© Nathan Cowley/Pexels

Багато людей надихаються красивими стрункими фігурами «фитоняшек» та приймає тверде рішення теж почати займатися спортом. Але, на жаль, дуже часто їх бажання вичерпується в перший же тиждень занять фітнесом.

Сайт Active дає кілька рекомендацій, як не закинути заняття спортом і домогтися гарних результатів.

1. Займайтеся щодня

Ваша щоденна тренування повинна бути розрахована як мінімум на годину. Вам необов'язково катувати себе бігом на великі дистанції, але хоча б помірна фізична активність повинна бути присутніми у вашому повсякденному житті. Це може бути навіть активна прогулянка швидким кроком.

2. Харчуйтеся правильно

По-перше, тримайтеся подалі від солодощів – цукор ніяк не допоможе вам досягти бажаних форм. Найкраще, що ви можете з'їсти – це фрукти і овочі. Наприклад, яблука добре наповнюють шлунок і можуть утримувати вас ситими протягом 3-4 годин.

По-друге, вибирайте пісне м'ясо (індичка і курка), також включайте в раціон морепродукти – вони сповнені поживного білка, які допоможуть побудувати міцні м'язи.

3. Слідкуйте за калоріями

Відстеження того, скільки калорій ви споживаєте протягом дня, буде корисним при плануванні ваших фізичних вправ. Пам'ятайте, що для втрати ваги вам потрібно витрачати на тренуваннях більше калорій, ніж ви споживаєте з їжею.

4. Спіть досить

Щоб зарядити свій організм енергією, вам необхідно повноцінно висипатися. Намагайтеся спати вночі не менше 6-8 годин, а якщо є можливість – здрімніть годинку перед тренуванням.

5. Залишайтеся мотивованими

Важливим ключем до формування красивого тіла є встановлення цілей і підтримання позитивного мислення. Якщо ви залишитеся мотивованими, то зможете підштовхнути себе до досягнення тієї фізичної форми, про яку завжди мріяли.

Дотримуйтесь наших рекомендацій і продовжуйте займатися спортом. І вже незабаром змінилося ваше тіло помітять всі!

Читайте також Як з допомогою йоги легше і комфортніше пережити ПМС