© Huffington Post

Пропагування здорового способу життя, що включає не тільки правильне харчування, але й інтенсивні фізичні вправи, призвело до того, що пропуск тренування часто розцінюється мало не як злочин. Однак є мінімум сім причин, а не відмовок, що дають вам законне право відкласти похід у спортзал:

Заборона лікарів

Якщо лікуючий лікар рекомендують вам тимчасово відмовитися від фізичних навантажень, не варто нехтувати його порадами. Не думайте, що ви знаєте своє тіло краще будь-якого медика — в деяких випадках воно може дати збій в самий несподіваний момент.

Алкоголь

Не допустимо поєднувати алкоголь з фізичними навантаженнями. Якщо ви вже вирішили розслабитися в п'ятничний вечір з допомогою кількох келихів пива або вина, то не варто після цього ще і заїжджати в спортзал, щоб гарненько пропотіти і «вигнати» градуси з тіла, інакше ризикуєте заробити зневоднення або навіть отримати травму на нетверезу голову.

Сильна крепатура

Багато новачків в спорті грішать тим, що продовжують тренуватись, незважаючи на сильну крепатуру. Справа в тому, що непідготовлений організм вимагає більше часу для відновлення м'язів. Іноді цей процес може займати від 3 до 5 днів, і саме в цей час не варто знову перевантажувати м'язи, щоб не отримати травму. Якщо ви відчуваєте біль у ногах, руках і інших частинах тіла після спортивного заняття в перші 12-24 години, коштує все це час витратити на відновлення м'язів: спокійно гуляти або більше лежати.

• Читайте також: Корисні лайфхаки, що допомагають не пропустити ранкове тренування

Застуда

Виснажлива тренування може лише підірвати сили організму, який налаштувався боротися з вірусом. Ось чому не варто бігти в спортзал, навіть якщо у вас поки тільки перші ознаки захворювання. І не потрібно забувати про те, що ви можете заразити ще з десяток відвідувачів тренажерки, і вони вам за це спасибі не скажуть.

Підозра на травму

Якщо під час заняття в спортзалі ви раптом відчуєте не просто невеликий біль у м'язах, природну для тієї чи іншої навантаження, але і біль, клацання або простріли в суглобах і кістках, варто негайно зупинитися. Цілком можливо, що нічого страшного не сталося, але в даній ситуації краще грати на попередження. Якщо біль не буде проходити якийсь час, негайно вирушайте в травмпункт або до свого лікаря.

Відпустку

Незважаючи на поширену думку про те, що пропуск тренувань під час відпустки загрожує набором зайвої ваги, це далеко не завжди так. Відпочинок сприяє зниженню рівня гормону стресу, а також інтуїтивного харчування (коли дійсно хочеться їсти, а не тому що час обіду), які, навпаки, можуть призвести до позбавлення від парочки зайвих кілограмів. Крім того, під час канікул, люди зазвичай багато гуляють, піднімаються в гори, плавають і займаються іншими справами, які і так добре спалюють калорії.

Поганий настрій

Звичайно, варто розрізняти банальну лінь і бажання ухилитися від тренування від цього нападу апатії, але якщо ви відчуваєте, що сьогодні дійсно не ваш день, не варто через силу тягнутися в спортзал. Пропуск одного заняття ні до чого поганого не призведе. Однак якщо такі спади настрою трапляються у вас через раз напередодні походу в тренажерний зал, пора брати себе в руки і шукати персонального тренера, який зможе мотивувати вас регулярно займатися своїм тілом.

• Читайте також: 5 наукових причин, чому вам потрібен відпочинок на морі