Після сорока років в організмі жінки відбуваються зміни, пов'язані з перебудовою гормонального фону. Під час цього періоду уповільнюється дітородна функція, яка в подальшому характеризується зупинкою менструації. Далі ви дізнаєтеся, чому настає клімакс і як впоратися з його симптомами.

Вміст матеріалу

Чому і коли настає клімакс

Клімакс – це процес в організмі, який триває протягом декількох років і відрізняється зупинкою менструального циклу і зниженням функцій яєчників. Період клімаксу можна умовно поділити на три етапи:

• Пременопауза. Він починається десь в 40-50 років і триває до 18 місяців (настає до останньої менструації). Цей етап характеризується зниженням функції яєчників, зупинкою овуляції і проблемами із зачаттям дитини. Також відбувається зменшення тривалості менструації і знижується інтенсивність кровотеч. В цей період спостерігаються припливи, частий головний біль, перепади настрою, швидка стомлюваність, часте сечовипускання. Варто відзначити, що при пременопаузі спостерігається зменшення вироблення прогестерону і естрогену.

• Менопауза. Цей етап починається в 50 років (настає під час останньої менструації). Відмінні риси цього періоду включають в себе підвищений рівень ФСГ, ризик появи серцево-судинних захворювань і діабету. Також в цей період відбувається різкий набір ваги.

• Постменопауза. Представлений етап настає через рік після останньої менструації. При постменопаузі рівень ФСГ не знижується, а залишається колишнім. У цей період усі симптоми клімаксу більше не проявляються.

Як визначити початок клімаксу

Початок клімаксу визначає гінеколог-ендокринолог, тому при виявленні перших ознак потрібно записатися на прийом до фахівця. Звичайно, регулярно здача аналізів може перешкодити нормальному ритму життя, тому для контролю ФСГ можна використовувати спеціальні тести, які можна застосовувати в домашніх умовах.

Рівень ФСГ змінюється протягом циклу, тому для отримання точних даних необхідно зробити два тесту з різницею в тиждень. Якщо всі тести показують позитивні результати, то це ознака настання пременопаузи.

Пам'ятайте, що зміни рівня ФСГ дуже індивідуальні, тому немає певних обмежень. Якщо менструація проходить регулярно, але присутні симптоми клімаксу, то вам потрібно зробити перший тест з першого по шостий день першого тижня циклу, а другий через один тиждень.

Якщо спостерігаються порушення менструального циклу протягом декількох місяців (3-5), то проводите перший тест в будь-який день, а другий – через один тиждень.

Результати тесту

Позитивні результати декількох тестів показують, що ваш організм перебуває в стані пременопаузи. У цій ситуації зверніться до гінеколога-ендокринолога для отримання подальших вказівок.

Якщо у вас є симптоми клімаксу, але результати говорять про протилежне, то повторіть тести через кілька місяців (2-3). Іноді тести перший раз показують позитивний результат, а потім – негативний. У подібній ситуації не варто хвилюватися, оскільки рівень ФСГ постійно змінюється. Просто проведіть тестування через 2-3 місяці.

Читайте також Що потрібно знати про рак, щоб позбутися від помилкового страху заразитися їм

Симптоми клімаксу

Існує кілька симптомів, які свідчать про настання клімаксу. Деякі з них можуть не проявитися, а інші будуть турбувати вас протягом декількох місяців.

Загальні симптоми

• зміщення менструального циклу та його припинення;
• припливи жиру;
• надмірна пітливість (особливо в нічний час);
• коливання температури тіла;
• легке поколювання в області пальців;
• запаморочення;
• різке зниження і підвищення артеріального тиску;
• безсоння/надмірна сонливість;
• зміна настрою;

Індивідуальні симптоми

З попередніми симптомами стикаються практично всі жінки. Нижченаведені симптоми зустрічаються індивідуально і можуть не торкнутися вас:

• дратівливість;
• плаксивість;
• підвищена тривожність;
• в'ялість шкіри;
• прояв пігментних плям;
• нестача повітря;
• проблеми з диханням;
• зменшення сексуального потягу або його відсутність;
• збільшення сухості стінок піхви;
• проблеми з сечовипусканням;
• мігрень;
• ризик переломів з-за підвищеної крихкості кісток;
• болючі відчуття в суглобах.

Деякі з цих ознак можуть супроводжувати вас і після постменопаузи. Тому потрібно регулярно відвідувати лікаря для проходження необхідного огляду та здачі аналізів.

Як впоратися з симптомами клімаксу

Симптоми клімаксу доставляють певні незручності, що може відбитися на способі та якості життя. Щоб знизити їх вплив і поліпшити своє самопочуття, вам достатньо дотримуватися наступних порад.

• Знизьте рівень стресу. Для цього почніть медитувати. Якщо ви раніше це не пробували, то вам допоможуть спеціальні курси або додатки на вашому смартфоні. Також спокійніше ставитеся до невеликим негаразди на роботі і вдома.

• Будьте активними. Запишіться в спортзал: вам необов'язково цілу годину віджиматися або бігати на біговій доріжці, спробуйте відвідати заняття з йоги або пілатесу. Не забувайте частіше гуляти на свіжому повітрі, проводите вихідні в парку з сім'єю.

• Відмовтеся від відвідування сауни і лазні, замість цього краще запишіться в басейн.

• Знизьте споживання кофеїну. Віддавайте перевагу чаїв. Також не забувайте випивати мінімум 1, 5 літра води в день. Також знизьте споживання газованих і алкогольних напоїв.

• Їжте більше овочів і фруктів. Вони допоможуть вам підтримувати необхідний рівень вітамінів і мінералів. Плюс зможуть запобігти нездорові перекуси, а значить збільшення ваги вам точно не загрожує.

• Споживайте продукти з вітаміном Е. До них відносяться горіхи і цільнозернові інгредієнти. Також ви можете приймати вітамін в добавках, попередньо проконсультувавшись у лікаря. Плюс: цей компонент допомагає впоратися з припливами.

• Не забувайте про вітамінах і мінералах. Під час клімаксу організм страждає від нестачі вітаміну С, магнію і калію, тому зверніть увагу на спеціальні добавки.

• Відмовтеся від синтетичного одягу. Замість цього віддавайте перевагу дихаючим тканинам. Також не забувайте про комфорт і про те, що у вас може різко збільшитися температура тіла, тому краще візьміть легку кофту і футболку, замість теплого светра.

• Відмовтеся від шкідливих звичок. У їх число входить куріння і надмірна кількість алкоголю. Також не засмагати на сонці годинами. Чим більше здорових звичок ви додайте в своє життя, тим буде простіше.

• Освойте техніку глибокого дихання. Діафрагмальний тип дихання допомагає впоратися припливами. Практикуйте дихальні техніки декілька разів на день протягом 10-15 хвилин.

• Зверніть увагу на фітотерапію. Настояні відвари ромашки, звіробою і лепехи справляються з симптомами і сильними болями при клімаксі.

Лікування тяжких симптомів

Якщо під час клімаксу у вас спостерігається істотне погіршення здоров'я, і ви не можете займатися звичними справами, то вам варто звернутися до лікаря. Фахівець може призначити вам ЗГТ (замісна гормональна терапія). Під час лікування застосовуються синтетичні гормони. До подібної терапії потрібно поставитися серйозно і регулярно спостерігатися у лікаря. Також не забувайте здавати аналізи кожні півроку.

У ЗГТ є деякі протипоказання: онкологічного захворювання, хвороби імунної системи, тромбоз, міома матки, проблеми з серцем. При наявності цих захворювань лікар призначає фитоэстрогенное лікування, яке характеризується прийомом лікарських препаратів з біофлавоноїдами.

Тепер вам відомо, що потрібно знати про клімаксі. Ці поради допоможуть вам впоратися з неприємними симптомами і пройти цей період без серйозних змін в житті.