©mel-nik/IStock

Ви коли-небудь замислювалися, чому заняття в тренажерному залі не дають видимих результатів? Ймовірно, проблема криється в некоректному виконання вправ, адже одна найменша помилка може звести нанівець всі ваші старання. Сьогодні ми розповімо вам про 3-х вправах, які найчастіше роблять неправильно.

Планка

При правильному виконанні планки працює спина, руки, плечі, сідниці і підколінні сухожилля. Проте встати в потрібне початкове положення може бути не так-то просто. Замість того, щоб прогинати спину, ви повинні створювати своїм тілом одну пряму лінію, виштовхуючи поперек вгору, а сідниці вниз.

Вправа на прес

При виконанні стандартного вправи для прокачування преса багато також допускають помилки. По-перше, ваші руки повинні лише притримувати голову, а не допомагати корпусу підніматися до колін. По-друге, важливо піднімати корпус виключно за рахунок м'язів преса, тільки тоді вправа дасть результат.

Стрибки

Класичні стрибки, знайомі нам зі шкільних уроків фізкультури, також освоїли не всі. Під час стрибка ваші руки повинні підніматися над головою, а ноги необхідно розставляти так, щоб коліна залишалися на ширині плечей.

Зверніть увагу на наведені вище рекомендації і не допускайте помилок у виконанні даних вправ.

• Читайте також: 8 дивовижних способів сповільнити ваш метаболізм