© Foxys_forest_manufacture/iStock

Настав навчальний сезон, а це значить, що багато мам не знають, який корисний сніданок для школяра можна приготувати. TreeHugger розповідають, чим можна порадувати дитину вранці.

Вміст матеріалу

Корисний сніданок для школярика: цікаві ідеї

Ці ідеї допоможуть вам заощадити час і смачно поснідати. Ваша дитина отримає заряд бадьорості і енергії на цілий день. Адже ми знаємо скільки сил потрібно дітям у школі.

«Ледача» вівсянка

Це відмінна альтернатива злакам вранці. Час приготування така ж, як і вранці, тільки її потрібно зробити ввечері. Таке блюдо точно сподобається всій родині, і ніхто не встане з-за столу голодним.

Все, що вам потрібно, це насипати в банку вівсянку, залити її молоком або йогуртом. І додати все, що любите ви і ваші діти: банан, мед, кленовий сироп, горіхи, ягоди, кориця, яблуко, арахісове масло. Таку страву можна їсти холодним або підігріти в мікрохвильовій печі. Також розгляньте варіанти солоної вівсянки. У цьому випадку начинка теж залежить від ваших смакових уподобань.

Варені яйця

Ваше життя стане простіше, якщо в холодильнику буде кілька варених яєць. Зваріть їх у неділю і зберігайте для екстрених ситуацій. Цей інгредієнт можна їсти як самостійне блюдо або додати до тостів.

Плюс можна приготувати салат або додати до основної страви. Пам'ятайте, що яйця повинні зберігатися неочищеними, інакше вони швидко зіпсуються. Цей інгредієнт точно врятує не один сніданок.

Креативні тости

Багато хто дійсно вважають, що одна з найкращих речей у житті — це хліб з маслом, але вони пробували авокадо? Є так багато варіантів для легкого, але смачного тосту вранці, що варто порушити традиції і трохи поекспериментувати.

За основу візьміть цільнозерновий хліб, а далі використовувати такі комбінації: авокадо і помідори, арахісове масло і банан, вершковий сир і ягоди, яблука і чеддер. Ви можете вибрати, як солоні, так і солодкі варіанти.

Яєчні мафіни

Ці маффіни прості в приготуванні і дуже смачні. Виглядають так, як ніби ви провели на кухні цілу вічність, а насправді максимум 10 хвилин. Вам потрібно збити яйця зі спеціями і вилити суміш у формочки для кексів.

В якості начинки використовувати сир, болгарський перець, зелена цибуля, бекон (вегетаріанський або звичайний), гриби або щось, що подобається вашій родині. Кекси можна розігрівати і на наступний день, якщо звичайно така смакота ще залишиться.

Смузі

Це відмінний варіант для швидкого сніданку, якщо у вас немає часу. Використовуйте все, що є в холодильнику. Основа – йогурт або молоко. Додайте заморожені або свіжі фрукти, овочі, такі як шпинат, брокколі або капуста. Також не забудьте про таких інгредієнти, як горіхи, спеції і мед.

Основна перевага полягає в тому, що страву можна взяти з собою в дрогу і поснідати на ходу. Так ви заощадите час, і ваша дитина не запізниться в школу.

Мафіни вихідного дня

Ви можете подумати, що на їх приготування піде весь ранок, але це не так. Приготуйте тісто на вихідних і покладіть в морозилку. В потрібний день вам досить просто включити духовку.

Можна зробити корисні мафіни з додаванням поживних елементів. Зверніть увагу на такі компоненти: цукіні, морква, горіхи та фрукти. Такий сніданок нікого не залишить байдужим.

Гранола і йогурт

Це класичний сніданок, який дуже смачний і простий у приготуванні. Поставте на стіл всі необхідні інгредієнти і нехай діти додадуть те, що хочуть. Вам знадобляться: красиві боулы, йогурт, фрукти, гранола, горіхи і все те, що подобається вашій дитині.

Дітям сподобається проявити самостійність і відчути себе маленькими кухарями. Так ви долучите дитини до готуванні та заощадите свій час вранці.

Тако

Основа для сніданку: тако, яйця і сир. Але ви можете додати все що побажаєте. Це відмінний спосіб «прилаштувати» залишки їжі з вечері. Також можете використовувати: варену картоплю, соєві овочі, квасоля, м'ясо і тофу. Додайте помідори або авокадо, щоб зробити страву ще смачніше.

Приготувати корисний сніданок для школярика простіше, ніж ви думаєте. Скористайтеся нашими ідеями, щоб здивувати всю сім'ю.

Читайте також Смачний сніданок на швидку руку: 7 небанальних ідей з яєць