Фігура «пісочний годинник» з тонкою вираженою талією давно вважається еталоном жіночої краси. При це вимога до талії незмінно: чим тонше, тим краще. Обсяг талії, виявляється, впливає на стан здоров'я і тривалість життя.

Будова талії

Об'єм талії визначається анатомічною будовою м'язів черевного преса. Бічні стінки формуються трьома м'язами — поперечної і двома косими, а передня стінка формується прямим м'язом живота. Тільки злагоджена та одночасна тренування цих м'язів дає комплексний результат.

Поширена думка, що регулярне чищення кишечника допоможе придбати тонку талію — невірно, оскільки чистка вимиває корисні бактерії і може призвести до розладів.

Правильне харчування

Звичайно, для тонкої талії важливо харчування. Найбільш шкідливими для неї є жирна та солодка їжа.

Раціональне харчування з упором на овочі, кисломолочні продукти, м'ясо і рибу повинно стати основою режиму прийому їжі.

Дієта для талії

Основний принцип дієти для тонкої талії — відмова від цукру, хлібобулочних виробів, алкоголю, шоколаду, какао, а також максимум зелених овочів.

Раціон при такому режимі харчування складається з нежирного м'яса і овочів, яєць, несолодкого чаю і грінки з шматочком масла.

Головне — не впадати в крайнощі і не шкодити здоров'ю.

Регулярні тренування

Ну і кращий друг тонкої талії — регулярне і якісне тренування. Добре включити в програму нахили, повороти, скручування, вправи з обручем і диском здоров'я. Пілатес також відмінно впливає на талію.

Психологічний настрій

Візуалізація досягнутих (або досягаються) результатів — це уявне представлення своєї майбутньої тонкої талії. У комплексі з тренуваннями і правильним харчуванням зміни в обсягах не змусять себе довго чекати.

Читайте також 10 пілатес-вправ, з якими живіт стане плоским