© Jag_cz/iStock

Хочете навчитися кататися на сноуборді, але боїтеся? Чемпіонка Джулія Марино допоможе вам подолати страх. Self розповідають про невеликих хитрощів, які дозволять вам впоратися з цим видом спорту.

Вміст матеріалу

Поради для новачків на сноуборді

Оскільки сноуборд — це технічний вид спорту з важливими заходами обережності, новачки повинні отримати уроки у сертифікованого інструктора, перш ніж відправитися в поодинці на схили. Наступні поради призначені як доповнення до основних знань.

1. Займайтеся в тренажерному залі

Коли Марино перебуває вдома, вона регулярно працює з особистим тренером, який створює індивідуальні тренування, які призначені для того, щоб зробити її краще. Більшість занять зосереджено на двох ключових навички: стабільності м'язів кора і рівновазі.

На додаток до вправ на рівновагу з однією ногою і вправ з бойовими канатами, Марино виконує вправи на дошці Indo, яка по суті є збалансованою дошкою з колесами.

Оскільки стабільність м'язів кора і рівновагу відіграють важливу роль у спорті, виконання вправ, які спеціально розвивають ці навички до того, як ви поїдете на схили, допоможе вам кататися більш комфортно і впевнено.

2. Придбайте підкладку для сідниць

Новачки повинні очікувати, що вони будуть витрачати багато часу на падіння, які, як правило, припадають на п'яту точку. Хоча немає чарівної хитрощі, щоб не впасти — це в значній мірі необхідний, якщо не прикрий, аспект спорту — ви можете мінімізувати вплив падіння. Для цього вам необхідно придбати спеціальну підкладку для сідниць. Цей предмет допоможе захистити ваш куприк і зменшити чутливість.

3. Запасіться теплим одягом

Один з найбільш незручних аспектів сноубордингу – це холод. Тому вам знадобиться багато теплою і зручною одягу. Не забудьте надійно захистити шию, обличчя і руки – частини тіла, які найбільше схильні до холоду.

Читайте також Як допомогти своєму тілу зігрітися в холодну пору року

4. Займайтеся скейтбордингом і серфінгом

Основною формою крос-тренінгу Марино є скейтбординг. «Мені дуже подобається кататися на скейті», — говорить Марино. Пару років тому вона і її батько побудували міні-пандус на задньому дворі, де вона проводить значний час в теплі місяці. В цілому, такі види спорту, як серфінг і скейтбординг, добре підходять для сноуборду, каже Марино.

Тому, якщо ви не наважуєтеся почати з підйому на гору — чи то із-за боязні висоти, холоду або з іншої причини — ви можете розвинути корисні навички, займаючись більш безпечними видами спорту.

5. Вирушайте в гори разом з друзями

«Сноуборд — це розумовий спорт», — каже Марино. «У вас може бути фізичний талант, але, якщо у вас недостатньо знань — це може підірвати весь ваш досвід».

Основний страх, з яким бореться Марино, полягає в тому, що вона боїться нашкодити собі. «Деякі з стрибків на змаганнях дійсно величезні. Це не баскетбол або футбол, де ти стоїш на землі. Там набагато більше ризику», — розповідає дівчина.

Щоб впоратися зі страхом, який ви можете випробувати в перший, другий або сотий раз на горі, оточіть себе людьми. Звичайно, безпека завжди повинна бути вашим пріоритетом при катанні на сноуборді, тому, як вже згадувалося, для новачків дуже корисно займатися з інструктором. Пам'ятайте, що, якщо вам некомфортно виконувати якийсь рух – ви можете пропустити його, це нормально.

6. Зосередьтеся на веселощі

Іноді варто забути про всі правила і кататися заради задоволення. Як тільки ви опануєте базовими спортивними навичками — це може бути надзвичайно кумедна форма фітнесу та особливий спосіб провести час на свіжому повітрі. Чиста насолода — це те, що можуть відчути, як професіонали, так і новачки.

Поради для новачків на сноуборді допоможуть вам не розгубитися під час перших занять. Головне не бійтеся і вірте в свої сили, завдяки постійним тренуванням у вас все вийде.