© SeventyFour/iStock

У багатьох є бажання почати вести активний спосіб життя. Неважливо, з якою метою: для схуднення, поліпшення здоров'я, підняття настрою. Але як почати займатися спортом? Як зібратися з силами і, нарешті, зрушити з місця? Wikihow поділилися секретами, які підштовхнуть вас до змін.

Вміст матеріалу

Як почати займатися спортом: 8 корисних порад для новачків

Ці поради прості, але дієві. Слідуйте їм, щоб стати більш спортивним і здоровою людиною.

Знайдіть вид спорту, який вас цікавить

Якщо ви виберете нудний вид спорту, який вас не цікавить, він вам набридне, і ви захочете кинути його. Визначтеся, чи подобається вам індивідуальний або командний вид спорту. В кожному виді є багато плюсів і мінусів. Так що подумайте про те, який з них вам найбільше підходить. Командні види спорту включають футбол, волейбол, хокей, лакросс і баскетбол. Індивідуальні види спорту – це теніс і гольф.

Дізнайтеся більше про цьому виді спорту

Дізнайтеся якомога більше про спорт, якою займаєтеся (переглядаючи статті в інтернеті, відвідуючи бібліотеку тощо). А також вивчіть нові стратегії гри у тренера або людини, яка знає багато про цьому виді спорту.

Практикуйтеся

Працюйте над своїми навичками, приймайте конструктивну критику, слухайте хорошого наставника і стаєте сильнішими. Ви не перетворитеся відразу в професійного тенісиста. Це вимагає практики і копіткої праці. Дізнайтеся свої сильні і слабкі сторони і, спираючись на це, вдосконалюйтеся.

Працюйте над своїм тілом

Дізнаючись про спорт, ви повинні дізнатися про те, які м'язи вам потрібно розвинути, щоб стати більш ефективним у своєму виді спорту. Тому не забувайте робити розминку, влаштовувати тренування в залі, щоб ставати сильнішими і впевненішими.

Їжте здорову їжу

Хороша тренування завжди має поєднуватися хорошим харчуванням. Не дотримуйтеся божевільних планів дієти і не замовляйте їжу з рекламних роликів. Просто проведіть дослідження і зробіть харчування збалансованим (вуглеводи, жири, білки), щоб зміцнити здоров'я і підвищити показники в спорті.

Ніколи не відступайте

Зрозумійте, що немає ніякого секрету в тому, щоб стати крутим спортсменом. Кроки прості: дізнавайтесь більше, практикуйтеся, займайтеся спортом, правильно харчуйтеся. Єдиний важливий виклик – дотримуватися свого первісного плану і виконати його. Не відступайте. Вам сподобаються результати.

Станьте членом команди або ліги

Дізнайтеся, чи є які-небудь команди для вашого спорту, і коли дати тренувань. Застосуйте на практиці всі отримані знання, заведіть нових друзів і отримаєте всі інші переваги командних видів спорту.

Спробуйте щось нове

Багатьом людям не вдається стати атлетами, тому що їм нудно займатися спортом або тренуватися. Не бійтеся чергувати різні тренування і види спорту. Пробуйте щось нове і незвичайне для себе.