10 способів зробити талію тонше, не вдаючись до кардинальних заходів
12.04.2019 438 0 newsdaily.org.ua

10 способів зробити талію тонше, не вдаючись до кардинальних заходів

В закладки

10 способів зробити талію тонше, не вдаючись до кардинальних заходів

© Anetlanda/iStock

Всі жінки хочуть чудово виглядати і ловити захоплені погляди чоловіків. І ніщо так не виділяє жіночу фігуру як тонка талія, яку можна отримати за допомогою простих і доступних вправ, а також правильного правильного харчування.

Редакція Newsdaily.org.ua призводить 10 способів, як зробити талію тонше без кардинальних методів.

Принципи харчування для тонкої талії

© JulijaDmitrijeva/IStock

Для початку потрібно підраховувати всі калорії, які ви вживаєте щодня. Це дія важливо для зменшення обсягів тіла, і в першу чергу талії.

Продукти, які виявляться до речі для втрати ваги:

  1. Оливкова олія і авокадо. Останнє є постачальником жирних кислот, які не дозволяють жирів накопичуватися в проблемних зонах.
  2. Кедрові горіхи, їх олія прискорює метаболізм, покращує виділення гормонів, які можуть пригнічувати апетит.
  3. Фрукти: малина, грейпфрут, ананас. Саме вони мають властивості жіросжіганія, які знають, як зробити тонку талію будинку.
  4. Риб'ячий жир, з його допомогою можна зменшити рівень жирових відкладень, не виключена стимуляція окислення ліпідів.
  5. Вівсянка, обов'язковий продукт тим, у кого є бажання змінити свою фігуру. В її складі є клітковина, складні вуглеводи, зменшують рівень холестерину і рятують від ожиріння. Так, можна збільшити рівень тестостерону, змусити організм спалювати жир і почати нарощувати м'язи.

Вправи для тонкої талії

Вправи — ще одна досить важлива частина плану, як зробити тонку талію в домашніх умовах. Саме з їх допомогою можна позбутися від боків, підтягнути живіт, виправити поставу і т. д. Перші результати стануть помітним вже через 3-4 тижні тренувань.

1. Хулахуп

© HASLOO/iStock

Саме з ним ви зможете працювати протягом тривалого часу і впливати на проблемну зону, в якій є зайві сантиметри. При цьому ви можете поліпшити циркуляцію крові, підвищити тонус м'язів, а сама шкіра стане більш пружною.

2. Скакалка

© Lady Grace

Починаючи займатися на ній, ви виконуєте стрибки, м'язи знаходяться в напрузі, обмін речовин прискорюється. В результаті постійних тренувань ви худнете, в той же час талія стає набагато менше.

3. Вправа, спрямоване на зміцнення косих м'язів живота

Формування красивої талії у жінки повністю залежить від виконання кожного кроку.

Для початку приляжте на спину, руки долонями вниз, ноги зігнуті і трохи підняті. Починайте повертати по черзі ноги в різні сторони, коліна повинні стосуватися підлоги. Зробіть по 20 разів в обидві сторони.

4. Планка

З її допомогою набагато сильніше зміцнюються м'язи і створюється прес. Все тіло перебуває в напрузі.

Спирайтеся виключно на шкарпетки, долоні, витягніться по струнці горизонтально. Для початку намагайтеся перебувати в одному положенні близько хвилини, з кожним разом час можете збільшувати, при цьому враховуючи лише свої сили. Зробіть від 3 до 4 походів.

5. Вакуум

© Pinterest

Саме ця вправа допоможе швидше зробити вашу талію менше. Його також варто робити після пологів, адже воно прибере зайві сантиметри.

Для правильного виконання потрібно трохи нахилиться вперед і в теж час спертися долонями на коліна. Зробіть вдих, і різко видихніть все повітря, який був в легенях, затримайте дихання. Втягуйте живіт до самого хребта, наскільки ви можете це зробити. Протягом 15 секунд затримайте дихання, з кожним тренуванням починайте збільшувати час.

Починайте працювати над собою, не втрачаючи ні хвилини. Удачі!

Читайте також 7 вправ для сідниць, з якими всі позаздрять вашої п'ятій точці

Суперупражнение, яке допоможе прокачати ноги за короткий термін
©VideoBlocks Випади — одне з найбільш простих і ефективних вправ, які ви можете зробити, щоб зміцнити тіло і ноги. Додавання вільних ваг до нього зробить цю вправу більш
Як створити талію своєї мрії
Фігура «пісочний годинник» з тонкою вираженою талією давно вважається еталоном жіночої краси. При це вимога до талії незмінно: чим тонше, тим краще. Обсяг талії,
Як зменшити розмір талії, використовуючи традиційні методи
©Pixabay Занадто багато жиру на животі – це питання не тільки зовнішнього вигляду, але і вашого здоров'я. Якщо ви вже задумалися, як зменшити талію, то поради сайту
Принципи харчування Людмили Гурченко, які дозволяли їй зберігати осину талію
Всі ми пам'ятаємо Людмилу Гурченко тією жінкою, яка завжди чудово виглядала. Її тонка і жіночна талія не змінювалася протягом усього її життя. В чому був секрет
10-хвилинне тренування для талії, яку можна робити сидячи
© rd.com Тонка талія — це одне з головних достоїнств жіночої фігури. На жаль, ненависний жир часто відкладається саме в цій зоні, роблячи лінію талії розпливчастою, а
5 способів схуднути в стегнах без кардинальних заходів
© MilanMarkovic/IStock Стегна – це найбільш проблемна зона жіночого тіла. Справа в тому, що жир звідси йде в останню чергу. Це означає, що схуднути в стегнах можна тільки