© framesdirect.com

Ви, безсумнівно, багато чули про жирних кислотах омега-3 – життєво важливих жирах, які є ключовими для здоров'я нашого мозку і серця. У великій кількості вони містяться в олії льону та сої, свіжої та консервованої риби. Іншою важливою групою жирів є омега-6 і омега-9: перші входять в склад м'яса птиці, яєць, олії, другі – до складу авокадо, горіхів кеш'ю і пеканов.

Але є також і мононенасичені жирні кислоти омега-7: про них чомусь не говорять так багато, хоча вони також корисні для організму. Омега-7 знижує рівень холестерину в крові, покращує стан шкіри, волосся і нігтів, запобігає сухість очей, захищає серце і знижує ризик діабету.

Жирну кислоту омега-7 можна знайти в сирах, незнежиреного кисломолочної продукції, але частіше вона виготовляється з ягід обліпихи. Масло обліпихи може допомогти вилікувати сінну лихоманку, вона також справляється з симптомами застуди та покращує імунітет.

Якщо ви спостерігаєте такі симптоми, значить, вашому організму не вистачає жирної кислоти омега-7.

• Почервоніння очей.
• Сухість очей.
• Сухість шкіри.
• Вагінальна сухість.
• Сухість у роті.

Сухість очей, почервоніння або

Близько 30 відсотків людей у віці 50 років і старше страждають від сухості очей. Але навіть ті, хто не досяг цього віку, можуть спостерігати цей симптом, так як ми часто використовує гаджети, екрани яких впливають на наші очі. До їх сухості призводить також використання контактних лінз.

Група вчених провела дослідження, намагаючись з'ясувати, як омега-7 допомагає вирішити цю проблему. В результаті у людей, які приймали по 4 капсули (2 грами) добавки кожен день протягом 3 місяців, спостерігали зменшення почервоніння, подразнення, свербежу і сухості очей.

Читайте також: 5 способів поліпшити засвоєння вітамінів і мінералів

Суха шкіра

Омега-7 і омега-3 необхідні для виробництва колагену, а також зволоження шкіри. Протизапальні властивості масла обліпихи також можуть допомогти при дерматиті, псоріазі та екземі. Лікарі рекомендують застосовувати цю олію при виразках у роті і сонячному опіку. Дослідження також показали, що воно запобігає сухість шкіри при променевій терапії.

Вагінальна сухість

Омега-7 – засіб для боротьби з вагінальної сухості. Різні дослідження показали, що добавка може допомогти пацієнтам, які відчувають дискомфорт і роздратування сечового міхура і геніталій. Це особливо важливо, адже вагінальна сухість може привести до хворобливих відчуттів і зниження лібідо.

Сухість піхви є ключовим симптомом менопаузи. По мірі зниження рівня естрогену у жінок спостерігається зниження або повне припинення виділення природного мастила. З цією метою багато записуються на ЗГТ – замісну гормональну терапію. Проте вчені довели, що добавки з омега-7 справляються з цією проблемою не гірше терапії.

Сухість у роті

Цей симптом зустрічається у 40% дорослих людей, в основному у жінок і літніх людей. Хоча сухість у роті може бути симптомом дисфункції слинних залоз, вона також може виникнути із-за стресу або прийому певних препаратів (наприклад, антидепресантів). Обліпиха може полегшити симптоми сухості у роті. Якщо не вирішити проблему, це призведе до накопичення їжі, появи зубного нальоту і збільшить ймовірність пошкодження емалі і ризик розвитку захворювань ясен.

Скільки омега-7 необхідно в день?

Згідно з дослідженнями, людині потрібно приймати як мінімум 4 капсули в день. Виробники зазвичай рекомендують чотири капсули в день протягом перших двох тижнів, протягом наступних – дві капсули на день.

Читайте також: 6 корисних замін продуктів, які знадобляться вам цієї весни