© Pixabay/Pexels

Всі жінки знають приблизний список продуктів, яких варто віддавати перевагу при вагітності, а також чули про їжу, від якої варто відмовитися на час виношування дитини. А як щодо меню на випадок, якщо ви тільки намагаєтеся зачати? Існують продукти, що сприяють цьому процесу? Вчені запевняють, що так. Якщо минуло вже кілька місяців, а завагітніти не виходить, незважаючи на відсутність проблем зі здоров'ям, спробуйте включити в свій раціон ці сім продуктів харчування:

Горох

В ході спеціального дослідження, в якому взяли участь 19 тисяч жінок, активно намагалися завагітніти, вчені з Гарвардського університету з'ясували, що жінки, харчувалися в основному тваринним білком, були на 39% більше схильні до безпліддя. При цьому жінки, які віддавали перевагу тваринним білкам (бобовим в тому числі), набагато рідше страждали від подібних проблем. Якщо вам не подобається горох, замінити його можна сочевицею, сиром тофу або горіхами.

Морозиво

Ще один науковий експеримент довів, що регулярне споживання 1-2 порцій цільного молока або продуктів з нього в день захищає від ановуляторних безпліддя. При цьому знежирені продукти мають зворотний ефект. Згідно з деякими припущеннями, вилучення жиру з молока порушує гормональний баланс, що негативно впливає на процес дозрівання яйцеклітин.

Зелень

Шпинат, рукола, брокколі та інші зелені овочі і трави дуже багаті на фолієву кислоту — вітамін групи В, необхідним для нормальної овуляції. Ці продукти допомагають не тільки завагітніти, але і знижують ризик викидня і розвитку генетичних аномалій у дитини. Більше того, є шпинат і рукколу потрібно не тільки жінці, але і чоловікові, оскільки таке меню допомагає істотно поліпшити якість сперми.

Насіння гарбуза

Цей продукт може похвалитися високим вмістом негемового заліза. У ході одного дослідження було з'ясовано, що жінки, які регулярно приймають добавки з негемовым залізом, знижують шанси появи проблем з зачаттям на 40%.

Цільнозерновий хліб

Складні вуглеводи вимагають більше часу для перетравлення, що зберігає в крові нормальний рівень інсуліну. Як це пов'язано з зачаттям? Виявляється, підвищений вміст інсуліну в крові порушує роботу гормонів репродуктивної системи. В ході спеціального дослідження голландські вчені з'ясували, що жінки з підвищеним рівнем цукру в крові мають в два рази менше шансів завагітніти протягом шести місяців спроб порівняно з жінками, у яких цей показник в нормі.

Оливкова олія

Оливкова олія — це мононенасичений жир, який допомагає підвищити чутливість до інсуліну і зменшити будь-який запальний процес в тілі. Відомо, що саме запалення може заважати овуляції, запліднення і прикріпленню плодового яйця.

Лосось

Багата жирними кислотами Омега-3 риба допомагає відновити гормональний баланс і збільшити приплив крові до репродуктивних органів. До того ж в лососеві набагато менше ртуті, ніж у інших жирних сортах риби (акула, риба-меч, скумбрія, тунець), які з цієї причини протипоказані вагітним жінкам і тим, хто планує зачаття.

Читайте також 5 причин, чому набір зайвої ваги під час вагітності це не страшно