© DanaTentis/Pixabay

Вживання риби в їжу – одна з таємниць довголіття без проблем зі здоров'ям. Багаті омега-3 жирними кислотами продукти допоможуть знизити ризик ракових і серцевих захворювань. Очевидно, риба працює краще, ніж багатьох вітамінних добавок, позитивно впливаючи на здоров'я.

Саме тому ми зібрали головні причини, по яких вам просто необхідно їсти рибу щодня.

Корисний білок

Риба – найкращий джерело дієтичного білка. У рибі міститься менше жиру, ніж у м'ясі, а корисна цінність при цьому не втрачається.

Зниження холестерину

Риба знижує рівень холестерину за рахунок омега-3 жирних кислот. Це сприяє ліквідації бляшок у кровоносних судинах, покращуючи кровообіг.

Мікроелементи

Риба містить калій і марганець, від яких безпосередньо залежить здоров'я нервової системи, протистояння стресу, здоров'я серця, м'язів, але головне – хороший метаболізм.

Користь для зору

Містяться в рибі омега-3 жирні кислоти істотно знижують ймовірність появи жовтої плями – захворювання очей, що веде до втрати зору.

Вітамін D

Жирна риба (лосось, оселедець або скумбрія), що містить високий відсоток вітаміну D, при регулярному вживанні допоможе зміцнити кістки і зуби, а також забезпечити несприйнятливість до деяких серйозних захворювань, наприклад, розсіяний склероз.

Читайте також Кращі продукти, коли потрібно уповільнити процеси старіння