Потрібно бігати перед силовими тренуваннями
10.06.2019 878 0 newsdaily.org.ua

Потрібно бігати перед силовими тренуваннями

В закладки

Потрібно бігати перед силовими тренуваннями

© jacoblund/iStock

Багато людей не знають потрібно бігати перед силовими тренуваннями або краще робити це після основного заняття. Через це виникало безліч суперечок, яким нарешті прийшов кінець. Popsugar розповідають про недавньому дослідженні, яке розставить все по місцях.

Вміст матеріалу

Потрібно бігати перед силовими тренуваннями

Недавнє дослідження, опубліковане в Journal of Strength and Conditioning Research, виявило нові факти. Насправді це не має ніякого значення, коли ви робите кардіо. Ви не побачите суттєвої різниці в продуктивності в будь-якому випадку.

Незважаючи на те, що дослідження було досить ясним відносно отриманих результатів, думки все ще розрізняються. За словами тренера з фітнесу Ентоні Дж. Йунга: «Завжди краще тренуватися перед кардіо, тому що у вас будуть сили, коли ваше тіло ще свіжо. Якщо ви підете іншим шляхом, то ваше тіло, і ваша техніка виконання погіршиться».

Діана Чалу, власниця веб-сайту HitchFit.com, вважає, що варто робити кардіо після основної тренування. Це відмінний варіант для тих, хто бажає позбавитися від зайвих кілограмів.

Ще одне дослідження, опубліковане Британським журналом харчування, показало, що люди можуть спалювати до 20 відсотків більше жиру, бігаючи вранці натщесерце.

У вас є два варіанти розвитку подій: кардіо натщесерце і після силове тренування або навпаки. Вирішувати тільки вам. Адже все залежить від вашого способу життя і цілей.

Немає точної відповіді варто бігати перед силовими тренуваннями або після. Але однозначно потрібно включити кардіо у свої заняття.

Читайте також Остеопороз: 5 практик йоги, які допоможуть вирішити проблему

7 помилок, з якими тренування буде неефективною
©jacoblund/IStock Якщо ви харчуєтеся правильно, займаєтеся спортом і ведете здоровий спосіб життя, а вага стоїть на місці і тіло не знаходить рельєф, ймовірно, ви
8 причин, чому дітям потрібно займатися силовими тренуваннями
© zozhnik.ru Наскільки важливо дітей і підлітків віддавати на виключно командні види спорту? Якщо дитина сам робить такий вибір — це звичайно важливо. Але є кілька
Коли краще тренуватися: переваги спортивних навантажень вдень і ввечері
© Micah Boerma/Pexels Багато не можуть вибрати, коли краще тренуватися. T Nation розповідають про новому дослідженні, яке допоможе визначитися. Далі ви дізнаєтеся, коли
Що буде, якщо бігати кожен день, і чи це корисно
©Pixabay Професійні спортсмени займаються протягом усього тижня, але потрібно бігати кожен день тим, хто просто хоче підтримати гарну форму? Цим питанням задаються
Золоті правила втрати ваги, які радять тренери
За словами сертифікованого персонального тренера і бодібілдера Сари Чэдвэлл, заняття на біговій доріжці або орбітреку до виснаження — не завжди запорука отримання
Часті помилки дівчат у фітнесі після 30 років
©jacoblund/IStock З віком більшість жінок починають активно боротися з недоліками фігури і приводити свої тіла в форму. Однак, для досягнення найкращих результатів у