говорить гольфістка і модель Блер о'ніл. Вона вважає, що одноманітні тренування заважають досягненню результату. Вона рекомендує балансувати між йогою, пілатесом і тренажерним залом, щоб ваші заняття були різноманітними і цікавими.

«Чергуйте кардіо і силові тренування», — каже співачка Кетрін Дженкінс. Виділяйте день виключно на кардіо-тренування, що включають біг або їзда на велосипеді, а також окремий день на силові вправи: підйом ваги, віджимання, присідання і т. д.

Скористайтеся порадами знаменитостей, щоб підтримувати тіло в прекрасній і сексуальній формі.

• Читайте також: 5 кращих порад по стилю від Меган Маркл