© Oleg Magni/Pexels

Хочете бути щасливими і життєрадісними шкірного дня, але повсякденні турботи змушують вас переживати і сумувати? Ми розповімо про прості зміни у ваших повсякденних звичках, які допоможуть вам щастя знайте.

Спіть з 7-9 годин

Нестача сну може призвести до апатії, проблем зі здоров ям, ожиріння, зниження продуктивності і бадьорості. Подбайте про правильний режим сну (7-9 годин), що допоможе вам залишатися здоровими, щасливими і повними сил.

Прокидайтеся на 15-30 хвилин раніше

Спробуйте вставати на 15-30 хвилин раніше, ніж продзвенить будильник, щоб неспішно насолодитися ранком, позбавити себе від суєти і підвищити власну продуктивність протягом дня.

Медитуйте

Приділіть 5-10 хвилин медитації після пробудження. Це допоможе вам сконцентруватися на позитивних емоціях, відчути задоволення від моменту і налаштуватися на потрібну хвилю. Дослідження також показують, що медитація допомагає запобігти стресу і занепокоєнню.

Позбавтеся від непотрібного

Вчені встановили, що безлад і велика кількість зайвих промов в будинку шкодити вашому розумовому, емоційному і фізіологічному благополуччю. Вихід один — позбутися від мотлоху, що збирає пил, щоб очистити приміщення, в якому ви перебуваєте.

Дізнавайтеся нове

Доведено, що вивчення чогось нового здатне покращити самопочуття і сприяє щастю. Будь-якого роду навчання здатне підвищити вашу ерудицію і впевненість у собі. До того ж, у сучасному світі ви легко можете поповнити скарбничку своїх знань і розширити кругозір завдяки онлайн-курсів, майстер-класам та тренінгам.

Ходіть пішки

Дослідження показують, що 30 хвилин ходьби в день допомагають зміцнити вашу нервову систему, тим самим зменшуючи гнів і дратівливість.

• Читайте також: 7 технік, які допоможуть позбутися тривоги

Утримуйтеся від соціальних мереж

Дослідження встановили, що надмірне використання соціальних мереж може завдати шкоди вашому психічному здоров'ю. Замість того, щоб в пробці або в перерві між роботою сидіти в Instagram, присвятіть час читанню, прослуховуванню цікавого подкасту або розмовам з друзями.

Даруйте добро

Існує ряд досліджень, що пов'язаність язують доброту і щедрість з поліпшенням здоров'я. Ви відчуваєте позитивні емоції, коли даруєте подарунки просто так або допомагаєте людям, які цього потребують. Ваше добро здатне вплинути на життя інших людей і зробити вас щасливішими.

Оточуйте себе щасливими людьми

Знайдіть найбільш позитивних, відкритих і життєрадісних людей, з якими можна взаємодіяти. Вони завжди будуть мотивувати вас на нові професійні та особисті досягнення. Крім того, поруч з ними ви автоматично будете ставати щасливішими.

Не підтримуйте плітки

Плітки здатні віклікаті тільки стрес і занепокоєння, тому їх краще унікати. Наступного разу, коли у вас з'явиться бажання поскаржитися на друга або колегу, змініть цей негативний діалог на один з позитивних. Подумайте про те, що хорошого, а не поганого ви можете сказати про ту чи іншу людину. Просто відволікайте увагу від негативу.

Проводіть час з коханими

Дослідження показують, що особисті зустрічі з коханими людьми дарують набагато більший приплив радості і щастя, ніж будь-які дзвінки і листи. Постарайтеся зустрічатися з близькими як мінімум три рази на тиждень, проводячи час цікаво і активно.

Заведіть щоденник

Постарайтеся записувати як мінімум 50 слів 3 рази в тиждень, про що завгодно. Ви побачите, як це заняття стане вашою звичкою, підвищивши вашу концентрацію і впевненість у собі.

Подбайте про себе

Кожен день витрачайте час на ті, що приносити вам радість: фітнес, приготування їжі або читання. Ви будете вражені тим, як прості акти турботи про себе покращують розум, тіло і душу.

Сподіваємося, що ці поради допоможуть вам стати здоровіше, позитивніше і щасливіше.

• Читайте також: 5 книг, які змінять твоє життя