Свіжі фрукти, овочі, ягоди дуже гарні для літнього меню і схуднення. Крім цього є ще продукти, які краще є в спекотні дні. Ми вибрали 15 штук, які обов'язково потрібно включати в свій раціон влітку.

Черешня і вишня

Ці ягоди не тільки задовольняють нас, якщо хочеться чогось солодкого. Вони сповнені ресвератролом і антиоксидантом, які призводять до певних змін у тілі. У тому числі, це допомагає схуднути.

Гриби портобелло

Прощайте, гамбургери! Цього літа найспекотнішим вибором для любителів гриля є гриб-портобелло. Ароматний, знежирений замінник м'яса. Він добре поєднується з такими інгредієнтами як часник і оливкове масло. Портобелло гарні для ваших смакових рецепторів і для зменшення талії.

Грейпфрут

Робіть собі легкі сніданки і додайте туди грейпфрут. Він освіжає, підвищує імунітет, збагачує вітаміном С. Звичайно ж, він ще і чудовий друг тим, хто хоче схуднути.

Холодний кави

Чистий кави сприятиме втрати у вазі. Тільки пам'ятайте головне правило, ви не повинні його заправляти молоком, сиропами, цукром.

Гаспачо

Холодний суп з томатів відмінно освіжає. Поєднання помідорів, огірків, цибулі та часнику підтримує регулярний обмін речовин у вашому організмі. Це смачне блюдо добре допоможе скинути зайві кілограми.

Чорниця

Якщо ви їсте її просто так за переглядом фільму або додаєте в смузі, це все одно сприяє поліпшенню вашого здоров'я. Вона така корисна, а ще дуже допомагає тим людям, які хочуть впоратися із зайвою вагою. Крім усього іншого, чорниця хороша для ласуни. Така насолода не шкодить.

Креветки

Мало того, що креветки є хорошим джерелом низькокалорійного білка, вони також містять Омега-3. Це означає, що такі морепродукти зможуть прискорити ваше схуднення.

Полуниця

Підсолодіть своє меню, зробивши полуницю своєї закускою цього літа. Чашка цієї ягоди має всього 47 калорій, це 141 % вашого щоденного вітаміну С і багато енергії B6.

• Читайте також: Комплекс вправ в залі, які сформують гарну фігуру

Лосось

Це здоровий вибір для серця, який дозволяє легко задовольнити ваш голод, він сповнений білком і Омега-3. Просто переконайтеся, що ви купили дику рибку замість ферментованої лосося.

Помідори

Будь то в супі, салаті або сальси, томати — це освіжаючий спосіб завантажити свою дієту антиоксидантами, роблячи кожний прийом їжі більш наповненим. Просто не намагайтеся отримувати ту вигоду кетчупу; солодкий соус містить більше цукру, ніж овочів.

Персики

Вони є хорошим джерелом вітаміну С і бета-каротину, обидва з яких пов'язані з поліпшенням імунного здоров'я і зменшимо вагою. Якщо ви намагаєтеся зробити більш здоровий вибір продуктів, персики — відмінне доповнення для солодкого сорбету: просто змішайте і заморозити десерт без додавання цукру.

Хумус

Це супер звездаэтого списку. Нут містить багато білка, клітковини і дуже добре поєднуватися зі свіжими овочами. Наріжте шматочки болгарського перцю, моркви, селери і насолоджуйтеся. Ви заощадите калорії і завантажте додаткові волокна в організм — два основних ключа, щоб прибрати зайві кілограми.

Артишок

Зварити або приготувати омлет, нарізати в салат або є скибочками — готувати їх можна як завгодно. Один зрілий артишок містить 7 грамів волокна, а це значить, що він допоможе вам схуднути.

Грецький йогурт

Порція йогурту не тільки допоможе вам охолонути, але і заповнить ваш кишечник пробіотиками. Це допоможе залишатися стрункими. Також це додасть білка у ваш раціон. Привчіть себе замінювати сметану і рікотту йогуртом в інших рецептах.

Кориця

Сонячні дні практично синоніми солодких задоволень. Є одна проста спеція, яка може допомогти контролювати рівень цукру в крові і розмір талії. Це кориця. Дослідники з Мічиганського університету виявили, що циннамальдегид, ефірну олію, знайдені в кориці, можуть запобігти ожирінню.

Ці всі продукти абсолютно доступні нам. Насолоджуйтесь літом і не поправляти.

• Читайте також: 3 рецепта лимонадів, які чудово освіжають влітку