7 спортивних «іграшок», які допоможуть в домашніх тренуваннях
17.03.2019 627 0 newsdaily.org.ua

7 спортивних «іграшок», які допоможуть в домашніх тренуваннях

В закладки

7 спортивних «іграшок», які допоможуть в домашніх тренуваннях

©JESHOOTS.com

Іноді галасливий тренажерний зал, старий стадіон і переповнений клас з групових зайняти хочеться змінити на щось більш спокійне. Адже і вдома можна ефективно тренуватись, і для цього не обов'язково купувати громіздкі тренажери, бігові доріжки і штанги. Можна обмежитися меншими грошовими витратами.

З цими 7 спортивними «іграшками» ви створите свій маленький спортзал у домашніх умовах.

1. Килимок для фітнесу

©JESHOOTS.com

Саме з килимка для фітнесу почніть формування свого домашнього спортзалу. Виберіть якісний килимок, щоб він прослужив довго. Зверніть увагу на наступні параметри: матеріал, розмір, ковзання. Ідеальний варіант – інвентар з натурального матеріалу. Розмір підбирайте відповідно до свого зросту. А ймовірність ковзання випробуйте особисто.

2. Гімнастичний м'яч

З цим м'яка ячиком для фітнесу вам не доведеться нудьгувати. Головне навчитися утримувати рівновагу. Вправ з гімнастичним м'яка ячиком дуже багато. З його допомогою можна працювати над різними групами м язів, враховуючи ті, які при звичайній роботі в спортзалі на тренажерах не працюють. Вибирайте інвентар відповідно до свого зросту. Перед тим як купувати, обов'язково посидьте на ньому. Відчуйте його пружність і міцність.

3. Підвісні петлі

Ідеальний тренажер не тільки для занять вдома, а й на прогулянках в парку, під час подорожі, активного відпочинку з сім'ї єю. Петлі займають дуже мало місця. Кріпляться до чого завгодно, навіть до дверей в квартирі. При роботі з ними працює все тіло. Вибирайте інвентар, дивлячись на якість матеріалу, міцність і марку виробника.

4. Скакалка

© pixabay

Кардіонавантаженням у домашньому спортзалі вас забезпечить мініатюрна скакалка. Вона покращить роботу серцево-судинної системи, потренує витривалість. Вибір інвентарю зараз дуже великий: атлетичні, з навантаженням, швидкісні і класичні. Почніть з класики, а далі, за бажанням, можете перейти на ускладнені варіанти.

5. Обважнювачі-манжети та маленькі гантелі

Силове навантаження в залі складно повноцінно замінити в домашніх умовах. Такий інвентар підійде, якщо ви противник великих біцепсів і віддаєте перевагу нарощувати м язову масу скромних розмірів. Невеликі гантелі вагою від 2 до 5 кг і манжети обважнювачі – прекрасна альтернатива залу. Вибирайте добре прошиті манжети.

6. Еспандери

© pexels

Зазвичай стрічкові еспандери продаються набором. Вони поділені на рівні складності: від новачка до просунутого. Поступово збільшуйте навантаження, ускладнюйте завдання. Еспандери можна використовувати для роботи з різними групами м язів. Особливо добре вони впливають на ноги і спину. Перед заняттям перегляньте відео тренувань, виберіть найцікавіші вправи. Фітнес повинен бути цікавим, а не однотонним і нудним.

7. Масажні ролі

Після домашнього тренування потрібно розслабити м м'язи, які були активні. Масажні ролі працюють з фасції м язів і не дають їм забиватися після навантаження. При виборі інвентарю зверніть увагу, з якої піни зроблений рол, яка у нього форма і розмір.

Всі ці 7 елементів спортивного інвентарю здатні замінити ваш звичний похід у спортзал. При цьому якість тренувань не постраждає.

10 видів фітнесу, які люблять знаменитості
© clutch.ua Зірки не мають права погано виглядати, тому всіма способами намагаються тримати себе у хорошій формі. Багато фізичної активності з особистим тренером і
12 предметів, які потрібні для повноцінної домашньої тренування
Багатьом часто не вистачає часу на походи в спортзал після роботи або навчання. Тим не менш, зовсім не обов'язково пропускати тренування, навіть якщо ви залишилися вдома.
5 правил при виборі домашньої бігової доріжки
© epickidstoys Smith/Flickr Бігові доріжки для дому з рік у рік набирають все більше популярності, адже більшість сучасних людей ведуть переважно сидячий спосіб життя. Це
Чому варто поміняти спортзал: 9 ознак, коли це точно варто зробити
©UberImages/Istock Зміна спортзалу може бути доцільна у тому разі, якщо вас щось в ньому не влаштовує і заважає тренувань. Якщо ви відвідуєте тренажерний зал на
15 звичок, які варто закохатися на тренуваннях
© vadimguzhva/IStock Ефективність тренувань залежить не тільки від інтенсивності виконання вправ, але і від ваших звичок. Багато новачків допускають серйозні помилки, які
Науковий вердикт: діти почувають себе щасливішими, ніж з меншою кількістю іграшок
© Pixabay/Pexels Ви все ще думаєте, що вашій дитині необхідна величезна кількість іграшок для щастя і повноцінного розвитку? Нове дослідження доводить зворотне.