Чому рибу треба їсти кожен день
31.05.2019 651 0 newsdaily.org.ua

Чому рибу треба їсти кожен день

В закладки

Чому рибу треба їсти кожен день

© DanaTentis/Pixabay

Вживання риби в їжу – одна з таємниць довголіття без проблем зі здоров'ям. Багаті омега-3 жирними кислотами продукти допоможуть знизити ризик ракових і серцевих захворювань. Очевидно, риба працює краще, ніж багатьох вітамінних добавок, позитивно впливаючи на здоров'я.

Саме тому ми зібрали головні причини, по яких вам просто необхідно їсти рибу щодня.

Корисний білок

Риба – найкращий джерело дієтичного білка. У рибі міститься менше жиру, ніж у м'ясі, а корисна цінність при цьому не втрачається.

© takedahrs/Pixabay

Зниження холестерину

Риба знижує рівень холестерину за рахунок омега-3 жирних кислот. Це сприяє ліквідації бляшок у кровоносних судинах, покращуючи кровообіг.

Мікроелементи

Риба містить калій і марганець, від яких безпосередньо залежить здоров'я нервової системи, протистояння стресу, здоров'я серця, м'язів, але головне – хороший метаболізм.

©Pixabay

Користь для зору

Містяться в рибі омега-3 жирні кислоти істотно знижують ймовірність появи жовтої плями – захворювання очей, що веде до втрати зору.

Вітамін D

Жирна риба (лосось, оселедець або скумбрія), що містить високий відсоток вітаміну D, при регулярному вживанні допоможе зміцнити кістки і зуби, а також забезпечити несприйнятливість до деяких серйозних захворювань, наприклад, розсіяний склероз.

© papas12/Pixabay

Читайте також Кращі продукти, коли потрібно уповільнити процеси старіння

Чому потрібно їсти жирну рибу: дослідження лікарів
©moreharmony/Pixabay Дослідники з'ясували, що люди, які їли все життя більше жирної риби, в старості будуть хворіти менше. Вчені провели аналіз 2500 пенсіонерів. Воно
Вживання риби раз на тиждень робить дітей розумнішими
© Pixabay/Pexels Діти, які їдять рибу хоча б раз на тиждень, краще сплять і мають більш високий рівень інтелекту. Це дослідження, проведене Університетом Пенсільванії і
Спалювання жиру: чи можна їсти сирою лосось або краще готувати рибу
©moreharmony/Pixabay Ті, хто їдять більше лосося менше схильні до ожиріння або розвитку хвороби серця, раку або діабету. Про це повідомила говорить Гарвардська школа
Як правильно вибрати корисну рибу для дитини
©Pixabay Риба – мегаполезный продукт, який обов'язково повинен бути присутнім у раціоні вашої дитини! Але вибирати її потрібно правильно, так як деякі види риби можуть
5 переваг соєвого білка для тіла
©Pixabay Соєвий білок є дуже корисним доповненням до будь-якої дієти. Причина проста: він надає на організм дуже сприятливий вплив! Ось 5 переваг соєвого білка для
7 продуктів, які покращують розумові здібності
© Peshkova/iStock Що спільного мають продукти, якими ви харчуєтеся, з гостротою розуму і станом пам'яті? Виявляється, залежність роботи мозку від раціону набагато більше,