©Vera_Petrunina/iStock

Їжа, яку ми вживаємо, чинить значний вплив на наше здоров'я. Але останні дослідження доводять, що деякі продукти здатні зіграти певну роль у питаннях жіночої і чоловічої фертильності!

Сайт Motherly розібрався в цьому питанні і опублікував деякі корисні поради про харчування під час підготовки до вагітності.

Як взаємопов'язані харчування і здатність до зачаття

Ідея про те, що дієта впливає на шанси зачати дитину, безумовно, не нова. Але останні наукові дослідження показують природні способи підвищення овуляції за допомогою вживання певних продуктів. Наприклад, соя може мати позитивний вплив на запліднення in vitro, а трансжирные кислоти, які знаходяться в оброблених харчових продуктах, пов'язані з більш низькою плодючістю. Іншими словами, вживання правильних продуктів може значно допомогти парам, які намагаються зачати дитину.

Як харчуватися жінкам

Щоб підвищити ймовірність настання вагітності у жінок, їм рекомендується вживати такі продукти:

• лосось
• горіхи
• насіння
• квасоля
• шпинат

Така їжа може вплинути на овуляцію і допомогти швидше завагітніти.

Як харчуватися чоловікам

Щоб підвищити чоловічу фертильність, чоловіки повинні вживати наступні продукти:

• темний шоколад
• ягоди
• цитрусові
• курка
• риба

Ці продукти підвищать якість сперми і підвищить шанси на успішне зачаття.

Загальні правила харчування для тих, хто хоче зачати дитину

Для підвищення шансів завагітніти лікарі рекомендують додати в раціон більше рослинних олій, горіхів, насіння і риби, як лосось і сардини. Замість рафінованих вуглеводів вибирайте повільно засвоювані вуглеводи: цільні зерна, овочі, фрукти, бобові. Також скоротіть кількість насичених жирів.

Підтримання правильної збалансованої дієти ще на етапі підготовки до вагітності вплине на здоров'я вашої дитини в довгостроковій перспективі, тому вживання здорової їжі в будь-якому випадку має багато переваг.

Читайте також Як прискорити власний обмін речовин