© NataliaDeriabina/iStock

Організм потребує підвищення рівня гемоглобіну під час вагітності, тому що жінці в положенні потрібно більше кисню в крові. Його потрібно прямо пропорційно рівню циркулюючого гемоглобіну. Протягом дев'яти місяців вагітності організм матері працює над тим, щоб забезпечити харчування розвивається плоду. Таким чином, обсяг крові в організмі жінки збільшується на 40-50% за цей період. Тому вагітним жінкам слід споживати велику кількість фолієвої кислоти і заліза, щоб задовольнити дані потреби. Однак багато майбутніх мам відчувають дефіцит гемоглобіну на більш пізніх стадіях вагітності. Ми знайшли корисну інформацію на Parenting.firstcry про те, як підвищити гемоглобін вагітним. Ділимося нею з вами.

Вміст матеріалу

Продукти для збільшення гемоглобіну

Щоб підвищити рівень гемоглобіну у вагітних, потрібно переглянути джерела їжі. Вони повинні бути багаті вітаміном В, вітамін С, залізо, фолієву кислоту. Ось список того, що потрібно їсти, щоб підвищити гемоглобін під час вагітності.

Листові

Зелені овочі, особливо листові, дуже багаті залізом. Наприклад, коріандр, шпинат, м'ята і пажитник. Ці овочі також багаті іншими вітамінами та поживними речовинами, необхідними для вагітності.

Сухофрукти і горіхи

Фініки і чорнослив дуже гарні в підвищенні рівня гемоглобіну. Також волоські горіхи, родзинки і мигдаль допоможуть підвищити рівень гемоглобіну під час вагітності. Додавайте їх у свої салату, вівсянку або іншу кашу, або просто їжте під час перекусів.

Бобові культури

Вони додають велику кількість заліза і білка до їжі. Їжте їх у салаті, супі або додайте до хліба. Горох, сочевиця і боби містять велику кількість вітамінів, мінералів, клітковини, заліза і білка, що робить харчування збалансованим для вагітних.

Спаржа

Вона багата залізом. Гарячу чашку спаржевого супу можна вживати в тих випадках, коли важко перетравлювати важку їжу. Ви також можете додати насіння кунжуту в суп для збільшення вмісту заліза.

Свіжі фрукти

Вживання в їжу свіжих фруктів, таких як гранат і апельсини – найкращий спосіб підвищити рівень гемоглобіну під час вагітності. Гранати дуже багаті залізом. Апельсини багаті вітаміном С, який допомагає зміцнити імунну систему організму і, в свою чергу, підвищити рівень гемоглобіну. Інші фрукти, такі як ківі, персик, грейпфрут, кавун також багаті залізом.

Плоди, багаті фолієвою кислотою

Фолієва кислота значно бере участь у виробництві гемоглобіну. Плоди, такі як кукурудза, банан, ріпа, різні паростки, авокадо, салат багаті фолієвою кислотою.

Чай кропиви

Кропива – це трава, яка є хорошим джерелом вітаміну B і С, заліза. Вона може відігравати важливу роль у підвищенні рівня гемоглобіну. Пийте чай з поживними речовинами з листя кропиви два рази в день, щоб отримати хороші результати.

Насіння

Багаті залізом насіння, такі як гарбузове, мигдалю і соняшнику, допомагають поліпшити рівень гемоглобіну під час вагітності. Просто додайте їх в свої сніданки, десерти та салати.

Харчові добавки

Ось деякі з харчових добавок, які можуть допомогти у підвищенні рівня гемоглобіну:

• Дефіцит фолієвої кислоти і вітаміну B 12 може призвести до зниження рівня гемоглобіну. У цьому випадку вам, можливо, доведеться приймати біологічно активну добавку.
• Добавки, багаті вітаміном З, будуть необхідні для покращення здатності організму засвоювати залізо.

Однак, при вирішенні приймати будь-яку з добавок, вам потрібно консультуватися з вашим лікарем.

Стимуляція червоних кров'яних клітин

У деяких випадках хронічні захворювання можуть призвести до зниження рівня гемоглобіну. Можливо, вам доведеться приймати таблетки заліза і вітаміни. Існує ін'єкція для збільшення гемоглобіну під час вагітності. Вона включає в себе синтетичний еритропоетин, який допомагає стимулювати вироблення червоних кров'яних клітин. Синтетичний еритропоетин – це гормон, який виробляється нирками.

Стероїдні добавки

Лікування стероїдами призначають, коли власна імунна система матері має дуже низький рівень гемоглобіну. У цьому випадку здорові еритроцити руйнуються клітини імунітету жінки. Це медичний стан відомо як гемолітична анемія. Проте ні в якому разі не вдавайтеся до лікування самостійно, тільки під наглядом лікаря.

Вправи

Одним з методів природного підвищення гемоглобіну під час вагітності є тренування. Коли ви займаєтеся спортом, організм виробляє більше гемоглобіну, щоб задовольнити зростаючий попит на кисень. Отже, тренування середньої інтенсивності настійно рекомендуються. Ви не повинні робити інтенсивні тренування під час вагітності, так як вони можуть бути шкідливими.

Відмовтеся від деяких напоїв

Намагайтеся уникати їжі, яка блокує здатність вашого організму поглинати залізо. Наприклад, постарайтеся відмовитися від чаю, кави, безалкогольних напоїв, пива, вина, особливо якщо у вас низький рівень гемоглобіну.

Завжди стежте за рівнем гемоглобіну

Гемоглобін відповідає за рух кисню по всьому організму. Його низький рівень може викликати слабкість, втома і навіть призвести до анемії. Отже, підтримання належного рівня гемоглобіну під час вагітності має важливе значення для здоров'я матері і дитини.