©aileyextension.com

Безсумнівно, ви, як і всі, хочете залишатися в прекрасній фізичній формі і зберігати міцне здоров'я, чи не так? Однак монотонні, одноманітні тренування можуть швидко набриднути й не дати бажаного результату. Ми пропонуємо вам спробувати більш веселий і активний вид фізичних навантажень, такий як аеробні танці.

Аеробні танці допоможуть вам спалювати до 800 ккал в годину, зберігати прекрасний настрій і ефективно боротися із зайвою вагою. Сьогодні ми розповімо вам про найкращих подібних видах танців, на які варто звернути увагу.

Zumba

Найцікавішим видом аеробного танцю є Zumba. Zumba поєднує в собі активні танцювальні рухи і силові навантаження під запальну музику. Крім того, цей вид танцю підходить абсолютно всім і не вимагає попередньої підготовки. Переваги Zumba очевидні: така тренування розганяє кров, тонізує всі групи м'язів, прискорює метаболізм, допомагає худнути і підходить для людей будь-якої вікової групи.

Jazzercise

Цей вид аеробного танцю народився ще в 1970-х роках і донині не втрачає своєї актуальності. Jazzercise – це мікс фітнесу і танців з півстолітньою історією. Ви також повинні знати, що Jazzercise не тільки допомагає привести тіло в порядок, але і запобігає серцево-судинні захворювання, підвищує витривалість і працездатність, задіє всі групи м'язів і знижує рівень стресу. Крім того, цей вид танцю підходить для людей усіх вікових груп з будь-яким рівнем фізичної підготовки.

Бальні танці

Бальні танці як і раніше популярні в усьому світі, хоча це не самий активний вид фізичного навантаження. Бальні танці мають ряд переваг: вони тонізують всі групи м'язів, спалюють калорії, знижують рівень стресу, а також зміцнюють кістки і суглоби. Якщо ви знайдете собі пару і візьмете хоча б один майстер-клас з бальних танців, ви отримаєте неймовірний досвід і обов'язково захочете продовжити заняття.

Танець живота

Танець живота красивий і екзотичний. Він народився в арабських країнах кілька десятиліть тому і встиг здобути популярність у всьому світі. Танець живота має багато різних напрямів і відрізняється благотворним впливом на здоров'я і тіло: він допомагає випробувати нові емоції, розвиває гнучкість і витривалість, спалює жир на животі і покращує роботу суглобів.

Рекомендуємо вам спробувати перераховані вище види аеробних танців і знайти серед них той, що підходить саме вам.

• Читайте також: Вправи на схуднення, для яких потрібна тільки скакалка