4 види аеробних танців з позитивним впливом на тіло
28.06.2019 541 0 newsdaily.org.ua

4 види аеробних танців з позитивним впливом на тіло

В закладки

4 види аеробних танців з позитивним впливом на тіло

©aileyextension.com

Безсумнівно, ви, як і всі, хочете залишатися в прекрасній фізичній формі і зберігати міцне здоров'я, чи не так? Однак монотонні, одноманітні тренування можуть швидко набриднути й не дати бажаного результату. Ми пропонуємо вам спробувати більш веселий і активний вид фізичних навантажень, такий як аеробні танці.

Аеробні танці допоможуть вам спалювати до 800 ккал в годину, зберігати прекрасний настрій і ефективно боротися із зайвою вагою. Сьогодні ми розповімо вам про найкращих подібних видах танців, на які варто звернути увагу.

Zumba

Найцікавішим видом аеробного танцю є Zumba. Zumba поєднує в собі активні танцювальні рухи і силові навантаження під запальну музику. Крім того, цей вид танцю підходить абсолютно всім і не вимагає попередньої підготовки. Переваги Zumba очевидні: така тренування розганяє кров, тонізує всі групи м'язів, прискорює метаболізм, допомагає худнути і підходить для людей будь-якої вікової групи.

©aileyextension.com

Jazzercise

Цей вид аеробного танцю народився ще в 1970-х роках і донині не втрачає своєї актуальності. Jazzercise – це мікс фітнесу і танців з півстолітньою історією. Ви також повинні знати, що Jazzercise не тільки допомагає привести тіло в порядок, але і запобігає серцево-судинні захворювання, підвищує витривалість і працездатність, задіє всі групи м'язів і знижує рівень стресу. Крім того, цей вид танцю підходить для людей усіх вікових груп з будь-яким рівнем фізичної підготовки.

©huffingtonpost.com

Бальні танці

Бальні танці як і раніше популярні в усьому світі, хоча це не самий активний вид фізичного навантаження. Бальні танці мають ряд переваг: вони тонізують всі групи м'язів, спалюють калорії, знижують рівень стресу, а також зміцнюють кістки і суглоби. Якщо ви знайдете собі пару і візьмете хоча б один майстер-клас з бальних танців, ви отримаєте неймовірний досвід і обов'язково захочете продовжити заняття.

©getrest.com

Танець живота

Танець живота красивий і екзотичний. Він народився в арабських країнах кілька десятиліть тому і встиг здобути популярність у всьому світі. Танець живота має багато різних напрямів і відрізняється благотворним впливом на здоров'я і тіло: він допомагає випробувати нові емоції, розвиває гнучкість і витривалість, спалює жир на животі і покращує роботу суглобів.

©yaslondon.com

Рекомендуємо вам спробувати перераховані вище види аеробних танців і знайти серед них той, що підходить саме вам.

Спортзал або танці? 4 види аеробіки та їх переваги
© JackF/IStock Як і все, ви хочете залишатися у формі, бути стрункими і сильними, чи не так? Але в більшості випадків складність і монотонність тренувань, які ми
Який вид танцю не варто вибирати, якщо ви турбуєтеся про своє здоров'я
© iStock Останнім часом все більша кількість людей починає займатися зумбой – фітнес-програмою на основі латиноамериканських ритмів. Але не багато хто здогадуються про
Енергійне па: скільки калорій здатні спалити танці
© thebuzzdnf.com.au Танці – це не тільки самовираження через красиві рухи, але також і відмінний спосіб схуднути. Спеціально для тих, хто не сприймає танці всерйоз,
10 енергійних вправ для швидкого спалювання калорій
© builderbody Енергійні вправи хороші тим, що вони дозволяють спалювати максимум калорій за короткий проміжок часу, розганяти кров, покращувати метаболізм і привести
Як отримати максимальну віддачу від аеробних і анаеробних тренувань
© oneblink-cj/iStock Навколо аеробних і анаеробних тренувань існує багато міфів і помилкових фактів. Блог MyFitnessPal розповіли, що таке аеробні та анаеробні тренування,
Танцювальні школи Києва: куди піти вчитися ефектному хобі
© Tookapic/Pexels Хочете знайти хобі для душі, щоб присвячувати йому майже кожен вечір? Ми вам в цьому допоможемо. Радимо звернути увагу на танці. Цей вид заняття