Більшість людей так стурбовані майбутнє, що забувають жити сьогоденням. А адже це заважає їм бути щасливим тут і зараз. Вони дуже багато часу витрачають на речі, які можуть змінити їх життя на краще, замість того, щоб озирнутися, зрозуміти, що їм є за що переживати радість. Щастя – це коли людина живе у злагоді з собою, просто насолоджується кожним моментом, а не намагається викрасти за мрією, яка, можливо, розчарує навіть його.

Так що ж робити для того, щоб почати жити тут і зараз?

Гонка за щастям або жити в сьогоденні?

Коли люди отримують нову роботу, переїжджають в новий будинок або купують красиву машину, вони відчувають щастя протягом наступних кількох тижнів. Радість з-за якогось несподіваного події в цьому триває не так довго. Вона зникає так само швидко, як і з'являється.

Вчені провели дослідження, в якому взяли участь 22 переможця в лотереї і 29 інвалідів, які стали ними після нещасного випадку. Обидва типи людей через якийсь час повернулися в звичайний стан щастя. Несподівані події викликали у них сплеск емоцій, але лише на час. Пізніше ці люди повернулися в колишнє стан і стали не менше (і не більше) щасливими, ніж будь-яка інша людина на планеті.

Воістину щасливі люди насолоджуються життям, вони сприймають її як подорож, яка приносить їм задоволення і радість. Такі особистості – вимираючий вид. Вони існують, але їх дуже мало. Але, звичайно, не можна просто взяти і стати такою людиною. Щоб почати насолоджуватися справжнім, потрібно досягти певного рівня щастя.

З іншого боку, є люди, які на все в цьому світі дивляться несхвально: вони всім незадоволені, кожну ситуацію інтерпретують у негативному ключі. Щасливі ж люди навпаки, намагаються у кожному дні бачити щось хороше.

Читайте також: 7 порад, як замінити погану звичку хорошою

Базові потреби

Для того, що стати щасливим і почати радіти кожному дню, потрібен міцний фундамент. Людині для життя необхідна їжа, одяг, житло і вода. Але це для того, щоб вижити. Щоб стати щасливим, йому потрібно ще досягти успіху в кар'єрі, фінансових справах, особистого життя, самовдосконалення і т. д. Навіть якщо у людини є все, що потрібно, йому захочеться більшого. У природі закладено ненаситне бажання накопичувати речі, що призводить до того, що життя стає схожим на біг по біговій доріжці. Уявіть, що ви виграли мільйон. На короткий час ви будете щасливі. Але потім вам точно захочеться більшого. І, виходить, ви ніколи не будете задоволені.

Читайте також: 7 звичок, які заважають людині стати щасливим

Але як все ж перестати бігти, зупинитися і насолодитися моментом?

Ці 5 кроків допоможуть вам в цьому, але знадобиться час, щоб вони ввійшли в вашу звичку (як мінімум 90 днів). Але завдяки їм ви зможете, нарешті, знайти довгоочікуване щастя і почати жити в сьогоденні.

Щоденна подяку

Почніть свій день з подяки. Витратьте 5-10 хвилин на те, щоб записати (в блокноті або на диктофон) все те, за що можна сказати спасибі. Неважливо, буде це маленька річ або велика подія. Знаходьте позитивне в кожному дні. Це допоможе вашому розуму не фокусуватися на негативі, не зосереджуватися на самому факті проблеми, а відразу переходити до її вирішення.

Фізична активність

5 хвилин, півгодини або годину. Щодня займайтеся спортом: йога, звичайна зарядка. Для початку виберіть щось легке, не виснажлива, інакше вам швидко набридне, і ви кинете справу. Щодня ми відчуваємо стрес, перевантажені, засмучені і не знаходимо час на те, щоб відволіктися і прийти в себе. Якщо ви, приміром, виконайте дихальні вправи, у вас буде можливість відпустити всі турботи, перестати турбуватися і почати жити тут і зараз.

«Підіть у себе»

Щодня приділяйте собі 15 хвилин або навіть годину: вимкніть телефон, забудьте про інтернет. Люди часто забувають про те, що дійсно важливо з-за того, що їх відволікають. А адже без цього буде важко знайти спокій, гармонію, зрозуміти, чого хочеться від життя. Ви можете почитати, просто випити чай або провести час з сім'єю.

Читайте також: 7 дійсно необхідних способів набуття любові до себе

Допоможіть ближньому

Знайдіть час для того, щоб допомогти людині, яка потребує вас. Мова не про фінансову допомогу, ви можете приділити ближнього час і свою увагу. Люди, які займалися благодійністю, помічали внутрішні перетворення. Вони допомагали їм почувати себе краще, бути щасливішою.

Знайдіть красу в тому, що вас оточує

Бути щасливим – це значить любити всесвіт. Кожен день, коли ми виходимо на вулицю, нас оточує стільки прекрасних речей, але ми їх чомусь не помічаємо. Люди більше зациклені на погане: на трагедії, нещастя, невдачі. Вони забувають озиратися по сторонах: рушайте в парк, прислухайтеся, як співають птахи, вдихніть свіже повітря і насолоджуйтеся моментом. Знайдіть красу в таких простих і банальних речах.

Робіть це кожен день. І ви помітите, що стаєте щасливішою. Прикладайте зусилля, нічого відразу не трапиться. Лише з часом ви навчитеся радіти кожному дню і миті, бути по-справжньому щасливою людиною.

Читайте також: 13 простих способів позбутися смутку