Як дізнатися, чи справді ви їсте занадто багато солоного
25.03.2019 631 0 newsdaily.org.ua

Як дізнатися, чи справді ви їсте занадто багато солоного

В закладки

Як дізнатися, чи справді ви їсте занадто багато солоного

©Mizina/IStock

Надмірне вживання солі шкідливо для організму, не менше, ніж надлишок цукру. Перший «дзвіночок» — підвищений кров'яний тиск. Крім цього існує ще кілька ознак, які свідчать про «перебір».

Зверніть увагу на ці важливі ознаки!

  • Ваші рецептори стали солезависимыми

© DanielTaeger/iStock

Сіль – природна приправа, яка змінює смак багатьох продуктів в кращу сторону. Але рецептори швидко звикають до великої кількості солі, і виникає придбана залежність – несолона їжа здається прісною і несмачною. В особливо запущених випадках, страви з нормальною кількістю солі також здається несмачною, і виникає бажання досолити ще!

  • Набряклість

© yavdat/iStock

Як відомо, сіль сприяє затримці рідини в організмі. Ті, хто їсть багато солі, можуть спостерігати набряклість кінцівок, очей і навіть здуття. Особливо це легко помітити, якщо ви носите кільця – іноді буває дуже складно їх зняти ввечері, хоча вранці надягали легко.

Читайте також Дієтолог пояснила, у чому причина раптового збільшення ваги

  • Головний біль

© Ryan Brady/Flickr

Періодичні головні болі без явних причин також можуть бути наслідком надмірного вживання солі. Вся справа в тому, що сіль сприяє розширенню судин головного мозку і цим провокують біль. Постарайтеся простежити, що ви їсте перед такими нападами.

  • Часте сечовипускання

© GeorgeRudy/IStock

Така проблема особливо характерна для літніх людей: нічні походи в туалет переривають сон, що може викликати втому відразу після пробудження і дратівливість. Мацуо Томохіро з університету в Нагасакі стверджує, що скорочення споживання солі на 20-25% може допомогти рідше відвідувати туалет вночі і краще спати.

Сіль – це не тільки те, чим ви посипаєте страви, що вона міститься і в багатьох готових продуктах з магазину (соуси, ковбаси, консерви), тому надлишок солі в організмі цілком імовірний. Поспостерігайте за своїм організмом і постарайтеся скоротити вживання солі, щоб залишатися здоровими.

Читайте також 5 причин, чому ви весь час мерзнете

4 ознаки, що ви їсте занадто багато солі
© onefox/Pixabay Сіль міститься в багатьох продуктах та стравах, так що ми можемо навіть не підозрювати, що вживаємо в їжу надмірна кількість цієї речовини. Вся сіль на
Чому відмова від солі і солоних продуктів може загрожувати серйозними проблемами зі здоров'ям
©Daria-Yakovleva/Pixabay Багато солі — це, дійсно, шкідливо для організму. Тому деякі намагаються зовсім уникати її у своєму раціоні. Ми заглянули на Dailymail і
Безсольові дієти назвали небезпечними для здоров'я
© DanielTaeger/iStock Занадто мале споживання солі може бути так само небезпечно для здоров'я, як і перебір солоних продуктів в раціоні, довели вчені. Вже багато років
Як контролювати підвищений тиск без ліків
Як контролювати підвищений тиск без ліків
Як контролювати підвищений тиск без ліків
13.05.19 Поради про саморозвиток
Всього кілька нескладних змін у вашому стилі життя допоможуть вам знизити кров'яний тиск і зменшити ризик захворювань серця! Якщо вам поставили діагноз – підвищений
Йодована і морська сіль: 5 важливих відмінностей
© pixabay.com Вживання надмірної кількості солі – не єдина проблема для більшості людей. Існує велика дискусія про те, чи використовувати йодовану (їдальню) або морську
Як відмовитися від цукру: 8 тонких натяків, що у вашому раціоні його занадто багато
© 9355 /Pixabay Швидше за все, ви знаєте, що щоденний раціон з великим вмістом цукру може бути катастрофічним для здоров'я. Вам потрібно знати, які ознаки організму