© Space_Cat/iStock

У вас стресова тиждень? Гаряча ванна у кінці довгого, напруженого дня допомагає розслабитися, знімає втому, виводить токсини і готує вас до хорошого сну. Є кілька способів досягти повного розслаблення у ванній. Редакція wikiНow розповіла, як розслабитися у ванні максимально ефективно.

Вміст матеріалу

Ефективні методики, як розслабитися у ванні

Якщо ви хочете розслабитися після складного дня в гарячій ванні, ознайомтеся з такими методами, як розслабитися у ванні.

1. Увімкніть м'яку, розслаблюючу музику

Увімкніть радіо або додайте свій портативний музичний програвач у ванній кімнаті. Ви можете включити будь-яку музику, яку ви знаходите розслаблюючій. Також вам може знадобитися наступна:

• Джаз.
• Класична.
• Інструментальні п'єси, особливо фортепіано.
• Звуки природи, такі як дощ, струмки і спів птахів.

2. Вимкніть світло і запаліть свічки

Освітлення у ванній часто буває яскравим. Якщо у вас болить голова, вона може змусити вас почувати себе ще гірше. Свічки мають м'яке світіння і можуть надати вашій ванній кімнаті більш спокійний, розслабляючий вид. Помістіть їх у ванній кімнаті, де вони не впадуть.

• Якщо ви турбуєтеся про використання цих свічок, подумайте про використання на батарейках. Багато з нових моделей мають м'яке мерехтіння помаранчеве свічення, як справжні свічки. Деякі навіть з ароматом.
• Ви можете також розглянути питання про купівлю гімалайської соляної лампи. Вона має дуже м'яке світіння і може допомогти очистити повітря.

3. Повісьте лаванду на душ

Зв'яжіть лаванду в пучок. Додайте петлю на кінець зав'язок і повісьте її на душ. Висока температура і пар з ванни, які будуть підніматися, допоможуть лаванді випустити її чудовий заспокійливий аромат.

• Багато людей також знаходять евкаліпт і лимонник розслаблюючими і освіжаючими.
• Ви також можете запалити ароматичну лампу і поставити її поруч з ванною.

4. Додайте у ванну трохи живих рослин

Це не тільки додасть вашій ванній колірний відтінок, але і допоможе зробити її більш спокійній і розслаблюючій. Вибирайте рослини, які люблять багато вологи і мало сонячного світла, наприклад, орхідеї, плющ і філодендрон.

• Филодендрону навіть не потрібна грунт. Вони можуть процвітати в маленькій вазі, наповнену прісною водою.
• Якщо у вас зовсім немає рослин, подумайте про оздоблення ванної кімнати штучними. Виберіть зелені рослини типу плюща поверх квітів. Таким чином, вони не будуть виглядати недоречно.

5. Прибери свої найкрасивіші рушники

Додайте у ванній свої найбільші, самі м'які, пухнасті рушники. Якщо у вас є яка-небудь з химерним малюнком або обробкою, витягніть його. Це допоможе продовжити відчуття розслаблення.

• Великі білі пухнасті рушники, зокрема, нагадують спа. Курорти в цілому, як правило, дуже розслаблюючі.
• Також стати в нагоді м'який пухнастий халат, готовий до того, щоб ви могли надіти його після ванної.

6. Перенесіть лазневі приналежності в красиві скляні або пластикові контейнери

Це додасть вашій ванній кімнаті більш розкішний вигляд, що, в свою чергу, може зробити ваше прийняття ванни більш расслабляющим. Виберіть кілька симпатичних скляних пляшок з помпами або дозаторами мила і налийте туди рідке мило, шампуні та інші засоби.

• Якщо у вас є шматок мила, подумайте над тим, щоб покласти його на красиве блюдце.

7. Помедитуйте або помрійте про що-небудь приємне, якщо у вас стрес

Сидячи у ванні, мрійте про те, що вам подобається робити, або про вашому останньому проекті з виготовлення виробів. Ви також можете спробувати уявити, що всі ваші неприємності змиються в каналізацію з водою після прийняття ванни.

8. Нагрійте рушники перед тим, як прийняти ванну

Це зробить їх дуже теплими і пухнастими, коли ви вийдете з ванний. Якщо у вас є халат, подумайте і про його нагріванні.

9. Постарайтеся, щоб все було готове, перш ніж приймати ванну

Переконайтеся, що у вас є все, що вам потрібно для ванни. Дрібні невдачі у вигляді закінчився шампуню можуть зіпсувати все розслаблення.

10. Використовуйте найбільш комфортну для вас температуру

Майте на увазі, однак, що дуже гаряча вода не найкраща для вашої шкіри і волосся, так як вона може призвести до сухості. Якщо ви плануєте приймати гарячу ванну, постарайтеся щоб вона тривала не більше 20 хвилин. Потім використовуйте зволожуючий крем.

11. Побалуйте себе улюбленими продуктами для ванни

Якщо у вас є спеціальні гелі для душу або засоби для миття тіла, які ви берегли для цього особливого випадку, зараз саме час їх використати. Використовуйте скраби для тіла для видалення відмерлих клітин шкіри і масла для тіла (після ванни) для зволоження шкіри. Якщо у вас немає улюблених продуктів для ванни, подумайте про те, щоб придбати засоби з ароматами лаванди. Лаванда часто використовується під час ароматерапії, щоб допомогти зняти стрес.

• Подумайте про те, щоб зробити свої власні продукти для ванної. Ніщо не зрівняється з розкішшю домашніх банних коштів. Про них ми розповімо нижче.

12. Масажуйте шкіру голови, поки миєте волосся шампунем

Це не тільки допоможе оживити шкіру голови, але і допоможе зняти стрес. Відкиньте голову назад, закрийте очі і обережно помасажуйте шкіру голови кінчиками пальців.

13. Зробіть собі масаж обличчя, якщо ви відчуваєте стрес

Закрийте очі і масажуйте обличчя плавними круговими рухами. Якщо у вас є отшелушивающие засоби для вмивання, зараз саме час їх використати.

• Якщо у вас стрес, сфокусуйтеся на масажі очей, лобі і скронях.

14. Не забудьте побалувати себе після ванни

Релаксація не повинна закінчуватися в ту хвилину, коли ви виходите з ванни. Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб це гарне почуття тривало ще довше. Ось кілька ідей, з яких можна почати:

1. Нанесіть трохи масла для тіла з ароматом лаванди. Це допоможе закріпити вологу на шкірі, роблячи її м'якою і шовковистою. Ви можете навіть масажувати свою шкіру, щоб більше розслабитися.
2. Надягніть теплий пухнастий халат після того, як ви витріться рушником.
3. Насолоджуйтеся чашкою гарячого чаю з ромашкою. Якщо вам не подобається ромашковий чай, спробуйте будь-який інший трав'яний чай або чай без кофеїну.
4. Здрімніть або насолодіться книгою, фільмом.

10 рецептів для повної релаксації у ванній

Звичайний прийом ванни можна зробити ще більш корисним і розслаблюючим. Пропонуємо скористатися рецептами релаксації від julep.

1. Заспокійлива ванна з пухирцями

Це засіб містить екстракт ванілі і ефірні олії для божественного, розслабляючого ефекту.

Інгредієнти:

• 1 склянку дитячого масла.
• 1/2 чашки меду.
• 1/2 склянки мила або шампуню для рук (бажано без запаху).
• 1 столова ложка ванільного екстракту.
• Миска і пластикова пляшка.

Приготування:

У миску додайте масло і залишилися інгредієнти, поки вони добре не змішаються. Вилийте суміш у пластикову пляшку. Обов'язково струсніть перед тим, як використовувати (інгредієнти осідають на дні).

2. Голлівудська ванна для схуднення з червоним вином

Пити вино у ванній, звичайно, приємно, але корисніше вилити келих червоного вина у воду. У такій ванні відновлюється природний водно-ліпідний баланс шкіри, який сприяє омолодженню і схудненню, а також зменшує прояви целюліту.

Для цього замініть червоне вино маслом кісточок винограду, або додайте келих справжнього червоного вина. Чи взагалі краще з'єднайте обидва інгредієнти: 200 мл червоного вина і 3 краплі олії виноградних кісточок.

Перед ванною обов'язково очистіть шкіру скрабом, зробивши так звану суху чистку, з допомогою масажної щітки для тіла з натуральною щетиною

3. Чайна ванна з сіллю

Суміш для ванни має дивний запах і сприяє розслабленню м'язів.

Інгредієнти:

• 2 ½ склянки морської або гімалайської солі.
• ½ Склянки оливкової олії.
• ¾ Склянки гелю для душу.
• 1 пакетик м'ятного чаю.
• 1 пакетик ромашкового чаю.
• 10 крапель ефірного масла.

Приготування:

Змішайте всі інгредієнти. Вміст чайних пакетиків потрібно висипати. Ретельно все перемішайте, поки суміш не стане однотонною. Після цього зберігайте їх в герметичній упаковці.

4. Ванна з какао

Ця ванна містить кілька інгредієнтів, розслабляють тіло і розум, і в основному пахне як шоколадний коктейль.

Інгредієнти:

• 1 чашка гімалайської солі (для травм, зняття запорів, болю в тілі і спазмів).
• 1 чашка грубої морської солі (проти безсоння, екземи і для зниження стресу).
• 1 ст. несолодкого какао-порошку (очищає шкіру і зберігає гідратацію).
• 2 чашки сухого незбираного молока.
• 1/2 чашки кукурудзяного крохмалю (заспокоює суху і свербіння шкіри).
• 1/2 чашки харчової соди (пом'якшує шкіру).

Приготування:

Візьміть дві скляні банки об'ємом 500 мл з кришками. В одній банці змішайте всю сіль і несолодкий какао-порошок. Відкладіть в сторону. В окремій банку змішайте молоко, кукурудзяний крохмаль і харчову соду. Тепер засипте все в третю чисту банку (вийде смужками).

5. Ванна з вівсянкою і лавандою

Цього рецепта вистачить для п'яти ванн, і вам безперечно знадобиться його повторити.

Інгредієнти:

• 4 чашки простого вівса старомодною форми.
• 3 столові ложки сушених бутонів лаванди.
• 1 чашка харчової соди.

Приготування:

Змішайте всі інгредієнти в кухонному комбайні і подрібніть до дуже дрібного і майже порошкового стану (близько 3 хвилин). Висипте порошок в герметичну банку або пакет і зберігайте в прохолодному і сухому місці.

6. Пінна ванна з яєчним жовтком

Хочете багато піни? Тоді цей рецепт вам точно сподобається.

Інгредієнти:

• ½ Склянки м'якого рідкого мила для рук або тіла.
• 1 столова ложка цукру або меду.
• 1 яєчний білок.

Приготування:

В чистій ємності змішайте ½ склянки м'якого рідкого мила для рук або тіла, 1 столову ложку цукру або меду і 1 яєчний білок. Вилийте всю суміш під проточну воду, поки ви наповнюєте ванну. Мед — це натуральний зволожувач, який буде залучати й утримувати вологу в шкірі. Яєчний білок допомагає створити більш міцні і тривалі бульбашки для хорошої пухнастою ванни. Для дуже сухої шкіри, розгляньте додавання столової ложки легкого масла, такого як мигдаль або легкий кунжут.

7. Ванна з м'ятою

Не можете провести зимову відпустку на теплих пляжах? Тоді цей м'ятний рецепт допоможе вам насолодитися релаксом будинку.

Інгредієнти:

• 2 чашки морської солі або кошерної солі.
• Свіжа м'ята, дрібно нарізана.
• Сік і цедра одного лайма.
• Ефірне масло м'яти.
• Зелений харчовий барвник (за бажанням).

Приготування:

В маленьку миску, додайте сіль, м'яту, сік лайма і цедру. Перемішайте всі разом. Потім додайте 3-5 крапель ефірного масла м'яти. Ви також можете додати 1-2 краплі харчового барвника, щоб надати йому зелений відтінок. Змішайте всі. Додайте 1/2 склянки солі у ванну.

8. Ванна з лимоном і розмарином

Дуже ароматний рецепт, який зніме втому і допоможе розслабитися.

Інгредієнти:

• 2 чашки будь солі.
• 1/2 склянки харчової соди.
• 2-3 столові ложки свіжого розмарину.
• 6-8 крапель ефірного масла лимона.
• 2-3 столові ложки цедри лимона (за бажанням).

Приготування:

У мисці змішайте сіль і харчову соду. Додайте половину крапель ефірного масла, перемішайте, потім додайте краплі. Змішайте подрібнений розмарин і лимонну цедру, якщо ви вирішите використовувати її, поки повністю не змішається. Зберігати в герметичному контейнері.

9. Ванна з детокс-ефектом

Якщо ви шукаєте спосіб, як позбутися від токсинів, симптомів застуди та грипу або подолати загальне зимовий нездужання, то спробуйте цей рецепт.

Інгредієнти:

• 1/3 склянки англійської солі.
• 1/3 склянки морської солі.
• 1/3 склянки харчової соди.
• 3 столові ложки меленого імбиру.
• 1 стакан яблучного оцту.

Приготування:

Змішайте сухі інгредієнти і вилийте в гарячу ванну з 1 чашкою яблучного оцту.

10. Молочна ванна

Якщо ніжна шкіра знаходиться у верхній частині списку ваших бажань, то цей рецепт для вас. Він включає молоко для зволоження, мед для пом'якшення і розмарин для зняття роздратування.

Інгредієнти:

• 1 л нежирного молока.
• 3 ст. л. меду.
• 1 ст. л. морської солі.
• 2-3 краплі олії розмарину.

Приготування:

Для цього підігрійте один літр нежирного молока, зачекайте поки воно трохи охолоне і додайте туди 3 ст. л. меду. Дайте цю суміш в наповнену гарячу ванну. Додайте 1 ст. л. морської солі і 2-3 краплі олії розмарину.

5 рецептів детокс-ванн

Якщо ви відчуваєте, що ваше тіло потребує невеликому розслаблення та відновлення сил, вам може знадобитися детокс-ванна. Пориньте в неї, та очистити своє тіло, успокоите розум і надайте додаткову підтримку декільком системам організму. Редакція Вlender Вabes призвела 5 рецептів детокс-ванн.

1. Детокс-ванна з ефірними маслами

Ви можете відчути справжні розслаблення з цим рецептом. Просто додайте кілька крапель ефірних масел і релаксація гарантована.

Інгредієнти:

• Жменю солі.
• 1/2 склянки харчової соди.
• 10 крапель ефірної олії на вибір.

Деякі ефірні масла, які ми пропонуємо:

• Лаванда — заспокійливий ефект.
• Грейпфрут — піднімає настрій.
• Перцева м'ята знімає втому.
• Кедрове дерево — позбавляє від депресії.
• Ромашки та розмарину — знімає головний біль.

Приготування:

Змішайте всі інгредієнти і додайте в гарячу ванну. У ванні не більше 20 хвилин і не частіше 1 рази в тиждень.

2. Детокс-ванна з яблучним оцтом

Ця детокс-ванна допомагає при таких захворюваннях, як артрит і подагра, а також у всьому, що пов'язано із запаленням.

Інгредієнти:

1-2 склянки яблучного оцту.

Приготування:

Додайте оцет відразу у ванну. Посидьте в ванні до 30 хвилин. Не дивуйтеся якщо почнете потіти. Обов'язково випийте після ванної води.

3. Детокс-ванна з імбиром

Будь ласка, пам'ятайте, що імбирна ванна змусить вас рясно потіти, принаймні, протягом години після неї. Тому одягайте щільний одяг або халат і пийте багато води після. Якщо у вас чутлива шкіра або схильна до алергії, спробуйте імбир на шкірі, перш ніж зануритися у ванну.

Інгредієнти:

• 1/2 склянки тертого імбиру.

Приготування:

Додайте тертий імбир або порошок імбиру в гарячу або теплу воду. Замочіть на 15-20 хвилин. Обов'язково випийте багато води після ванни з імбиром.

4. Детокс-ванна з содою

Сіль може сушити шкіру. Тому ви можете додати 10 крапель гліцерину у воду для ванни, щоб врівноважити цю реакцію.

Інгредієнти:

• 1 склянка солі на вибір.
• 2 склянки соди.

Приготування:

Змішайте всі інгредієнти. Додайте у ванну. Приймати не більше 30 хвилин.

5. Детокс-ванна з морською сіллю

Ви можете використовувати нарізаний свіжий імбир, якщо хочете, але ми рекомендуємо покласти його в чайний пакетик або щось подібне, щоб шматочки імбиру не плавали у вашій ванні і не засмічували злив.

Інгредієнти:

• 1/3 склянки морської солі.
• 1/3 склянки харчової соди.
• 2 ст. л. меленого імбиру.
• 1 стакан яблучного оцту.

Приготування:

Змішайте всі сухі інгредієнти в мисці. Налийте у ванну воду і додайте суміш. Дайте настоятися і можете приймати ванну.