© AndreyPopov/IStock

Якщо ви ненавидите робити вправи або просто ходити в тренажерний зал, це не означає, що ви ледачий. Щоб регулярно займатися, необхідно правильно вибрати вправи і «активувати» звичку. Поєднуйте свої тренування з деякими поблажливими розвагами, тоді вони не здадуться вам такими нудними.

Редакція Newsdaily.org.ua наводить три способи того, як звабити себе на заняття спортом.

1. Складіть плейлист

Музика повинна стати відмінним мотиватором. Доведено, що ті, хто тренується під музику, займаються довше і активніше, ніж ті, хто віддає перевагу вправлятися в тиші. Головне — не помилитися у виборі жанру музики. Вітчизняний шансон або хорові співи тут навряд чи згодяться.

Звичайно, веселіше займатися під запальні мелодії, але і у аудіокниг є певний плюс: вам обов'язково захочеться вийти на пробіжку або продовжити заняття на наступний день, щоб дізнатися, чим закінчилася історія.

2. Читайте книги і журнали

Так, читайте під час вправ. Це легко здійснити на велотренажері, під час заняття з хула-хупом, або просто під час 2-хвилинного відпочинку між сетами.

Глянцеві журнали можуть стати відмінним мотиватором, адже там так багато новин про красивих, струнких акторів і моделях.

3. Дивіться телевізор

У багатьох спортзалах можна дивитися телевізор і вправлятися одночасно. Можете підібрати так, щоб приходити в зал до початку вашого улюбленого телешоу. 30 або 60 хвилин — ідеальний час для кардіо-сесії. Для більш дієвого результату можете змусити себе набирати темп під час реклами. Так вона вам здасться менш нудною.

• Читайте також: 18 рад з фітнесу для ледачих дівчат