4 види тренувань, з якими фітнес будинку буде ефективним
09.05.2019 443 0 newsdaily.org.ua

4 види тренувань, з якими фітнес будинку буде ефективним

В закладки

4 види тренувань, з якими фітнес будинку буде ефективним

© Deagreez/Istock

В домашній тренуванні є безліч переваг: ви економите гроші, час (не потрібно добиратися до спортзалу і назад – додому) та нерви (у кого-то заняття в спортзалі викликає стрес і дискомфорт). Робити вправи можна навіть молодим мамам: поки дитина спить, ви проводите тренування свого тіла. Щоб вона принесла більше користі, радимо звернути увагу на наступні види тренувань.

Кардіо

© Deagreez/Istock

Якщо ви ставите перед собою мету схуднути, подумайте про те, щоб включити в розпорядок дня кардиотренировку. Ви збільшите спалювання жиру, якщо будете поєднувати цей вид тренування з силовою. Кардіо – це не тільки бігова доріжка. Ви можете купити скакалку і просто почати на ній стрибати. Можливо, потім вам захочеться купити собі якийсь тренажер, щоб у вас вдома був свій міні-зал. Не забудьте також про те, що потрібно займатися відповідною спортивного взуття, навіть якщо ви робите це вдома.

Пілатес

Ця тренування лише здається простий. Вона вимагає витривалості і хорошої техніки виконання вправ: уважно вивчіть методику і перегляньте відео-уроки в інтернеті професійних спортсменів. Пілатес допоможе вам розвинути гнучкість і позбавить вас від проблем зі спиною.

Силове тренування

© Wavebreakmedia/IStock

Цей вид тренування ефективний для спалювання жиру і поліпшення мускулатури. Вам потрібно буде витратитися лише на гантелі і фітбол. Але деякі винахідливі жінки використовують замість робочого ваги пляшки, заповнені водою. Тренуватися слід не менше трьох разів на тиждень, щоб це принесло користь вашому тілу.

Також фахівці радять робити це в підходящої взуття – кросівки. Таким чином ви зменшите ризик отримання травм. Якщо вам цікава силове тренування, перегляньте в Мережі ролики про тих чи інших видах вправ, які допоможуть вам схуднути і наростити певні м'язи.

Йога

Для цього тренування вам потрібен килимок і бажання займатися. Йога не тільки покращує фізичне здоров'я, але і допомагає позбавитися від стресу, піднімає настрій, підвищує якість сну. Це – ідеальне тренування для тих, хто не хоче або не може ходити в спортзал. Регулярно займайтеся йогою (4-5 разів на тиждень), щоб навчитися правильно виконувати асани і побачити результат якомога швидше. Але будьте терплячими, йога не позбавить вас від зайвої ваги за короткий термін, але коли ви цього досягнете, ваш результат і здоровий вага збережеться надовго.

Читайте також: Домашній комплекс йоги для новачків

4 рішення, які зроблять спорт більш ефективним для вас
© Pixabay/Pexels Іноді заняття спортом не приносять бажаних результатів і викликають почуття занепокоєння. Це пов'язано з тим, що ми не прислухаємося до себе і дуже
6 занять фітнесом, які допоможуть втратити максимальна вага
© Bojan89/IStock Які вправи потрібно робити, щоб схуднути? Багато хто задається цим питанням, вибираючи між різними видами тренувань. Щоб вона принесла максимальну
5 жиросжигающих тренувань, з якими вам не потрібно буде одягати мішкуватий одяг
© Pexels/Pixabay Хочете схуднути? Тоді без спорту не обійтися. Але з чого почати? Силові тренування потрібні для підвищення метаболізму. Якщо ж потрібно схуднути швидко,
5 кращих фітнес-тренерів на Youtube, з якими буде простіше створювати спортивне тіло
© AndreyPopov/IStock Завдяки YouTube у людей з'явилася можливість вчитися прямо вдома, причому абсолютно безкоштовно. Дізнатися щось нове та корисне можна абсолютно в
Як накачати сідниці і не перекачати при цьому ноги
© Deagreez/IStock Сідниці Кім Кардашьян стали мрією для багатьох дівчат, які прагнуть роздобути таку ж фігуру. Однак, при цьому, багато хто дуже боїться отримати на
Фітнес звички, які шкодять вашій тренуванні
©Jacob Ammentorp Lund/IStock Якщо ваші виснажливі тренування не дають бажаного результату, ймовірно, ви робите поширені помилки як у спортзалі, так і за його межами.