©Mizina/IStock

Надмірне вживання солі шкідливо для організму, не менше, ніж надлишок цукру. Перший «дзвіночок» — підвищений кров'яний тиск. Крім цього існує ще кілька ознак, які свідчать про «перебір».

Зверніть увагу на ці важливі ознаки!

• Ваші рецептори стали солезависимыми

Сіль – природна приправа, яка змінює смак багатьох продуктів в кращу сторону. Але рецептори швидко звикають до великої кількості солі, і виникає придбана залежність – несолона їжа здається прісною і несмачною. В особливо запущених випадках, страви з нормальною кількістю солі також здається несмачною, і виникає бажання досолити ще!

• Набряклість

Як відомо, сіль сприяє затримці рідини в організмі. Ті, хто їсть багато солі, можуть спостерігати набряклість кінцівок, очей і навіть здуття. Особливо це легко помітити, якщо ви носите кільця – іноді буває дуже складно їх зняти ввечері, хоча вранці надягали легко.

Читайте також Дієтолог пояснила, у чому причина раптового збільшення ваги

• Головний біль

Періодичні головні болі без явних причин також можуть бути наслідком надмірного вживання солі. Вся справа в тому, що сіль сприяє розширенню судин головного мозку і цим провокують біль. Постарайтеся простежити, що ви їсте перед такими нападами.

• Часте сечовипускання

Така проблема особливо характерна для літніх людей: нічні походи в туалет переривають сон, що може викликати втому відразу після пробудження і дратівливість. Мацуо Томохіро з університету в Нагасакі стверджує, що скорочення споживання солі на 20-25% може допомогти рідше відвідувати туалет вночі і краще спати.

Сіль – це не тільки те, чим ви посипаєте страви, що вона міститься і в багатьох готових продуктах з магазину (соуси, ковбаси, консерви), тому надлишок солі в організмі цілком імовірний. Поспостерігайте за своїм організмом і постарайтеся скоротити вживання солі, щоб залишатися здоровими.

Читайте також 5 причин, чому ви весь час мерзнете