© kamsta/iStock

Дуже важливо забезпечити дитину всіма поживними речовинами в перший рік його життя. Адже від цього залежить його розвиток, здоров'я і подальше життя. На жаль, деякі батьки знають, що таке корисні продукти для дитини і як виглядає здорове харчування.

Це пов'язано, ймовірно, з тим, що навколо дуже багато недостовірної інформації, яка збиває з пантелику. Helpinghandsot склали список по-справжньому поживних продуктів, які принесуть користь здоров'ю вашого малюка.

Вміст матеріалу

Дитяче харчування: коли починати?

Більшість експертів і фахівців, які вивчають харчування дитини, згодні, що 4 місяці – занадто рано для прикорму. Примітно, але діти готові перетравлювати їжу лише через 6 місяців після народження. По-перше, вводити тверду їжу в раціон потрібно повільно і у віці від 6 до 8 місяців. По-друге, не забувайте, що всі діти різні, тому потрібно спостерігати за реакцією чутливістю до їжі.

Ознаки того, що діти готові до нової консистенції їжі

• Дитина може сидіти без сторонньої допомоги на високому стільці (при цьому він не нахиляється в один бік)
• Він контролює положення голови в сидячому положенні
• Дитина почав хапати дрібні предмети
• Він намагається дістати їжу з вашої тарілки або виявляє інтерес до їжі
• Дитина любить класти в рот руки, пальці, іграшки
• Адекватна робота кишечника
• Координація губ, язика, м'якого піднебіння
• Відсутність задухи
• Повільне і глибоке регулярне дихання
• Нормальний стан язика, щік, губ

Харчова алергія і непереносимість їжі

Непереносимість їжі – це запалення травної системи, яке виникає у відповідь на їжу. На відміну від алергії її можна виявити лише після появи певних симптомів. Багато дітей мають непереносимість пшеничного і молочного білка.

Вважається, що грудне вигодовування знижує ризик розвитку алергії. Але це ще не дає 100%-ї гарантії, тому важливо стежити, як реагує дитина на дитяче харчування. Алергію можуть спровокувати такі продукти, як молоко, яйця, соя, арахіс, риба, пшениця, молюски, лісові горіхи.

Чим раніше ви виявите, що у дитини алергію на ці продукти, тим краще.

Загальні симптоми харчової непереносимості або алергії:

• Блювота (іноді – выплевывание їжі)
• Пронос, запор, коліки, здуття живота
• Кривавий стілець, або слиз у калі
• Проблеми з диханням
• Шкірний висип або екзема
• Набряклість обличчя, темні круги під очима, почервоніння вух чи носа
• Затримка росту
• Головні болі
• Хронічні інфекції вуха або носових пазух
• Неврологічні порушення (гіперактивність, порушення сну або концентрації уваги)

10 кращих продуктів харчування для немовляти

Дикий лосось

Корисні продукти – це ті, які містять вітаміни. Приміром, дикий лосось – багате джерело білка, омега-3, вітамінів А, D і, селену, кальцію і заліза. Експерти радять включити в дитяче харчування лосось. Все тому, що він забезпечить здоров'я серця, мозку, кісток малюка. До того ж ви знизите ризик розвитку раку. Спечіть лосось, помістіть його в тарілочку і розімніть вилкою перед подачею.

Авокадо

Здається, вже всі знають, що авокадо – відмінне джерело вітамінів і мінералів. Він включає в себе кальцій, залізо, магній, калій, фосфор, цинк, вітамін С. Продукт покращує травлення, роботу печінки, нирок. Разом з тим він забезпечує здоров'я очей і серця.

Для початку авокадо розріжте навпіл і видаліть насіння. На завершення – авокадо розріжте ще на половинки вздовж. Готово!

Яєчний жовток

Харчування дитини також може включати корисні продукти, які ми їмо щодня. Яйця багаті білком, вітамінами групи В, А, D, а також фосфором, селеном, кальцієм і цинком. Жовток більш калорійний і поживний, тому ви можете годувати дитину тільки їм. Готуйте яйце на пару або обсмажуючи на сковорідці. Діти будуть раді сніданку на увазі 2-3 жовтків з фруктами.

Відварений шпинат

Шпинат відомий своїми перевагами для здоров'я очей і серця. Додатково до всього, він володіє протираковими і антиоксидантними властивостями. Приготувати його можна на маслі або дхі, поки він не стане м'яким. Цю їжу можна подавати як з сніданком, так і з обідом і вечерею.

Кістковий бульйон

Ви збагатите організм дитини кальцієм і магнієм. До того ж бульйон містить амінокислоти і поживні речовини, які зміцнять імунітет малюка. З їх допомогою ви точно захистіть чадо від застуди і грипу. Очевидно, це – ідеальне блюдо для дитини такого віку.

Дика лохина

В голубиці стільки антиоксидантів, що вона захищає нейрони в мозку і навіть відновлює пошкоджені тканини. Крім цього, ви знизите ризик розвитку діабету і раку у дитини. Промивши ягоди, додавайте їх у пудинги або муси. Ви, можливо, наслідуватиме приклад дитини і так само полюбите лохину. Насправді, це не буде зайвим, адже продукт часто включають в здорове харчування в усьому світі.

Банан

126 грамів банани містять 110 калорій і 30 грамів вуглеводів. Банани – прекрасне джерело калію і клітковини. Поріжте банан навпіл і запропонуйте поласувати малюкові. До речі, не забуваємо, що банани неймовірно смачні. Їх ваші діти будуть їсти із задоволенням.

Броколі

Цей продукт знижує рівень холестерину, покращує зір, знімає запалення. Приготуйте його на пару і заправте оливковою олією. Можете зробити пюре з брокколі. Для цього розминайте блюдо виделкою і додайте в нього трохи олії, а також солі.

Яловича печінка

Вірте чи ні, але яловича печінка – один з найбільш корисних продуктів. Більшості немовлят не вистачає заліза. Тому так важливо включити в раціон джерела заліза. Ізюм, злаки і шпинат теж поповнять запаси заліза. Але все ж таки більше користі принесе саме яловича печінка.

Солодкий картопля

Варто також розглянути варіант включення в харчування дитини і солодкої картоплі. Такі корисні продукти, як цей, легко засвоюються організмом, полегшують симптоми астми та бронхіту. З картоплі можна зробити пюре, або його можна спекти в духовці. Хочете підсолодити? У такому випадку додайте мелясу або кленовий сироп.

Читайте також Чому в ресторані варто відмовитися від замовлення з дитячого меню