© AaronAmat/IStock

Менструальний цикл впливає на організм не тільки перед початком місячних і в самому процесі кровотечі. Є безліч змін протягом всього місяця, про що деякі і не підозрюють. Подібно місячним циклом, менструацію можна розбити на фази. І кожна з них впливає на ваше тіло по-різному. Якщо ви не знаєте, які чотири стадії менструального циклу і як вони впливають на самопочуття в різні моменти вашого циклу, зараз у вас буде можливість поповнити свої знання. Elitedaily розповіли про те, як менструальний цикл впливає на тіло протягом усього місяця.

Вміст матеріалу

Як менструальний цикл впливає на тіло

Чотири фази менструального циклу діють у відповідності з вашими гормонами, зокрема: естрогеном, прогестероном і тестостероном. Дивно, ці гормони не просто змінюються по фазах. Вони можуть змінюватися щодня і впливати на те, як ви себе відчуваєте. Іншими словами, ви, ймовірно, ніколи не будете відчувати себе однаково емоційно або фізично два дні поспіль. Ключ до розуміння циклу – розуміння своїх гормонів і їх стрибків. Розуміючи це, ви зможете взяти на себе відповідальність за ці зміни».

Які чотири фази менструального циклу? І як вони співвідносяться з тим, як ви себе відчуваєте в той чи інший день місяця?

4 основні фази циклу

Місячні

Зазвичай вважається, що цикл починається, коли починається кровотеча, але, за словами доктора медичних наук, кровотеча – сигнал початку чотирьох менструальних фаз.

Перший день циклу – це перший день періоду, коли рівні всіх основних жіночих гормонів знижуються. Рівень естрогену і тестостерону повільно починає підвищуватися, особливо до третього дня циклу. Протягом менструального циклу жінка відчуває себе особливо слабкою і втомленою.

Але мало хто знає, що з-за низького рівня гормонів наше тіло більш вразливим до різних вірусів, включаючи застуду. Більш того, цикл може позначитися на стані вашої шкіри. Низький рівень естрогену може призвести до зменшення вироблення колагену, еластину і гіалуронової кислоти (речовини, що додає шкірі сяйво).

Фолікулярна фаза

По мірі скорочення місячних ви помічаєте виділення на нижньому білизна/туалетному папері. Замість крові з'являється цервікальна слиз. Коли це відбувається, починається фолікулярна фаза. Під час неї підвищується рівень гормону естрогену і фолікулостимулюючого гормону (ФСГ). Фолікулярна фаза починається приблизно на восьмий день 28-денного менструального циклу і триває приблизно 15 днів.

За словами експерта, зростання естрогену і тестостерону триває і перетікає у наступну фазу – овуляцію, створюється так звана «тиждень Венери».

Динамічний дует гормонів естрогену і тестостерону посилює романтичний і позитивне мислення. Ви також відчуваєте впевненість у собі і збудження. У цей період збільшується виробництво дофаміну і ендорфінів. Вони впливають на енергію і настрій жінки. Простими словами, фолікулярна фаза – найсприятливіша для вас і вашого партнера. Ви прекрасно себе почуваєте, маєте бажання і потяг до партнера.

Овуляція

Під час овуляції естроген і вітаміни знаходяться на самому високому рівні. За словами Ніколь Жардім, сертифікованого тренера по гормонального здоров'ю жінок, саме тоді яйцеклітина виходить з фолікула і «притискається» до яєчниках. Життя її триває від 12 до 24 годин, у цей період часу вона готова до повноцінного запліднення. Вам може здатися, що ви виглядаєте краще і відчуваєте себе більш впевнено. Потягу до партнера буде неймовірно сильним.

Лютеїнова фаза/ПМС

Лютеїнова фаза нагадує катання на американських гірках. До початку цієї фази ваші гормони все ще на високому рівні. Але приблизно через два або три дні естрогену і тестостерону різко падають. Ваше тіло починає масово виробляти прогестерон, також відомий як гормон спокою. Він може змусити ваше тіло відчувати себе млявим. Ви помічаєте зміну настрою, апетиту (тягу до їжі), які плавно перетікають в інші симптоми ПМС.