© dobok/iStock

Прищепити здорові звички дитині з ранніх років – завдання номер один у багатьох батьків. Зовсім нелегко змусити дитину не звертати увагу на екран з рухомими кольоровими предметами і звуками. А зараз ще й сучасні девайси манять їх увагу. Все навколо заважає заснути в потрібний час! Сон стає справжньою боротьбою...

Сон, спорт і екран – що «запустить» дитячий мозок?!

Ці 3 пункти – ключі до розвитку сили людського мозку!

Сучасні дослідження показали, що батькам потрібно приділити більше уваги на створення корисних звичок для всієї родини:

• 1. Оптимальна кількість сну.
• 2. Заняття спортом.
• 3. Обмежений час біля екранів.

Дослідження: розумові здібності і звички 3

Вчені провели експеримент і спостерігали за дітьми різного віку, які дотримувалися цих звичок протягом 24 годин. Дослідження показали, що діти від 8 до 11 років потребують 60 хвилинах спортивних вправ, не більше 2 годин «екранного» часу, і від 9 до 11 годин нічного сну щодня. Але реальність показала, що 2 з 3 дітей проводять більше 2 годин перед екранами своїх гаджетів. В результаті, тільки 5% дітей дотримувалися всіх 3 рекомендацій, а 29% — взагалі ніколи не мали подібних звичок. Дітей перевіряли на можливості пам'яті, здатність планувати і швидкість мислення.

Небезпечні девайси

На жаль, справдилися побоювання батьків! Діти, які проводили більше 2 годин перед екранами, мали гірші результати. А ті, які проводили перед екранами менше часу, мали кращі результати, особливо в тестах на мислення. Джеремі Волш, автор дослідження, сказав, що саме обмеження екранного часу до 2 годин виявилося відмінною рекомендацією. У дітей, які дотримувалися всі 3 правила, відзначили поліпшення пізнавальних здібностей. Цікаво, що дотримання 1 або 2 рекомендацій не давали такого ефекту. Хоча, обмеження тільки екранного часу має величезний вплив на розумові здібності дитини.

Як прищепити здорові звички?

Не знаєте з чого почати? Почніть з себе! Якщо ви займаєтеся спортом, швидше за все діти теж будуть вас наслідувати в цьому. Якщо у вашому пріоритеті хороший нічний сон, а не пізніше неспання, то ваші діти теж віддадуть перевагу хорошому сну. І, звичайно, якщо ви самі не проводите багато часу, уткнувшись в телефон, то вимагати цього від дитини буде набагато простіше. Ви не можете вимагати від дітей те, чого самі не вимагаєте від себе. Ви не можете змусити дитину їсти вегетаріанську їжу, якщо самі їсте м'ясо! Ви ніколи не доведете дитині користь спорту, якщо самі ніколи не приходили спітнілими з пробіжки або тренування. Діти спостерігають за вами. Дії – голосніше слів!

Якщо ви хочете, щоб ваші діти росли здоровими і мали гострий розум, ця «трійця» має стати фундаментом вашого виховання. Головне завдання тепер полягає в тому, щоб ці звички міцно увійшли в повсякденне життя вашої дитини.

Читайте також Як допомогти дитині подолати залежність від смартфона