© Burst/Pexels

Всім відомо, що сидячий спосіб життя не зовсім добре позначається на здоров'ї, але не багато хто здогадуються про негативний вплив на роботу мозку.

The New York Times розповідають про вплив сидячого способу життя на стан організму.

Сидіння протягом декількох годин без руху може сповільнити потік крові до мозку, що впливає на його здоров'я. Тому необхідно частіше прогулюватися, щоб збільшити кровообіг, адже мозкові клітини мають потребу в кисні і поживних речовинах, що містяться в крові. Оскільки це дуже важливо, мозок щільно регулює кровообіг, відстежуючи різні фізіологічні сигнали. Навіть невеликі коливання в забезпеченні киснем можуть збільшити ризик нейродегенеративних захворювань, включаючи деменцію. Інші дослідження показали, що безперервне сидіння зменшує приплив крові до різних частин тіла, особливо страждають ноги.

Проводився експеримент, під час якого люди сиділи кілька годин поспіль, імітуючи робочу обстановку і періодично вставали, щоб розім'яти м'язи. Як і очікувалося, мозковий кровотік впав, коли люди безперервно сиділи 4 години, зниження було невеликим, але помітним. Вчені виявили, що показники поліпшилися, коли учасники робили невелику розминку.

Працюючи в офісі, встановіть собі нагадування вставати кожні півгодини. Протягом декількох хвилин гуляйте по офісу або зайдіть до найближчої кав'ярні за чашкою американо. Після цього ваш мозок обов'язково скаже вам спасибі за хвилини відпочинку.

Читайте також 10 вправ, які не соромно робити навіть в офісі