©puhhha/IStock

Існує думка, що активна міміка особи призводить до швидкого старіння. Чи Так це і чому м'язи особи володіють пам'яттю, розповідаємо у цій статті.

Людське обличчя – найскладніше, високорозвинене і ефективний засіб комунікації. Коли ми відчуваємо радість або смуток, коли боїмося або дивуємося – наші мімічні м'язи скорочуються і розслаблюються з абсолютною точністю. Проте вся мімічна експресія, яка повторюється не одну сотню разів за день, закріплюється в м'язовій пам'яті і осідає на нашому обличчі своєрідною мімічної «маскою». Це називається мімічний патерн.

Детальніше про те, що з себе представляє даний термін і як змусити міміку працювати на себе, пояснюємо далі.

Вміст матеріалу

Як працює наша міміка

На нашому обличчі зосереджено близько 57 м'язів, що мають особливу анатомічну конструкцію. На відміну від м'язів тіла, які мають дві зони кріплення до кісток, мімічні м'язи мають тільки одну точку фіксації. При цьому іншою своєю стороною вони вплітаються в шкіру або іншу лицьову м'яз. При скороченні, вони відразу приводять їх у рух.

У розпізнанні виразів на нашому обличчі беруть участь дзеркальні нейрони мозку. До них належать особові клітини мозку зчитують виразу обличчя, а оптична система обробки інформації організовує реакцію відображення в міміці і поведінці.

На роботу мімічних м'язів впливають не тільки випробовувані нами почуття і взаємодію з оточуючими, але і генетика, а також виховання. Більш того, протягом часу міміка може трансформуватися і змінюватися. Виняток становлять тільки регулярно повторювані мімічні експресії, які незмінно призводять до стійких змін рис обличчя.

З віком м'язи запам'ятовують, як висловлювати позитивні або негативні емоції. Найбільшу роль у формуванні мімічної маски грають саме негативні емоції, перейняті від батьків або власні переживання, приховані в минулому й осіли в закріпачених м'язах – мімічних паттернах. Від фізіологічного стану мімічних м'язів безпосередньо залежить причина виникнення зморшок і раннє старіння шкіри.

Що таке мімічний патерн

Мімічний патерн – це типовий вираз обличчя людини (стиснуті губи, зморщений лоб або опущені куточки рота). Цей патерн супроводжує людину все життя, впливаючи на його поведінку й реакції.

Дослідження неврологів, які спостерігали за людьми з клінічними симптомами депресії довели наявність гіпертонусу і гіперактивності м'язів міжбрівній області, а також виражені маріонеткові зморшки.

Мімічний патерн, в першу чергу, являє собою стійке напруга лицьової мускулатури, яке, стимулює прояв небажаних вікових змін. Безумовно, активна міміка залишає свої відбитки: якщо постійно морщити брови, то рано чи пізно в цій зоні з'явиться залом. Хронічні лицьові затискачі призводять до погіршення кровообігу, живлення шкіри і відтоку лімфи. В результаті шкіра стає в'ялою, з'являються зморшки, деформація і асиметрія особи.

Найчастіше мімічні патерни виробляються у зв'язку з емоційним стресом. Такий стан веде до мимовільного напрузі лицьових м'язів, за рахунок чого міофасциальний тонус збільшується, а м'язи коротшають. Жувальні м'язи миттєво відгукуються на стресові стимули, що викликає стискання щелеп і скреготіння зубами. Це призводить до порушення м'язово-фасциального балансу обличчя і шиї, зниження клітинного метаболізму і мікроциркуляції поверхневих шарів шкіри.

Як надмірно негативні, так і надмірно позитивні емоції відбиваються на наших м'язах обличчя і шиї. Це призводить до їх гіпертонусу, стимулюючих компресію кровоносних і лімфатичних судин, а також нервових закінчень.

З цього випливає висновок: для підтримки природної краси і психічного здоров'я необхідно оволодіти навиком контролю над мімікою. Як відомо, наші думки і тіло мають нерозривний зв'язок і взаємно впливають один на одного. Саме тому зняття внутрішніх затисків і різні техніки розслаблення допомагають відновити душевну гармонію і, відповідно, зберегти здоровий зовнішній вигляд.

Як змусити міміку працювати на себе

Щоб змусити свою міміку працювати на себе, необхідно направляти м'язову пам'ять в правильне русло. Почніть з простих щоденних вправ на розслаблення лицьових м'язів. Виконайте наведені нижче поради і вчіться зберігати м'язи обличчя в розслабленому стані якомога довше. Перші два місяці рекомендуємо займатися кожен день, щоб дати м'язам максимальну струс. Це допоможе вам запобігти появі передчасних зморшок.

Лоб

Зморшки на лобі, як правило, є симптомом подиву, інформаційного перевантаження, напруженої роботи або частих роздумів. Щоб зняти напругу з м'язів, виконуйте легкий пульсуючий масаж подушечками пальців, поклавши долоні на лоб. Потім підніміть брови високо вгору і утримуйте протягом 8 секунд. Посуньте брови і сильно стисніть їх до перенісся, утримуючи ще стільки ж. У завершенні процедури пройдіться по лобі расчесывающими рухами в напрямку до потилиці.

Очі

Набряки і зморшки в області очей – наслідок спазму кругової очної м'язи, а також порушення кровообігу і живлення. Щоб зняти напругу і запобігти старіння цієї зони, регулярно робіть спеціальну гімнастику для очей. Корисно витріщає очі, щоб зміцнити верхні повіки і надати відкритість погляду. Також допомагає часте моргання протягом 10-30 секунд до відчуття легкої втоми.

Рот

Опущені куточки рота і напруга кругового м'яза може бути ознакою частих образи, сорому, відчуття скутості і скутості. В круговий м'яз рота вплетено більше десяти розташованих поруч м'язів. З часом вона починається стягуватися і закриватися, немов діафрагма фотокамери. В результаті вплетені в неї спазмовані м'язи, що призводить до появи зморшок і носогубних складок. Відновити тонус кругового м'яза рота вам допоможе масаж губ і ряд вправ.

• Щоб виконати масаж, ніжно пощипывайте губи вказівним і великим пальцями. Окрему увагу приділіть каймі губ. Шкіру при цьому не зволікайте. Виконуйте масаж протягом однієї хвилини.
• Натискайте мовою на верхнє і нижнє небо протягом хвилини. Ці вправу корисно, оскільки під'язикова зона у більшості людей інертна. Тут збирається жир, особливо якщо ви не займаєтеся спортом.
• Опустіть куточки губ, натягнувши їх вниз. Напружте шию до міофасціального натягу від ключиць, ближче до плечового суглобу. Якщо натяг не відчувається – повільно повертайте голову вправо-вліво. Покладіть пальці на нижню частину нижньої щелепи, знову повторивши напруга бічних зон шиї і опускання вниз куточків губ. В результаті ви повинні відчути натяг під пальцями.