Як підвищити свій рівень енергії протягом дня
© Poike/iStock
Ви відчуваєте занепад сил у другій половині дня і не можете зосередитися на основних завданнях? The Every Girl ділиться природними способами підвищення енергії, які допоможуть вам залишатися бадьорим і працездатним протягом усього дня.
Вітамін B12
Вітамін B12 важливий для підтримки високого рівня енергії і продуктивності. Крім вживання їжі, багатої цим вітаміном, спробуйте приймати його у вигляді харчової добавки, такий як B12 Energy Cranberry або B12 Energy Ginger.
Пийте більше води
Однією з головних причин втоми є зневоднення організму. Пийте не менше 2-х літрів води на протязі дня, щоб залишатися бадьорими і енергійними. Для кращого ефекту охолоджуйте воду перед вживанням.
Обмежте час вибору одягу
Якщо щоранку ви будете годинами вибирати свій наряд, це забере у вас багато енергії. Нещодавнє дослідження це підтверджує. Тому, постарайтеся вибрати одяг ще ввечері і не витрачати багато часу на збори вранці.
Більше рухайтеся
Рух – це запорука вашого благополуччя, енергійності і продуктивності. Постарайтеся якомога більше рухатися протягом дня: займайтеся спортом, гуляйте, бігайте, піднімайтеся по сходах і т. д. Це допоможе вам поліпшити циркуляцію крові і привести тіло в тонус.
Використовуйте ефірні масла
Ефірні масла допоможуть вам підвищити рівень енергії і поліпшити концентрацію. Спробуйте олію м'яти, мандарина і мускатного горіха, які відмінно борються з втомою.
Вирушайте на вулицю
Всього 15-20 хвилин перебування на сонці дозволять вам пробудити тіло і підняти рівень енергії. Постарайтеся частіше виходити на вулицю протягом дня, щоб насолоджуватися свіжим повітрям і природним світлом на благо свого здоров'я.
Медитуйте
Ранкова медитація допомагає поліпшити ясність розуму, підвищити концентрацію і отримати заряд енергі. Не дарма більшість успішних людей починають свій день з медитації. Крім того, будуть також корисні дихальні вправи.
Дотримуйтесь перерахованим вище рекомендаціями, щоб залишатися енергійними і бадьорими протягом всього дня.
Читайте також Як отримати максимальну користь від фітнес-трекера
