Як створити талію своєї мрії
16.03.2019 457 0 newsdaily.org.ua

Як створити талію своєї мрії

В закладки

Як створити талію своєї мрії

Фігура «пісочний годинник» з тонкою вираженою талією давно вважається еталоном жіночої краси. При це вимога до талії незмінно: чим тонше, тим краще. Обсяг талії, виявляється, впливає на стан здоров'я і тривалість життя.

Будова талії

Об'єм талії визначається анатомічною будовою м'язів черевного преса. Бічні стінки формуються трьома м'язами — поперечної і двома косими, а передня стінка формується прямим м'язом живота. Тільки злагоджена та одночасна тренування цих м'язів дає комплексний результат.

Поширена думка, що регулярне чищення кишечника допоможе придбати тонку талію — невірно, оскільки чистка вимиває корисні бактерії і може призвести до розладів.

© Protein World

Правильне харчування

Звичайно, для тонкої талії важливо харчування. Найбільш шкідливими для неї є жирна та солодка їжа.

Раціональне харчування з упором на овочі, кисломолочні продукти, м'ясо і рибу повинно стати основою режиму прийому їжі.

© Anetlanda/IStock

Дієта для талії

Основний принцип дієти для тонкої талії — відмова від цукру, хлібобулочних виробів, алкоголю, шоколаду, какао, а також максимум зелених овочів.

Раціон при такому режимі харчування складається з нежирного м'яса і овочів, яєць, несолодкого чаю і грінки з шматочком масла.

Головне — не впадати в крайнощі і не шкодити здоров'ю.

© EvaGirl.ru

Регулярні тренування

Ну і кращий друг тонкої талії — регулярне і якісне тренування. Добре включити в програму нахили, повороти, скручування, вправи з обручем і диском здоров'я. Пілатес також відмінно впливає на талію.

© Medical News Today

Психологічний настрій

Візуалізація досягнутих (або досягаються) результатів — це уявне представлення своєї майбутньої тонкої талії. У комплексі з тренуваннями і правильним харчуванням зміни в обсягах не змусять себе довго чекати.

Читайте також 10 пілатес-вправ, з якими живіт стане плоским

Як створити фігуру пісочний годинник: краща вправа і харчування для результату
©http://pro-deonica.ru Фігура пісочний годинник – мрія багатьох дівчат, так як вона дуже жіночна і по-справжньому сексуально. Щоб добитися такої фігури, вам потрібно
Вправи для талії, які тільки роблять її ширше
© LightFieldStudios/iStock Багато хто прагне схуднути і знайти ідеальну фігуру. В інтернеті зібрано чимало програм тренувань, які обіцяють швидкий результат. На жаль, є
Дієві поради від 3 тренерів з нарощування м'язової маси
© Livestrong.com Силові тренування з обважнювачами стають все більш і більш популярними серед дівчат, і на те є одна причина. За допомогою гир і гантелей можна зробити
Як зменшити розмір талії, використовуючи традиційні методи
©Pixabay Занадто багато жиру на животі – це питання не тільки зовнішнього вигляду, але і вашого здоров'я. Якщо ви вже задумалися, як зменшити талію, то поради сайту
10 способів зробити талію тонше, не вдаючись до кардинальних заходів
© Anetlanda/iStock Всі жінки хочуть чудово виглядати і ловити захоплені погляди чоловіків. І ніщо так не виділяє жіночу фігуру як тонка талія, яку можна отримати за
Як зменшити талію і боки, тренуючись вдома
© Medical News Today Кожна жінка мріє про красивих вигинах і про ідеальної талії, але не всі володіють такою фігурою. Коли ми гладшаємо, вигини пропадають, з'являються