© Jamie McCarthy/Getty Images

Знаменитості такі ж, як ми. А вічна проблема «що б такого з'їсти, щоб схуднути» — спільна для всіх. Однак, погодьтеся, якщо ваша робота безпосередньо пов'язана з тим, як ви виглядаєте, мотивація до схудненню виростає в кілька разів.

Редакція Newsdaily.org.ua довідалася про найдивніших харчових звичках відомих особистостей Голлівуду і з'ясувала, які з них варто перейняти, а які не варто навіть пробувати.

1. Зональна дієта

Правила харчування

Цю популярну серед знаменитостей дієту придумав ще в середині 90-х Баррі Сірс з США. По суті є можна майже все. Власне, з цієї причини дієта у неї така популярність. Головне завдання – запустити обмін речовин, змінивши свою систему харчування. Їжу потрібно вживати в таких пропорціях: 30% калорій отримувати з білків, 30% – з жирів, 40% – з вуглеводів. Подібна система дозволяє підтримувати постійний рівень глюкози в крові не дає можливості жиру накопичуватися.

Застереження

Незважаючи на простоту, зональна дієта – досить жорстка система харчування, яка передбачає повну дисципліну і усвідомленість дій. Вона не підходить тим, хто не звик постійно стежити за своїм раціоном і, хто не готовий жертвувати власним часом на приготування різної їжі заздалегідь. Також така дієта не підійде людям з цукровим діабетом і проблемами з кишечником і нирками.

Побічні ефекти

Запори, неприємний запах з рота, спазми шлунка, нудота.

Прихильники

Ванесса Параді, Сінді Кроуфорд, Селін Діон, Демі Мур, Дженіфер Еністон.

2. Лимонна детоксикація

Правила харчування

Здається, цю дієту вже розібрали по лимонним кісточках всі, кому не лінь, від дієтологів до фітнес-тренерів. Однак, в даний час наступає нова хвиля популярності лимонного детокс.

Правила харчування

Протягом пару днів вам дозволено пити тільки лимонад (6-10 склянок) на основі свіжовичавленого соку лимона, органічного кленового сиропу і кайенского перцю. Для найкращого ефекту прихильники подібного детокс радять починати ранок зі склянки підсоленої води, а увечері випивати чай з проносним ефектом. Щоб все це не стало справжньою катастрофою для організму, перед детокс йде етап підготовки: за 3 дні до початку замінити м'ясо свіжими овочами та фруктами, за 2 дні перейти на рідку їжу, а 1 день до дектокса посидіти на свіжовичавленому соку з апельсинів.

Застереження

Важливий плюс такої дієти – швидке зменшення ваги. На цьому переваги закінчуються і починається нескінченний список недоліків і застережень. Ось до чого вам варто бути готовою, якщо вирішите измучить своє тіло такими хитрощами: швидкий набір ваги після закінчення дектокса із-за порушеного в процесі обміну речовин, проблеми з травленням і нирками.

Побічні ефекти

Сонливість, постійний голод, болі в області живота.

Прихильники

Наомі Кемпбелл, Бейонсе, Вікторія Бекхем.

• Читайте також: 5 причин, чому ви все ще не схудли

3. Дієта п'яти факторів

Правила харчування

План дієти розрахований на 5 тижнів і передбачає щоденні 25-хвилинні розминки, 5 прийомів їжі в день, кожен з яких має складатися з 5 компонентів. Також вам надається 5 днів поблажок. За словами, опробовавших цю систему, завдяки регулярним прийомів їжі немає почуття голоду, а маленька тривалість (трохи більше місяця) допомагає з легкістю пережити обмеження, так як це дає відчуття завершеності.

Застереження

Єдина проблема тієї дієти – зацикленість на числах. У всьому іншому – це класична система живлення, яка базується на поширеному принципі – є частина, але мало, займатися спортом кожен день і виключити швидкі вуглеводи. Відверто кажучи, тут немає нічого новаторського. Просто добре продумана ще багато 10-в років тому система живлення.

Побічні ефекти

Все залежить від індивідуальної непереносимості тих або інших продуктів харчування.

Прихильники

Єва Мендес,Джессіка Сімпсон, Алісія Кейс.

4. Дієта на дитячому харчуванні

Правила харчування

Це 1-на з найбільш дивних і незрозумілий дієт серед зірок. Вона передбачає харчування виключно дитячими продуктами – супами, кашами і пюре, які призначені для немовлят. Якщо ж для вас такий варіант виявляється занадто радикальним, то вам дозволяється додати в свій раціон «дорослу» дієтичну їжу. Є вам можна навіть 14 разів в день.

Застереження

Така дієта не має під собою ніяких підстав. Дитяче харчування на те дитяче, що не призначене для дорослих. Відсутність багатьох потрібних поживних речовин, дуже маленькі порції і абсолютно ніякої логіки – ось, що таке дієта на дитячому харчуванні.

Побічні ефекти

Постійна втома і брак заліза.

Прихильники

Різ Візерспун.

5. Заміщають дієти

Правила харчування

Це цілий клас дієт, серед яких можна зустріти вкрай оригінальні системи живлення, базируемые на споживанні тільки шоколаду, молока або будь-яких інших монопродуктов. Загальна суть – замінити звичайне харчування 1-му продуктом.

Застереження

В основному, такі дієти не мають ніякого медичного підтвердження їх ефективності, але навіть ті, що мають, повинні проводиться під суворим наглядом дієтологів і лікарів і тривати не більше 12-ти тижнів.

Побічні ефекти

Нераціональний підхід до харчування, дефіцит поживних речовин, синдром подразненого кишечника або запори.

Прихильники

Кім Кардашьян.

6. Дієта на капустяному супі

Правила харчування

Протягом одного тижня ви можете їсти тільки суп, приготований з капусти, перцю, цибулі та селери.

Застереження

Подібна дієта небезпечна тим, що під час такого монопитания організм не отримує достатньої кількості поживних речовин, особливо кальцію, заліза, цинку і вітамінів групи В. Вага ж ви втрачаєте не завдяки зміні процесів травлення, а при елементарної нестачі калорій і білка.

Побічні ефекти

Погане самопочуття, здуття живота, збільшення ваги в довгостроковій перспективі.

Прихильники

Сара Мішель Геллар.

7. Макробиотическая дієта

Правила харчування

Така дієта заснована на навчаннях Східної філософії. Продукти тут діляться на «інь»(солодкі, кислі, гострі) і «ян» (солоні, гіркі). З цієї ж філософії, переважання в раціоні їжі «інь» сприяє набору ваги, а «ян», навпаки, призводить до надмірного висихання організму по чоловічому типу. Ваша ж завдання збалансувати харчування з цієї точки зору.

Застереження

Ця дієта характеризується малим вмістом кальцію, заліза, білка, магнію і цинку, а також таке харчування призводить до зменшення енергії в організмі. Також таке харчування розраховане не на короткочасний проміжок часу, а на тривалий, по ідеї, на все життя, з-за чого макробіотику можна вважати найбільш строгою дієтою з усіх представлених.

Побічні ефекти

Дефіцит заліза, анемія та остеопороз.

Прихильники

Гвінет Пелтроу, Мадонна, Джо Пеші.

• Читайте також: Ефективні способи спалювання додаткових калорій