© nensuria/IStock

Допомогти чоловікові схуднути — відмінна ідея. Особливо, якщо його вага впливає на здоров'я. У чоловіків зазвичай зайвий жир відкладається в області живота. Зайва повнота підвищує ризик серцево-судинних захворювань, діабету типу 2 і апное уві сні. Хоча переваги втрати ваги можуть бути великими, сам процес може бути важким. Допоможіть чоловікові зрозуміти важливість і плюси втрати ваги. Разом ви можете допомогти йому скинути вагу і поліпшити загальний стан здоров'я.

1. Вивчіть різні дієти разом

Деяким людям легше слідувати конкретного плану дієти, а не придумувати що-небудь своє. Вивчіть кілька різних дієт, щоб зрозуміти, яка з них краще.

2. Запасіться здоровою їжею

Якщо в сім'ї ви купуєте продукти, забийте холодильник тільки здоровою їжею.

3. Упакуйте його обід

З зайнятими графіками роботи або тривалою дорогою багато людей вважають за краще перекусити десь поза будинку або замовити їжу з доставкою. Тим не менш, дослідження показують, що, коли ви вживаєте приготовану вдома їжу, тоді ви не тільки заощадите гроші, але і не набрати зайвих кілограмів.

4. Підготуйте збалансовані страви

Навіть якщо ви спостерігаєте за калоріями чи дотримуєтесь певній дієті, важливо готувати здорові, добре збалансовані страви. Це допоможе підтримати втрату ваги вашого чоловіка і забезпечити його організм різними поживними речовинами.

5. Готуйте разом

Якщо у вас є час, виберіть кілька днів, щоб ви і ваш чоловік приготували всі разом. Це не тільки поліпшить ваші стосунки, але і допоможе зацікавити вашого чоловіка в приготуванні здорової їжі.

6. Подавайте їжу на маленьких тарілках

Коли ви готуєте обід для свого чоловіка, запаковуєте його обід або робите сніданок, використовуйте більш дрібні тарілки. Дослідження показали, що, коли ви їсте на менших площинах, ви в кінцевому підсумку споживаєте менше їжі.

7. Купіть йому багаторазову пляшку для води

Щоденне вживання достатньої кількості рідини є невід'ємною частиною здорового харчування.

8. Сходіть до лікаря

Відвідування лікаря до втрати ваги важливо для всіх. Сходіть до фахівця за консультацією з чоловіком разом.

9. Тренуйтеся разом

Дослідження показали, що, якщо ви будете тренуватися разом, ви з більшою ймовірністю не кинете тренування.

10. Лягай спати раніше

Нормальний відпочинок неймовірно важливий для зниження ваги. Якщо ваш чоловік — чоловік, який вічно скрізь запізнюється або встає рано вранці, спробуйте спонукати його лягти раніше спати.

11. Не будьте суворі до чоловіка

Останнє, що кожен хоче почути, коли худне, — «не їж це» або «ти повинен це є». Така поведінка може обескураживать і дратувати вашого чоловіка, тому не варто зайвий раз провокувати конфлікт.

12. Складіть план схуднення

Встановлення цілей для схуднення може допомогти вашому чоловікові залишатися зосередженим і не звертати з шляху. Разом придумайте цілі для втрати ваги і дотримуйтеся плану.

13. Плануйте забавні нагороди

Бажання весело провести час в кінці плану по зниженню ваги може стати захоплюючим і мотивуючим проведенням часу для кожного. Допоможіть своєму чоловікові залишатися на шляху до набуття гарної фігури, плануючи щось забавне, коли він досягне чергового пункту плану.

• Читайте також: Дієві методи, які допоможуть посадити чоловіка на дієту без його відома