©http://pro-deonica.ru

Фігура пісочний годинник – мрія багатьох дівчат, так як вона дуже жіночна і по-справжньому сексуально. Щоб добитися такої фігури, вам потрібно зменшити талію і прокачати попу. Як це зробити, розповідає сайт Mail Online.

Вміст матеріалу

Вправа для фігури пісочний годинник

Саме ефективна вправа для прокачування сідниць – бічне присідання з поворотом. Встаньте рівно, ноги разом. Зробіть крок вправо, одночасно присідаючи на праву ногу. У той же час поверніть і витягніть руки вправо і вниз. Коли ви ступаєте тому, обертайте руки вгору і вліво. Це змусить верхню частину тіла повертатися в талії. Зробіть 15-20 повторів з правого боку і повторіть для лівої.

Харчування для фігури пісочний годинник

Дієтолог Шона Уілкінсон каже що в останні роки жіноча талія збільшилася в обсягах. Це пов'язано з більш обробленої і теплою їжею, а також з меншою кількістю фізичних вправ. Щоб повернути собі тонку талію, їжте брокколі з високим вмістом хрому. Цей мінерал допомагає зупинити коливання рівня цукру в крові. Також дуже корисні для красивої талії сардини, які дають швидке відчуття ситості і не дозволяють з'їсти більше, ніж потрібно.

Ще один незамінний продукт для вашої талії – мигдаль. Він містить великі кількості жирних кислот, магнію і кальцію. Ці поживні речовини допомагають запобігти затримку рідини в організмі і містять вітамін Е, який допомагає збалансувати гормональний фон.

Будьте фізично активні, харчуйтеся правильно, і скоро ваша фігура у вигляді пісочного годинника вразить всіх навколо!

Читайте також Як змусити себе бігати, коли цього не хочеться