Дієтолог пояснила, у чому причина раптового збільшення ваги
18.05.2019 880 0 newsdaily.org.ua

Дієтолог пояснила, у чому причина раптового збільшення ваги

В закладки

Дієтолог пояснила, у чому причина раптового збільшення ваги

© adrian825/IStock

Всім жінкам знайоме здивування з приводу того, звідки могли взятися додаткові два кілограми на вагах всього за кілька днів. «Ще вчора я важила 60 кг, а сьогодні майже 62... Як таке можливо?», — дивуються дівчата. Виявляється, причин для різкого збільшення ваги є як мінімум шість, і справа зовсім не в зайвій жирі.

Однак перед тим, як приступити до перерахування цих причин, нагадаємо, що всі фахівці з даного питання — від дієтологів до персональних тренерів — настійно радять зважуватися не частіше тижні, а то й двох. Щоденна перевірка своєї ваги не інформативна і може додати у ваше життя зайвий стрес і розчарування, що особливо небезпечно для людей, які тільки почали свій шлях до схуднення.

«Для деяких цифри на вагах буквально стають маркером їх самооцінки. Як тільки ваги показують потрібну вагу, вони відмінно себе почувають, але стоїть на вагах з'явитися великим цифрам, вони тут же розчаровуються у своїх силах», — розповіла ресурсу HuffPost Australia дієтолог Роббі Кларк.

Таке постійне зважування і незадоволеність результатом можуть призводити до нових нападів нездорового харчової поведінки і повернення до старих шкідливим звичкам.

Ось шість причин, чому ваги можуть показувати збільшення ваги без видимого приводу:

Ви набрали м'язову масу

© Tegati/IStock

Якщо ви давно приступили до активних тренувань, цілком можливо, що зайвий кілограм припадає на зрослі м'язи.

«Кілограм є кілограм — неважливо, жиру або м'язів. Хоча останні займають набагато менше місця. Оскільки м'язи більш щільні і менше за обсягом, ви можете здаватися худіша іншої людини з таким же зростом і масою тіла», — сказала Кларк.

Саме тому за умови регулярних занять спортом ви будете важити більше, втрачаючи при цьому зайві кілограми жиру.

У вас менструація

© Srisakorn/iStock

Якщо як мінімум раз в місяць ви помічаєте підвищення маси тіла, це не параноя. Жінки схильні до затримки рідини в організмі, а значить і набору ваги, під час овуляції і менструації.

Деякі жінки стають важчими на 4 кг під час місячних або овуляції, і часто такий стан може бути ознакою гормонального дисбалансу, що вимагає обов'язкової консультації гінеколога.

Ви поїли або випили води

©SanneBerg/iStock

Ви не так давно випили літр води або кілька чашок чаю? Так, літр води — це кілограм зайвої ваги на вагах.

«Результат на вагах може постійно змінюватися в залежності від того, скільки рідини за день ви випили і скільки з'їли», — розповіла нутриционист з Австралії Піп Рід.

На вас важкий одяг

©I_rinka/iStock

У попередній раз ви важилися будинку в одній нижній білизні, а тепер в гостях стали на ваги у важкому зимовому вбранні і черевиках і дуже здивувалися, чому раптом «погладшали»? Той самий «довісок» дала одяг і взуття.

«Якщо ви будете зважуватися вранці відразу після душу і краще всього без одягу, це дасть вам більш повну картину того, що відбувається. Але знову ж пам'ятайте про те, що робити це потрібно раз на тиждень, а то і дві, щоб пара сотень зайвих грамів не вибила вас із стану рівноваги», — додала Рід.

Ви їсте багато солоних продуктів

© Artem Bali/Pexels

Якщо у вашому раціоні багато солі, це також може бути причиною стрибка стрілок ваг. Натрій має властивість затримувати рідину в організмі, що провокує набряки.

«Можливо, ви просто з'їли багато солоного напередодні або просто ще не сходили в туалет», — пояснила Кларк.

Ви гарненько пропотіли на тренуванні

© gorodenkoff/IStock

Багато людей люблять зважуватися прямо в спортзалі відразу після тренування, забуваючи про те, що інтенсивне потовиділення виводить багато рідини з організму, з-за чого ваги покажуть більш низький вагу.

«Така втрата ваги пов'язана з виведенням рідини, а не розщепленням жиру», — сказала Кларк. Ось чому не варто засмучуватися, коли на наступний ранок ваша вага знову зросте. І це ще одна причина, чому не потрібно зважуватися кожен день.

«Якщо ваша мета-схуднути або наростити м'язи, краще всього зважуватися раз в тиждень і на вагах, які показують співвідношення жирової і м'язової маси», — додала Піп Рід.

Читайте також Чому зайва вага на животі може загрожувати вашому здоров'ю

Чому жир в області живота — не така вже й страшна річ
©AndreyPopov/IStock Жир на животі – проблема з якою стикаються мільйони жінок. Але фахівці висунули серйозну заяву про те, що пора пригальмувати свої відчайдушні спроби
Як дізнатися, чи справді ви їсте занадто багато солоного
©Mizina/IStock Надмірне вживання солі шкідливо для організму, не менше, ніж надлишок цукру. Перший «дзвіночок» — підвищений кров'яний тиск. Крім цього існує ще кілька
Названа ще одна вагома причина позбавитися від зайвої ваги
© JackF/iStock Всім давно відомо, що зайва вага негативно впливає на роботу серцево-судинної системи так і всього організму в цілому, але виявляється, що жирові
Незвичайні причини набору ваги, не пов'язані з їжею
© zena.hr Найчастіше набір ваги пов'язують з переїданням і недоліком фізичної активності, проте редакція SUPER.UA знайшла і більш незвичайні причини. Можливо, наш список
6 моментів у процесі втрати ваги, про які потрібно знати
© RapidTone Diet/Flickr Інструктор і дієтолог актриси Марго Роббі Дана Джеймс опублікувала книгу про те, як змінити своє тіло в кращу сторону, з чого почати, якщо ви
Дізнайтеся, чому дівчата зазвичай наносять туш з відкритим ротом
© STUDIOGRANDOUEST/iStock Навіть самі граціозні дівчата в 9 з 10 випадків нанесення туші для вій відкривають рот, неначе їх тільки що попросили назвати квадратний корінь