Не всі дівчата та жінки точно знають, коли настануть такі місячні. Ці відхилення від норми пов'язані з неполадками в самому організмі і іноді свідчать про патологіях. Чому відбувається порушення циклу і як відновити місячні? Поговоримо про жіноче здоров'я і методах лікування (в тому числі про народні засоби).

Вміст матеріалу

Норма менструального циклу

Менструальний цикл відраховується від першого дня періоду до першого дня наступної. Середній менструальний цикл становить 28 днів, але він може варіюватися від жінки до жінки і від місяця до місяця. Місячні вважаються регулярними, якщо вони наступають кожні 24-38 днів. Вони вважаються нерегулярними, якщо час між періодами постійно змінюється, а періоди настають раніше або пізніше.

Цикл триває 3-6 днів. Якщо тривалість вище, а обсяг виділень перевищує 100 мл або навпаки дуже убогий – це тривожні сигнали. Насправді відхилень від норми так багато, що у кожного є свій термін.

• Альгодисменорея – під час місячних дівчина відчуває сильну біль, діарею, блювоту
• Аменорея – місячних немає більше 6 місяців
• Гіпоменорея – виділення убогі і в цілому за весь період становлять 50 мл
• Метрорагія – сильні виділення та в цілому за весь період становлять понад 400 мл
• Олігоменорея – це стан, при якому менструації приходять рідше одного разу на 40 днів
• Опсоменорея – порушення менструального циклу у вигляді збільшення його тривалості до 35 днів і більше
• Пройоменорея – тривалість менструального циклу менше 21 дня
• Поліменорея – місячні тривають 7 і більше днів

Фактори, які можуть вплинути на менструальний цикл

• Інтенсивні тренування

Якщо жінка перевантажує свій організм тренуваннями, у неї можуть відбуватися збої. Вчені стверджують, що у половини спортсменок порушений цикл, але лише трохи. Якщо ваш період відхилився на кілька днів, це не так страшно. Але якщо місячні відсутні тривалий час, обов'язково зверніться до лікаря. Можливо, доведеться підібрати інший вид тренувань або знизити інтенсивність нинішньої.

• Надлишок жирової тканини

З-за надмірної ваги підвищується рівень естрогену, а це в свою чергу призводить до порушення овуляції. Повні жінки часто скаржаться на хворобливі місячні або нерегулярні. Це не єдині наслідки. За словами лікарів, надлишок естрогену збільшує ризики раку тіла матки. Тому дуже важливо звернутися до гінеколога, підібрати відповідні ліки, а також, можливо, проконсультуватися з дієтологом і постаратися скинути зайву вагу.

• Анорексія або недостатній вагу

Якщо у вас навпаки недолік ваги для вашого зростання, естрогену виробляється дуже мало. Це також негативно позначається на циклі. Важливо підтримувати вагу в межах норми і звернутися до лікаря за консультацією.

• Побічний ефект від прийому ліків

Якщо ви п'єте препарати, що містять гормони (наприклад, ліки для лікування щитовидної залози, нейролептики або стероїди), місячні можуть прийти раніше або пізніше на 2 дні. Якщо вони приходять на 7 днів (і більше) раніше чи пізніше, зверніться до лікаря. Гормональні препарати можуть помилково вплинути на одні гормони, із-за чого зіб'ється цикл.

• Пестициди

Вплив пестицидів недооцінюється. Виявляється, вони також призводять до порушень ендокринних процесів, призупинення роботи гормонів. Фахівці радять звести до мінімуму вплив пестицидів і вживати лише екологічно чисті продукти.

• Стреси і перевтома

Багато проблем зі здоров'ям пов'язані зі стресом, у тому числі і регулярність місячних. Постарайтеся більше відпочивати, не перевтомлюватися, контролювати стрес, щоб відновити гормональний фон. На думку лікарів, перенапруження може також викликати проблеми із зачаттям.

• Протизаплідні таблетки

Для стабілізації місячних деякі п'ють оральні контрацептиви. Але для того, щоб вони почали діяти, потрібно приймати їх в один і той же час кожен день (наприклад, в 9 ранку сьогодні і в стільки ж завтра). Також варто набратися терпіння. Поліпшення відбувається як мінімум через 2-3 місяці прийому протизаплідних.

• Вік

З наближенням менопаузи рівень гормонів міняється. Кількість яйцеклітин в яєчниках знижується, тому логічно, що місячних повинно бути менше. Але насправді перед тим, як вони зовсім зникнуть, їх частота може збільшитися.

• Недотримання режиму сну

У жінок з ненормованим графіком часто відбуваються збої в менструальному циклі. Але навіть якщо ви не є стюардесою або медсестрою, важливо отримувати достатню кількість сну (8 годин на добу). З-за його нестачі рівень мелатоніну нестабільний, що порушує роботу статевої системи. Забезпечте себе повноцінним сном, щоб проблеми з місячними перестали турбувати вас.

• Поїздки на далекі відстані

Якщо ви часто подорожуєте на далекі відстані, організм намагається пристосуватися до нового режиму сну і неспання, він пригнічує гормон мелатонін (його ще називають гормоном сну). Це також негативно впливає на рівень статевих гормонів, із-за чого відбуваються збої в циклі.

• Дієти

Якщо жінка часто сидить на дієті – це сильне навантаження на організм. Він не отримує поживних речовин і витрачає вітамінні запаси.

Інші можливі причини затримки критичних днів:

• Аборт
• Вагітність
• Період грудного вигодовування
• Ендокринні порушення
• Різка зміна клімату
• Хвороби органів малого тазу
• Вірусні захворювання або інфекційні

Як відновити місячні

Медикаментозне лікування

Найважливіше – вчасно звернутися до гінеколога і дізнатися точну причину збоїв у циклі. Лікар збере анамнез, задасть вам численні питання стосовно здоров'я, дієти, стресу і т. д., що допоможе виявити причину затримки. Далі відбувається огляд статевих органів. Якщо лікар знайшов певні патологічні зміни в органах, він направить вас на УЗД. Також лікар візьме мазки на інфекції і може направити вас на аналіз крові.

Вам можуть бути призначені протизаплідні препарати для стабілізації циклу, замісна гормональна терапія, прийом гормональних препаратів. Все залежить від того, чому саме відбуваються порушення місячних.

При аменореї лікар може прописати прийом вітамінів В1 і В6, комплекс вітамінів «Цикловита» і аналоги. Всі препарати і вітаміни підбираються індивідуально, і самолікуванням, звичайно, не варто займатися.

Домашні методи і народні засоби

Лікування залежить від з'ясування причин нерегулярних місячних, але є засоби, які ви можете спробувати вдома, щоб повернути своєму циклу стабільність.

• Йога

Цей вид тренування є ефективним засобом для лікування різних менструальних проблем. Йога зменшує менструальну біль і емоційні симптоми, пов'язані з менструацією, такі як депресія і тривога, і покращує якість життя у жінок з первинною дисменореєю. Жінки з первинною дисменореєю відчувають сильний біль до і під час менструації. Займайтеся йогою від 35 до 40 хвилин в день, 5 разів на тиждень, щоб регулювати гормони і менструальні цикли.

• Підтримуйте здорову вагу

Зміни у вашому вазі можуть вплинути на місячні. Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, втрата ваги може допомогти регулювати ваші періоди. В той же час надмірна втрата ваги або недостатній вагу можуть викликати нерегулярні менструації. Ось чому так важливо підтримувати здоровий вагу. Якщо ви підозрюєте, що ваш вага може вплинути на менструацію, поговоріть з лікарем. Він допоможе вам визначити здоровий цільової вагу і виробити стратегію зниження ваги або набору ваги.

• Регулярно робіть фізичні вправи

Фізичні вправи допомагають контролювати вагу, що, в свою чергу, допомагає регулювати менструацію. Спорт також може зменшити біль до і під час менструації.

• Імбир

Хоча він часто використовується в якості домашнього засоби для лікування нерегулярних періодів, що немає ніяких наукових доказів його ефективності. Однак жінками було виявлено, що вживання імбиру протягом семи днів до настання періоду допомагає полегшити симптоми ПМС.

• Настій кореня полину

Поріжте свіжий або висушений корінь полину на невеликі шматочки, залийте 0,5 л води, кип'ятіть протягом години. Потім слід процідити і остудити. Пийте 100 мл настою 3 рази в день не більше двох тижнів.

• Кориця

Дослідження 2014 року показало, що кориця допомагає регулювати менструальні цикли і є ефективним варіантом лікування пацієнток із синдромом полікістозних яєчників. Також було доведено, що вона значно зменшує менструальну біль і кровотечу, знімає нудоту і блювоту.

• Ванночки для ніг

Залийте ванну водою 43 градусів. Додайте в неї 2 ст. л. оцту (9%), 1 гірчичного порошку. Занурте у воду ноги і потримайте 20 хвилин. Приймайте ванну два рази в день, щоб відновити цикл.

• Вітаміни

Низький рівень вітаміну D може збільшити ризик виникнення порушень. Щоденне вживання вітаміну D може допомогти налаштувати ваш менструальний цикл. Вітаміни групи В також допоможуть зменшити ПМС і регулювати менструальні цикли.

• Яблучний оцет

Результати дослідження, опублікованого в 2013 році, показали, що щоденне вживання 15 мл яблучного оцту може відновити овуляторну менструацію у жінок з синдромом полікістозних яєчників (СПКЯ). Яблучний оцет також допоможе вам схуднути і знизити рівень цукру в крові і інсуліну.

• Відвар цибулиння

Залийте лушпиння середньої цибулини 2 склянками окропу, варити протягом 15 хвилин на слабкому вогні. Процідіть і поставте в сторону, щоб відвар охолов. Краще приймати вранці натщесерце (півсклянки) протягом двох днів.

• Ананас

Вважається, що ананас допомагає регулювати періоди, хоча існує мало наукових доказів на підтримку цього твердження. Фермент в ананасі може полегшити деякі передменструальні симптоми, такі як судоми і головні болі.

• Ромашковий чай

Обсмажте насіння льону до відтінку кави. В 1 л окропу залийте 2 ст. л. квіток ромашки і 2 ст. л. насіння льону. Варіть протягом 10 хвилин на слабкому вогні в закритій каструлі. Зніміть з вогню і остудіть. Пийте чай з лимоном, медом або цукром.