Тренування на дому, яка поліпшить настрій за 13 хвилин
© socialmediasl444/Flickr
Немає секрету в тому, що правильні тренування навіть вдома можуть принести задоволення. Незалежно від того, ви зменшуєте кількість повторень при тренуванні або вибираєте більш важкі ваги, рухаючи своє тіло і роблячи щось, що любите, вправи обов'язково змусять вас відчути себе дійсно добре.
Редакція Newsdaily.org.ua наводить приклад 13-хвилинного тренування будинку, яка поліпшить ваш настрій на весь день.
Як говорить персональний тренер і засновник Fit Cycle Эндиа Уінслоу, вправи допоможуть позбутися від стресу і напруги. Також вони посприяють скиданню ваги. У своєму відео вона проведе вас через приємну тренування, яку ви можете зробити прямо в своїй вітальні, без всяких тренажерів.
На початку тренер допомагає вам стати в кращу позицію і знайти ідеальне відстань між ногами. Потім вона пропонує освоїти мистецтво діафрагмального дихання.
Після того, як ви освоїте основи, Уінслоу проведе вас через класичні пози. Особлива увага приділяється глибоким присіданням і планці. Після виконання складних рухів, вам дасться перепочинок. Тренування будинку закінчуються в позі ембріона, щоб допомогти вам заспокоїти нерви і розслаблюватись.
