© kieferpix/iStock

Ходіть більше, щоб залишатися здоровими. Особливо це хороший рада для жінок після менопаузи. У новому дослідженні, опублікованому в журналі American College of Cardiology: Heart Failure, команда дослідників з Університету Буффало довела, що фізична активність, особливо ходьба, може значно скоротити у жінок від 50 до 80 років, ризик серцевої недостатності, коли серце не в змозі прокачати досить крові для задоволення потреб організму.

Редакція La Repubblica розповіла детальніше про користь піших прогулянок для здоров'я серця.

Згідно з новим дослідженням, фізична активність може запобігти ризик розвитку двох підтипів серцевої недостатності: серцева недостатність з зменшеною фракцією викиду, яка зазвичай має найгірший прогноз і виникає у тих, хто раніше пережив серцевий напад, і серцева недостатність, у якої збереглася фракція викиду, і яка частіше зустрічається у літніх людей, особливо у жінок з високим кров'яним тиском або діабет. «В останньому випадку серцевий м'яз зношується і стає неефективним насосом», —говорить провідний автор дослідження Майкл Ламонт, епідеміолог з Університету Буффало.

Дослідження

У дослідженні вчені вивчили інформацію про фізичної активності 137 303 жінок віком від 50 до 79 років. Всі вони брали участь в Ініціативі з охорони здоров'я жінок, що була ініційована Національними інститутами охорони здоров'я США в 1991 році. Дослідження показало важливі результати з основних проблем зі здоров'ям, які викликають смерть і хвороби у жінок в постменопаузі. З них команда зосередилася на підгрупи з 35 272 жінок, які страждають серцевою недостатністю, як із зменшеною, так і зі збереженою фракцією викиду.

Результати

Аналіз показав, що частота серцевої недостатності була нижче, якщо була збільшена фізична активність, з точки зору часу: кожні 30-45 хвилин більше фізичної активності в день прирівнювалося, в середньому, із зменшенням ризику серцевої недостатності із збереженою фракцією викиду з 9 до 8 відсотків і серцевої недостатності із зменшеною фракцією викиду на 10%. Це говорить про те, що головне не інтенсивність вправи, а час, який ви витрачаєте на нього.

Ходіть більше і довше. Будьте здорові!

Читайте також Чому вересень – це найкращий час для того, щоб схуднути?