©Pixabay

Ваш зовнішній вигляд, стан шкіри, волосся, нігтів залежить безпосередньо від того, що ви їсте. Найважливішим прийомом їжі-сніданок.Він заслуговує особливої уваги. Саме тому ми ділимося з вами порадами дієтолога Світлани Фус по цій темі. Отже, як приготувати корисний сніданок. Запам'ятовуйте.

Вміст матеріалу

Корисний сніданок — злаковий

Незважаючи на різні дієти, основ правильного сніданок або будь-якого прима їжі — це збалансоване споживання білків, жирів та складних вуглеводів. Дієтолог рекомендує почати саме з сніданку, вона каже, що найкраще — злакові страви.

Фус пояснила, що таким чином ви даєте можливість організму нормалізувати травлення і очиститися від токсинів за допомогою волокон. Ідеальний час для складних вуглеводів — це ранок. Тому відмінним варіантом буде вибрати злакові пластівці. Дієтолог рекомендує доповнити таку страву фруктами, молоком або кисломолочними продуктами. Вона каже, що злаковий сніданок здатний зарядити вас на весь день і додати витривалості на тренуваннях.

Які крупи можна вибрати на сніданок

Дієтолог рекомендує вибрати один з трьох видів злакових: кукурудзяні, гречані, вівсяні або. Ви можете чергувати такі пластівці, таким чином урізноманітнити ранковий раціон. Наприклад, вівсяна крупа має найбільшу харчову цінність. Тут багато і вітамінів і мінералів і такі речовини, як лецитин і холін — допомагають в роботі нервової системи. У кукурудзяній крупі менше корисних речовин, однак у ній немає глютену. У гречаної так багато вітамінів групи В, є фолієва кислота, залізо та йод.

Тепер ви знаєте, яким, на думку дієтолога, має бути корисний сніданок.

Читайте також Корисні смузі на сніданок: 3 варіації початку дня