©Pixabay

Ми всі чули, що краса починається зсередини. І на те є вагома причина, адже шкіра – найбільший орган вашого тіла. Ось чому зовнішні проблеми з нею можуть бути явною ознакою проблем внутрішніх.

Сайт Health Line розповів, як стрес впливає на шкіру. Пропонуємо дізнатися про вісім способи, з допомогою яких психічний, фізичний і гормональний стрес змінює вашу шкіру. Але що ще більш важливо, ми також розповімо вам, що ви можете з цим зробити.

Вміст матеріалу

1. Сонячний стрес і виснажені захисні сили шкіри

Існує фактор, який може фізично напрягти вашу шкіру і послабити її захисні сили: ультрафіолетове (УФ) випромінювання. Канцерогенний вплив сонця може надати негативний вплив на вашу шкіру. Поглинання шкірою ультрафіолетових променів призводить до того, що клітини крові спрямовуються в незахищену область в спробі відновити її. Це проявляється в сонячних опіках, але на цьому не закінчується: надмірне вплив ультрафіолетового випромінювання може призвести до потемнілим дефектів, родимок і навіть раку шкіри.

Кращий спосіб боротися з ультрафіолетовими променями і сонячним стресом – застосовувати сонцезахисні засоби щоранку. Вибирайте компактні безмасляні версії таких засобів, що робить повсякденну рутину менш виснажливою. Їх не тільки зручно носити з собою, але і легко використовувати, тому ви з меншою ймовірністю забудете застосовувати їх щодня. Ви також можете нанести шар натурального масла, який захищає від сонця. Згідно з дослідженням, найбільше значення SPF мають оливкова, кокосова, м'ятна і лимонне масло.

Крім масел і кремів, ви також можете боротися з впливом сонячних променів зсередини. Наприклад, вживання цитрусових, зокрема їх шкірки, може також забезпечити захист від сонця. Фрукти з високим вмістом антиоксидантів і вітаміну С (наприклад, полуниця і гранати) мають здатність захищати клітини від дії вільних радикалів, викликаного впливом сонця.

2. Запалення і надмірно роздратована шкіра

Вугрі, псоріаз, екзема, дерматит, розацеа – це часто результат запалення, але дослідження також показують, що коли ваш мозок перевантажений, він може фактично поставити під загрозу захисні здібності вашої шкіри. Іншими словами, стрес заважає вашій шкірі залишатися збалансованою. Не дивно, що у вас може виникнути додатковий прищ під час безсонної тижні або після напруженого спору.

Боротьба зі стресовим запаленням починається з усунення причини. З'ясувати точну причину вашого стресу може бути складно або взагалі неможливо, але є способи приборкати проблему за допомогою їжі, фізичних вправ або терапії.

Усунення стресу:

• практикуйте довгострокове управління стресом, таке як медитація або йога
• уникайте оброблених або штучних продуктів і підсолоджувачів
• вибирайте фрукти замість штучних підсолоджувачів, оливкова олія замість маргарину і рибу, а не червоне м'ясо

3. Збільшення кількості прищів

Будь то насувається страх перед іспитами або спонтанне горі, ми всі, ймовірно, коли-небудь страждали від впертого прищика (або двох). Наука виявила, що такого роду стрес тісно пов'язаний з появою акне, особливо для жінок. Стрес може змішувати нервові сигнали нашої шкіри, викликаючи дисбаланс гормонів і хімічних речовин, які збільшують вироблення шкірою жиру.

Постарайтеся знизити рівень стресу, а також застосовуйте актуальні процедури для лікування прищів. Секретний інгредієнт продуктів проти вугрів – бета-гидроксикислота, відома як саліцилова кислота. Цей маслорозчинний хімікат проникає в пори, що дуже добре для очищення, але це не означає, що він звільнений від своїх власних мінусів. Занадто багато або занадто сильна саліцилова кислота може висушити і навіть дратувати шкіру в процесі, тому такі засоби треба застосовувати дуже обережно.

4. Лупа, випадання волосся і розшарування нігтів

Немає єдиного способу випробувати стрес. Через нього ви можете несвідомо тягнути себе за волосся або кусати нігті. Це може бути гормон стресу, кортизол, який викликає таку реакцію вашого тіла. Перш ніж припустити, що це стрес, ви можете проконсультуватися у дерматолога, щоб виключити інші проблеми. Уникайте дуже гарячого душу, щоб запобігти подальшому пошкодження шкіри тіла і голови. Внесіть більше узгодженості у ваш день, прагнучи регулярно займатися спортом і дотримуватися збалансованої дієти з фруктів і овочів.

5. Тонка, більш чутлива шкіра

У випадках аномально високого рівня кортизолу шкіра може тоншати. Кортизол призводить до розщеплення шкірних білків, що може призвести до того, що шкіра буде виглядати майже як папір, а також до появи синців і розривів. Однак цей симптом найбільш помітно пов'язаний з синдромом Кушинга. Це гормональне захворювання, також відоме як гіперкортицизм, включає в себе додаткові симптоми, такі як непереносимість глюкози, м'язова слабкість і ослаблена імунна система (можуть виникнути підвищені інфекції). Якщо ви вважаєте, що у вас може бути синдром Кушинга, запишіться на прийом до лікаря. У більшості випадків для управління рівнями кортизолу виписують ліки.

6. Затримка природного загоєння ран

Перед обличчям серйозного стресу ваш епідерміс може швидко ослабнути, збільшуючи ризик інфекцій і патогенів навколишнього середовища. Це також уповільнює природну здатність шкіри лікувати рани, шрами і прищі. Щоб відновити шкірний бар'єр, ви можете використовувати продукти з гліцерином і гіалуронової кислотою. Також в цьому випадку застосовні ті ж кошти, які ви використовували для боротьби з впливом сонця.

Вживайте їжу, багату антиоксидантами, для отримання аналогічного ефекту й посилення внутрішнього загоєння. В доповнення до внутрішнього зволоженню шкіри (за рахунок споживання води), зосередьтеся на використанні продуктів на основі цинку, солі і лляної олії. Ці інгредієнти допомагають зберегти шкіру зволоженою і забезпечують цілюще цілющий ефект.

7. Виснажена шкіра навколо очей

Якщо ви коли-небудь отримували коментар про темних кіл навколо очей, то ви знаєте, наскільки проявляється позбавлення сну. І так, це теж говорить про стресі. В активованому режимі «бийся або біжи» наші тіла підтримують постійний цикл адреналіну, в тому числі в ті дорогоцінні, настільки необхідні години пізньої ночі. Якщо ви вже пробуєте медитацію і йогу для сну, збільште час сну перед сном за допомогою дифузорів ефірних масел, машин з білим шумом або з допомогою найпростішої практики – повністю уникаючи екранів гаджетів за дві години до сну.

8. Тонкі лінії і зморшки

Психологічний стрес неминуче знаходить шлях до постійного доведення наших емоцій, який бачить весь світ: лінії посмішки, зморшки навколо очей і між бровами. Так що ж з цим робити? Займіться йогою! Це безпечніше, ніж ботокс, зате йога для обличчя може призвести до аналогічних результатів. Орієнтуючись на м'язи обличчя, які ми підсвідомо використовуємо щодня, з допомогою спеціальних технік масажу в областях з високою напругою, таких як лоб, брови і лінія щелепи, ці вправи можуть протидіяти розвиваються зморшок і зробити шкіру еластичною і пружною.

Стрес не проявляється однаково для всіх, але кожна людина в кінцевому підсумку відчуває його. І хоча ми не можемо контролювати способи, якими стрес впливає на нас, ми можемо контролювати те, як ми вирішуємо реагувати на нього. Пам'ятайте про те, що стрес впливає на шкіру, тому про неї треба дбати.