3 вправи, які найчастіше роблять неправильно
30.05.2019 177 0 newsdaily.org.ua

3 вправи, які найчастіше роблять неправильно

В закладки

3 вправи, які найчастіше роблять неправильно

©mel-nik/IStock

Ви коли-небудь замислювалися, чому заняття в тренажерному залі не дають видимих результатів? Ймовірно, проблема криється в некоректному виконання вправ, адже одна найменша помилка може звести нанівець всі ваші старання. Сьогодні ми розповімо вам про 3-х вправах, які найчастіше роблять неправильно.

Планка

При правильному виконанні планки працює спина, руки, плечі, сідниці і підколінні сухожилля. Проте встати в потрібне початкове положення може бути не так-то просто. Замість того, щоб прогинати спину, ви повинні створювати своїм тілом одну пряму лінію, виштовхуючи поперек вгору, а сідниці вниз.

©mel-nik/IStock

Вправа на прес

При виконанні стандартного вправи для прокачування преса багато також допускають помилки. По-перше, ваші руки повинні лише притримувати голову, а не допомагати корпусу підніматися до колін. По-друге, важливо піднімати корпус виключно за рахунок м'язів преса, тільки тоді вправа дасть результат.

©jacoblund/IStock

Стрибки

Класичні стрибки, знайомі нам зі шкільних уроків фізкультури, також освоїли не всі. Під час стрибка ваші руки повинні підніматися над головою, а ноги необхідно розставляти так, щоб коліна залишалися на ширині плечей.

©leaf/IStock

Зверніть увагу на наведені вище рекомендації і не допускайте помилок у виконанні даних вправ.

5 вправ, які найчастіше неправильно роблять
© iStock Завдяки величезній кількості фітнес-каналів і відеоуроків в YouTube займатися спортом вдома, не маючи персонального тренера, давно не проблема. Однак багато
Ідеальна планка: 4 способи отримати користь від вправи
Планка — найпоширеніше вправа для зміцнення м'язів преса. «Це відмінна вправа для всього тіла, якщо робити його правильно», — говорить Дензел Аллен, тренер в SoHo
4 вправи, які не підходять для схуднення
©jacoblund/IStock Думаєте, що будь-які фізичні навантаження однаково ефективні, коли справа стосується схуднення? Аж ніяк. Сьогодні ми розповімо вам про вправах, які
Як тренуватися, щоб був ефект: 5 вправ Кейт Міддлтон
© ВладТайм Хочете отримати ідеальне тіло і позбавитися від зайвих кілограмів? У цьому вам допоможуть вправи Кейт Міддлтон. Вона справжній приклад для наслідування. Адже
15 вправ у містку та їх вплив на ваше тіло
© Popsugar Вправи в містку неймовірно ефективні, адже вони одночасно задіють м'язи кора, поперек, стегна і підколінні сухожилля. Це відмінний варіант для людей, у яких
2 варіанти планки для зміцнення преса
©fizkes/IStock Всім відомо, що кращим вправою для зміцнення преса є планка. Однак важливо дотримувати правильну техніку виконання цієї вправи, щоб досягти найкращих