3 жахливі звички, які вбивають всі старання в спортзалі
08.06.2019 145 0 newsdaily.org.ua

3 жахливі звички, які вбивають всі старання в спортзалі

В закладки

3 жахливі звички, які вбивають всі старання в спортзалі

Шкідливі звички у спорті вбивають ваш прогрес. Це може звести нанівець всі ваші зусилля, тому перевірте, чи не робите ви цих заборонених дій?

Сайт Brobible назвав 8 найпоширеніших шкідливих звичок у тренажерному залі, які анулюють ваші досягнення і завдадуть шкоди вашому здоров'ю в цілому.

Вміст матеріалу

1. Ви п'єте мало води

Зневоднення є ключовим фактором втоми після тренування. Переконайтеся, що ви випили пляшку води після фізичної активності і наповніть пляшку перед тим, як залишити спортзал, щоб випити в машині або по дорозі додому.

©Pixabay

2. Ви не їсте після тренування

Ви повинні поїсти в перші 30 хвилин після тренування, щоб отримати гарне кількість білка. Тримайте кілька закусок у своїй спортивній сумці (наприклад, високоякісні протеїнові батончики) і нагадайте собі про необхідність дозаправки після відновлення. Якщо твердої їжі занадто багато для вашого шлунка, спробуйте протеїновий смузі або напій для заміни рідкого електроліту, щоб дати вашому організму трохи палива, поки ви не сядете за стіл для повноцінного прийому їжі.

©Pixabay

3. Ви їсте сміття

Не їжте шкідливу їжу, так званий «харчового сміття», краще перекусіть чим-небудь корисним через 30 хвилин після тренування. Не намагайтеся вгадати кількість спалених калорій, щоб виправдати споживання їжі після заняття. Якщо ви не постійно стежте за своїми спаленими калоріями з допомогою фітнес-трекера, не думайте про це. І не святкуйте на вихідних, повернувши всі калорії з випивкою. Це просто нерозумно.

©Pixabay

Ці погані звички в спорті – найпоширеніші. Крім них, не забувайте також обов'язково розтягуватися перед тренуванням, а після неї відразу ж знімайте спітнілу одяг і вирушайте в душ, щоб змити всі бактерії.

Фітнес звички, які шкодять вашій тренуванні
©Jacob Ammentorp Lund/IStock Якщо ваші виснажливі тренування не дають бажаного результату, ймовірно, ви робите поширені помилки як у спортзалі, так і за його межами.
8 рішень після тренування, які можуть нашкодити вам
©ASIFE/iStock Сьогодні ми розповімо вам про рішення, які не варто приймати після тренування. В іншому випадку ви можете завдати шкоди своєму здоров'ю і звести нанівець
5 помилок, які не варто робити в тренажерному залі
© jacoblund/IStock Відвідування спортзалу, тренування – все це звучить чудово. Напевно, тому багато роблять мотивуючі селфи і фото, викладаючи їх в соцмережах, спонукає
Шкідливі звички, які сприяють збільшенню ваги
© Jacob-Medien/Pixabay Якщо ви почали набирати вагу, це ще не привід вдаватися до дієт. Спочатку спробуйте переглянути свій раціон і вникнути в харчові звички. Ми зібрали
3 причини зневоднення під час тренування
© Maurício Mascaro/Pexels Ви напевно чули про важливість режиму пиття, а особливо під час активних занять спортом. Адже зневоднений організм втрачає здатність регулювати
Головні помилки в спортзалі та способи їх уникнення
©jacoblund/IStock Незалежно від вашого рівня фізичної підготовки, ви можете здійснювати банальні помилки в спортзалі, не помічаючи цього. Сьогодні ми розповімо, чого не