© Pixabay/Pexels

Чи існують способи спалювати жир швидше, так щоб можна було побачити результати за менший час? Звичайно! Якщо ви готові трохи попрацювати, змінити деякі свої звички в їжі і життя, то ви зможете побачити ще кращі результати за більш короткий проміжок часу.

Редакція Newsdaily.org.ua наводить 15 дієвих способів спалювати жир швидше.

1. Йога

Йога чудово справляється з повсякденним стресом, який, як відомо, сприяє виникненню жиру на животі і більш повільного обміну речовин.

2. Планування харчування

Не дозволяйте собі вживати «зручні» страви. Активно шукайте здорові, збалансовані страви, які ви можете заздалегідь підготувати для зручності. Плануйте свій раціон, і буде набагато легше дотримуватися здорового способу життя.

3. Вода

Тримайтеся подалі від газованих напоїв, алкоголю та енергетиків. Вживайте звичайну, старомодну воду.

4. Біг

Біг змушує ваше тіло витрачати більше енергії під час і після тренування, а це добре для м'язів і серцево-судинної системи. Біг прискорить ваш метаболізм і може спалити жир швидше, ніж звичайні прогулянки.

5. Сон

Відсутність сну неминуче призводить до збільшення ваги, тому що ваше тіло інтерпретує «сонливість» як «голод». Спіть 8 годин і ваше самопочуття з фігурою помітно покращаться.

6. Спорт

Хочете спалювати більше жиру? Займайтеся спортом! Ще нічого більш корисного для фігури не придумали. Не відкладайте похід у спортзал на завтра.

7. Загальна спалювання жиру

Ви не зможете позбавитися від жиру тільки в певному місці вашого тіла. Зосередьтеся на спільному спалюванні жиру і тренуваннях конкретних м'язів, і ви позбудетеся від зайвих кілограмів набагато швидше.

• Читайте також: 15-хвилинне тренування живота, яка позбавляє від жиру

8. Вільні ваги

Не ігноруйте силові тренування, і ви побачите, як ваші м'язи ростуть на очах. По мірі росту м'язів буде легше спалювати все більше і більше жиру.

9. Різноманітність тренувань

Не дозволяйте вашому тілу звикнути до однієї і тієї ж тренуванні. Змініть підхід! Поміняйте кількість повторень, вага, групи м'язів, які ви тренуєте. Кожні 4-6 тижнів міняйте повністю програму.

10. Відстеження прогресу

Відстеження прогресу нагадає вам про те, скільки ви досягли за час тренувань або дієти, а також змотивує на подальший здоровий курс.

11. Тренування у парі

Кращий спосіб приділяти більше уваги тренуванні — допомогти комусь іншому вправлятися. Або тренуйтеся разом, або тренуйтеся один з одним, і ви виявите, що групові тренування є ключем до більш швидкому спалюванню жиру.

12. Ходьба

Вам дійсно потрібно скрізь їздити на автомобілі або громадському транспорті? Якщо ви можете дійти до місця призначення пішки, тоді зробіть це. Якщо ні, дістаньтеся туди на велосипеді. Використовуйте свій автомобіль тільки, коли він вам абсолютно необхідний.

13. Щоденник харчування

Збалансуйте споживання жирів, білків і вуглеводів і підрахуйте кожну уживану калорію. Ідеального тіла можна домогтися тільки з правильним харчуванням. Почніть вести щоденник харчування, щоб точно знати, що ви їсте і в якій кількості.

14. Правильне споживання їжі

Поїжте трохи, перш ніж тренуватися в спортзалі. Після — підкріпіться білковою їжею, яка наситить ваш організм поживними речовинами і допоможе відновити м'язи.

15. Вийдіть зі свого задній частині

Просто тому, що сидіти перед телевізором приємно, не робить це заняття правильним вибором. Чим більше часу ви проводите на одному місці, тим повільніше працює ваше тіло. Збільште свою активність, щоб спалювати більше жиру.

Зробіть це, і ви побачите, як жир почне танути на очах!

• Читайте також: 11 дивовижних рад по зниженню ваги від знаменитостей