Підтримувати форму влітку одночасно і просто, і складно. Просто — тому що безліч фруктів і овочів допоможуть дотримуватися дієтичного харчування. А от складність полягає в спеку, яка не дає займатися спортом в повну силу.

Однак є навантаження, які ідеально підходять для виконання в спеку. На літо краще відмовитися від силових навантажень і кардіо, віддаючи перевагу більш приємні і легкі вправи.

Бадмінтон і теніс

Тільки на перший погляд здається, що проста гра не дає ніякого навантаження. Однак за 1 годину гри в бадмінтон ви можете спалити близько 400 калорій за рахунок стрибків і бігу.

Біг

Відмінний варіант підбадьоритися вранці і розслабитися ввечері — пробіжка. Починайте з невеликих дистанцій і поступово збільшуйте їх.

Плавання

Прохолодний водойма або басейн — ідеально для літа. Плавання різними стилями, аквааеробіка, так і просто купання — відмінний спосіб підтримки форми влітку.

Велосипед

Велопрогулянки на природі або за містом — відмінний спосіб спалити калорії з користю для настрою.

Стейчинг

Підвищення еластичності м'язів розтягуванням в спокійному темпі допомагає успішно спалювати калорії, приносячи користь для м'язів і тіла в цілому.

Йога

Неспішні вправи йоги допомагають регулювати температурний баланс і переносити спеку, не кажучи вже про користь для тіла.

Читайте також 5 продуктів, які краще не вживати у спеку