© dima_sidelnikov/IStock

Не всі в дитинстві були в захваті від уроку фізкультури. Незважаючи на те, що ми вже виросли і можемо самі вибирати собі хобі, варто визнати, що фізична активність важлива. Звичайно, не кожному до душі прокидатися рано вранці і вирушати на пробіжку. Але ж і інші способи вести активний спосіб життя.

Еллі Флінн, редактор в POPSUGAR і фахівець з фітнесу зізналася, що теж в дитинстві не була активною дитиною: вона вважала за краще сидіти вдома і читати книги. В тренажерний зал вона почала ходити тільки в університеті, але полюбити тренування змогла лише пару років тому. Як їй це вдалося? Сподіваємося, особистий досвід Еллі допоможе вам переглянути своє ставлення до спорту.

Тренування не повинна бути покаранням

Коли Еллі почала ходити в тренажерний зал, робила вона це не з позитивних причин: вона хотіла таким чином покарати себе за те, що її тіло неідеально. Вона була незадоволена собою і займалася більше двох годин на еліптичному тренажері, щоб змінити своє відображення в дзеркалі. Її внутрішній голос підказував їй, що вона заслуговує всю цю біль, що відчуває, адже вона дозволила собі з'їсти булочку, шматочок піци або будь-яку іншу шкідливу їжу. Вона також відправлялася на пробіжку, щоб спалити всі набрані калорії, а не для того, щоб стати здоровою. І в цьому була її помилка: неможливо позбутися шкідливих звичок, змушуючи себе займатися спортом.

Тренування повинна приносити вам задоволення

Еллі кинула заняття в спортзалі, а потім записалася на тренування CrossFit. І тут вона нарешті почала отримувати задоволення. Щось у ньому клацнуло – вона закохалася в підняття штанги та іншого робочого ваги (замітка для дівчат: силове тренування не робить тіло громіздким і не позбавляє його жіночності). Вона відчула себе набагато краще, стала впевненішою в собі, особливо, коли почала піднімати такий же робочий вагу, як і хлопці з її групи з фітнесу.

Тренування не приносить користі, якщо ви допускаєте перетрен

Незважаючи на те, що Еллі подобалися тренування CrossFit, вона все ще займалася спортом з-за того, що сердилася на своє тіло, адже воно було недосконалим. Вона вибрала неправильну мотивацію: бажання змінити своє тіло як можна швидше засліпило її, і вона почала займатися 6 разів на тиждень. У підсумку тіло дівчини «здалася». Вона так сильно втомилася, що втратила мотивацію і стала ходити на тренування раз на тиждень. Потім Еллі і зовсім кинула тренування, не займалася спортом майже рік і знову набрала вагу.

Тренування повинна стати вашим способом показати тілу, що ви її любите

Коли Еллі повернулася до CrossFit, їй було нелегко: вона починала з нуля, адже за рік втратила свою силу і вже не могла похвалитися тими досягненнями, яких досягла до цього. Вона знову пройшла стадії нелюбові до власного тіла і відношення до тренуванні як до покарання, але в цей раз вони були швидкоплинні. Еллі поступово зрозуміла, що потрібно цінувати, поважати і любити своє тіло, а не ненавидіти його. І тоді тренування стала більш ефективною.

Як бачимо, заняття спортом і схуднення – це непростий шлях, на якому можуть виникнути різні перешкоди. Немає нічого страшного в тому, що ви одного разу зіб'єтеся з шляху. Продовжуйте шукати те, що буде підходити саме вам, не поспішайте і на змушуйте себе робити те, що вам не подобається. Заняття спортом не позбавить вас від всіх комплексів, але ви будете краще ставитися до свого тіла, адже побачите, що воно на багато що здатна (про що ви навіть не підозрювали). Не карайте себе за допомогою спорту, він повинен стати вашим помічником і другом, який зробить вас більш здоровим, худим і щасливою людиною.

Читайте також 4 способи зробити тренування менш напруженою