3 способи спокусити себе на заняття спортом
06.05.2019 705 0 newsdaily.org.ua

3 способи спокусити себе на заняття спортом

В закладки

3 способи спокусити себе на заняття спортом

© AndreyPopov/IStock

Якщо ви ненавидите робити вправи або просто ходити в тренажерний зал, це не означає, що ви ледачий. Щоб регулярно займатися, необхідно правильно вибрати вправи і «активувати» звичку. Поєднуйте свої тренування з деякими поблажливими розвагами, тоді вони не здадуться вам такими нудними.

Редакція Newsdaily.org.ua наводить три способи того, як звабити себе на заняття спортом.

1. Складіть плейлист

@ Nathan Cowley/Pexels

Музика повинна стати відмінним мотиватором. Доведено, що ті, хто тренується під музику, займаються довше і активніше, ніж ті, хто віддає перевагу вправлятися в тиші. Головне — не помилитися у виборі жанру музики. Вітчизняний шансон або хорові співи тут навряд чи згодяться.

Звичайно, веселіше займатися під запальні мелодії, але і у аудіокниг є певний плюс: вам обов'язково захочеться вийти на пробіжку або продовжити заняття на наступний день, щоб дізнатися, чим закінчилася історія.

2. Читайте книги і журнали

© Estherrr/IStock

Так, читайте під час вправ. Це легко здійснити на велотренажері, під час заняття з хула-хупом, або просто під час 2-хвилинного відпочинку між сетами.

Глянцеві журнали можуть стати відмінним мотиватором, адже там так багато новин про красивих, струнких акторів і моделях.

3. Дивіться телевізор

© AndreyPopov/IStock

У багатьох спортзалах можна дивитися телевізор і вправлятися одночасно. Можете підібрати так, щоб приходити в зал до початку вашого улюбленого телешоу. 30 або 60 хвилин — ідеальний час для кардіо-сесії. Для більш дієвого результату можете змусити себе набирати темп під час реклами. Так вона вам здасться менш нудною.

Ефективні способи раз і назавжди полюбити тренування
© dima_sidelnikov/IStock Не всі в дитинстві були в захваті від уроку фізкультури. Незважаючи на те, що ми вже виросли і можемо самі вибирати собі хобі, варто визнати, що
Кращі способи укоренити звичку, які працюють
© UberImages/IStock Часто нам потрібна точка відправлення, наприклад, понеділок, новий місяць, літо і т. д. Багато хто з нас напередодні нового року давали собі обіцянку
Неочевидні причини, чому на тренуваннях потрібна музика
© Ridofranz/IStock Наша людська зв'язок з музикою глибше, ніж ми спочатку думали і набагато більше, ніж просто задоволення. Так, дослідження розкрили силу її впливу під
Як не кинути заняття спортом, ледве почавши їх
© Nathan Cowley/Pexels Багато людей надихаються красивими стрункими фігурами «фитоняшек» та приймає тверде рішення теж почати займатися спортом. Але, на жаль, дуже часто
Як позбутися від жиру на животі в домашніх умовах
© iprogressman/IStock Багато людей, що займаються спортом, стверджують, що для того, щоб домогтися гарних результатів, потрібно витратитися на абонемент в тренажерному
Кількість кроків у день, яке потрібно для схуднення
Більшість людей прагнуть підтримувати свою фізичну форму різними способами: сидять на дієтах, ходять в тренажерний зал, займаються спортом. Всі ці речі допомагають