© yacobchuk/iStock

Багато жінок після 40 років починають турбуватися про таке явище, як менопауза. Клімаксом або менструацією називається зупинка менструального циклу за рахунок припинення функціонування яєчників. Жінки по досягненню клімаксу не можуть завагітніти і знову стати мамою. Але клімакс може розвинутися у кого-то в 35, в інших – на 50 років. Все залежить від спадковості, харчування та інших факторів. Як розпізнати менопаузу і не переплутати її з чимось іншим?

7 симптомів клімаксу

Припинення менструального циклу

Прийнято вважати, що у жінок менопауза, якщо протягом 12 місяців у неї не було менструального циклу. Спочатку менструації стають нерегулярними, а потім і повністю припиняються.

Надмірне потовиділення, особливо вночі

Деякі жінки помічають, що починають сильно потіти, причому раніше вони могли не мати цю проблему. Пов'язано це зі зміною теплорегуляції організму, а також браком естрогену. При менопаузі жінки можуть прокидатися серед ночі від того, що їм жарко, а їх постіль і одяг – мокрі.

Яскраво виражені зморшки, суха шкіра

З віком у жінки скорочується виробництво колагену, тому шкіра втрачає еластичність, м'якість і пружність. Ознакою менопаузи є те, що зморшки і целюліт стають більш помітними, шкіра дуже суха, чутлива, тонка.

Безсоння

При настанні клімаксу відбуваються порушення сну. Жінки, як ми вже говорили, прокидаються серед ночі: не тільки через мокрого одягу, але і нічних кошмарів. Вранці вони відчувають себе втомленими і розбитими, так як не виспалися. Часто виникають головні болі.

Зниження статевого потягу

Гормональний фон жінки поступово змінюється. У кого-то це впливає на лібідо (воно згасає), у деяких відбувається інша реакція – статевий потяг підвищується. Симптомами менопаузи також є свербіж, сухість піхви та інфекції.

Панічні атаки

У цей період жінки страждають від психоемоційних порушень: хтось постійно відчуває тривогу, страх, роздратування, іншим хочеться плакати або навіть лаятися. На тлі таких емоцій нерідко розвиваються депресії.

Проблеми з пам'яттю

Це – один з найпоширеніших симптомів клімаксу. Жінки потерпають від забудькуватості, порушення концентрації уваги, замішання і інших проблем, пов'язаних з розумовою діяльністю.

Що допоможе пережити цей період?

• Здоровий сон. Подбайте про повноцінний сон і уникайте недосипу.
• Правильне харчування. Намагайтеся їсти менше солі, червоного м'яса і жирної їжі. Збільште споживання фруктів і овочів.
• Спорт. Запишіться на тренування. Це не тільки зміцнить ваше тіло, зробить вас сильніше, але і допоможе зняти стрес.
• Відпочинок. Не забувайте відпочивати, розслаблятися, брати відпустку. Психічне здоров'я теж потребує уваги.

Читайте також Як зупинити занепокоєння і панічні атаки