Спорт у спеку: 6 видів навантажень, які не зашкодять
30.06.2019 520 0 newsdaily.org.ua

Спорт у спеку: 6 видів навантажень, які не зашкодять

В закладки

Спорт у спеку: 6 видів навантажень, які не зашкодять

Підтримувати форму влітку одночасно і просто, і складно. Просто — тому що безліч фруктів і овочів допоможуть дотримуватися дієтичного харчування. А от складність полягає в спеку, яка не дає займатися спортом в повну силу.

Однак є навантаження, які ідеально підходять для виконання в спеку. На літо краще відмовитися від силових навантажень і кардіо, віддаючи перевагу більш приємні і легкі вправи.

Бадмінтон і теніс

Тільки на перший погляд здається, що проста гра не дає ніякого навантаження. Однак за 1 годину гри в бадмінтон ви можете спалити близько 400 калорій за рахунок стрибків і бігу.

© annca/Pixabay

Біг

Відмінний варіант підбадьоритися вранці і розслабитися ввечері — пробіжка. Починайте з невеликих дистанцій і поступово збільшуйте їх.

© nd3000/IStock

Плавання

Прохолодний водойма або басейн — ідеально для літа. Плавання різними стилями, аквааеробіка, так і просто купання — відмінний спосіб підтримки форми влітку.

Велосипед

Велопрогулянки на природі або за містом — відмінний спосіб спалити калорії з користю для настрою.

© Oleksandr Pidvalnyi /Pexels

Стейчинг

Підвищення еластичності м'язів розтягуванням в спокійному темпі допомагає успішно спалювати калорії, приносячи користь для м'язів і тіла в цілому.

© g-stockstudio/IStock

Йога

Неспішні вправи йоги допомагають регулювати температурний баланс і переносити спеку, не кажучи вже про користь для тіла.

© Pexels

Читайте також 5 продуктів, які краще не вживати у спеку

10 порад від спортивного лікаря, які допоможуть тренуватися в спеку
© Nathan Cowley/Pexels Не кожен може легко переносити літню спеку, коли стовпчик термометра сягає позначки +30 градусів. У багатьох така погода викликає втому,
Як краще харчуватися в жарку погоду
© Rohappy/iStock Влітку наш організм змушений боротися з перегрівом, тому не потрібно перевантажувати його важкими і калорійними стравами, на перетравлення яких йде
Корисні напої в спеку, які рекомендує Уляна Супрун
У спеку відчуття спраги стає на чолі кута — що б ви не робили, бажання пити не дозволить робити це спокійно і в повну силу. Коли вас охоплює жага, хочеться негайно
6 рад за безпечним тренувань у спеку
©NickyLloyd/IStock Тренування в жарку погоду збільшує температуру нашого тіла, що в свою чергу викликає втома і запаморочення. Іноді це може бути чревате тепловим ударом,
Яким спортом займатися влітку, щоб отримати максимальне задоволення і користь
Літо, спека, сонце... Багатьом з нас зовсім не хочеться сидіти в задушливому тренажерному залі. Є відмінні літні види спорту, які спалюють море калорій і займатися ними
5 правил бігу в жарку погоду
©william87/IStock Влітку набагато приємніше займатися спортом на свіжому повітрі, а не в задушливому спортзалі. Однак спека може спровокувати запаморочення, слабкість і