© Pixabay/Pexels

Звичайно, дитина повинна з'їдати повноцінний сніданок, обід і вечерю. Але як на рахунок перекусів? Чим можна пригостити дитину, щоб не перевантажити маленький організм купою непотрібного цукру і шкідливих добавок? Fatherly ділиться відмінними ідеями для перекусу дітям.

Візьміть на замітку ці продукти: їх можна з'їсти вдома і в поході або на прогулянці!

Йогурт

Корисний перекус з білком і кальцієм ще і дуже зручний: невелику упаковку илибутылочку йогурту завжди можна взяти з собою. Більш того, йогурт можна ще й модернізувати так, як точно сподобається вашій дитині: додати фрукти, ягоди, какао або кокосову стружку. Намагайтеся уникати йогуртів з високим вмістом цукру.

Овочі

Хоч діти часто і не дуже люблять свіжі овочі, варто спробувати знайти той, який сподобається вашій дитині! Це може бути і бебі-морква, палички селери, брокколі, горошок, цвітна капуста, огірок або помідор. Деякі овочі можна проварити 1-2 хвилини в киплячій воді. Відмінний перекус з високим вмістом клітковини піде на користь пищеарению вашого малюка.

Читайте також 6 частих дитячих хвороб, про яких кажуть малот

Фрукти

Безумовно, такий перекус принесе користь дитині, особливо якщо фрукти вживаються в сезон. Яблука, персики або абрикоси – що до душі вашому малюку? Кожен фрукт містить букет вітамінів, натурального цукру і корисної клітковини.

Горіхи

Горіхи – хороший джерело клітковини, білків, вітаміну Е, кальцію, магнію і омега-3 кислот. Запропонуйте малюкові спробувати волоські горіхи, кешью, фісташки або мигдаль – нехай обере свій улюблений сорт!

Сир

Ще один відмінний джерело білків і кальцію. Сир можна полити джемом, згущеним молоком або медом, щоб дитина точно з'їв свою порцію корисної перекусу. Сир також можна змішати із зеленню і сметаною, намазати на хліб або подати малюкові з крекером.

Малюк, точно так само, як і дорослі, може захотіти чогось «такого» або просто зголодніти між основними прийомами їжі, тому батькам важливо бути готовими, чтобв не довелося перекушувати шкідливими солодощами.

Читайте також 11 питань про дитяче харчування, на які важливо мати професійний відповідь