Стоп перекусам: корисні сніданки для чоловіків
27.06.2019 451 0 newsdaily.org.ua

Стоп перекусам: корисні сніданки для чоловіків

В закладки

Стоп перекусам: корисні сніданки для чоловіків

Чому жінкам і чоловікам радять снідати по-різному? Давайте разом розберемося в цьому питанні.

Яким повинен бути чоловічий сніданок?

Звичайно, більшість чоловіків не витрачають час на те, щоб приготувати собі сніданок. А перекус по дорозі на роботу — не найкращий початок дня, якщо дивитися з точки зору здорового харчування. Іноді цей обов'язок лягає на плечі прекрасної половини людства. Жінки найчастіше готують своїм чоловікам білковий сніданок, який більш корисний при схудненні. Вуглеводний сніданок — ось, що дійсно потрібно чоловікам для того, щоб зарядитися силами на цілий день.

Білковий сніданок, звичайно, буде поживним і почуття голоду настане не скоро, але організму потрібні вуглеводи для того, щоб забезпечити м'язам повноцінне підживлення. Якщо ж вживати їх увечері, то незабаром може з'явитися «животик», який явно не буде радувати око.

Яких правил необхідно дотримуватися, щоб сніданок був максимально корисним?

  • Він повинен бути калорійним

Сніданок з вмістом 500-600 ккал забезпечить ситість до обіднього часу і вам не захочеться чимось перекусити.

  • 50% порції повинні становити вуглеводи

Ми говоримо не про солодощі або соках, а про складних вуглеводах, таких як каші або пластівці.

  • Він повинен містити корисні жири

Авокадо, оливкова і арахісове масло дуже корисні з ранку.

  • Вітаміни — наше все

З'їдайте за сніданком кілька фруктів, також можете приймати комплекси вітамінів, які продаються в аптеках.

  • Що вибрати пластівці або вівсянку?

Відповідь однозначна — вівсянку. Добре розварена вівсяна каша забезпечить вам тривале відчуття ситості, налагодить мікрофлору кишечника і наситити ваш організм корисними мікроелементами.

А що щодо жіночого сніданку?

Жінкам варто снідати білковими продуктами, таким як яйця або молочні продукти. Чим менше вони вживають вуглеводів, тим ефективнішим буде процес жиросжигания. Високий рівень цукру перешкоджає організму використовувати жирні кислоти в якості основного джерела енергії, що в подальшому призводить до зайвих кілограмів.

Здоровий сніданок: все, що потрібно знати про самому головному прийомі їжі за день
©Einladung_zum_Essen/Pixabay Здоровий сніданок — це те, від чого залежить продуктивність вашого наступного дня. Саме тому ми вирішили розібратися, з якихось причин ще так
5 причин, чому жінкам потрібно більше сну, ніж чоловікам
© rawpixel.com/Pexels Всім добре відомо про фізіологічні відмінності між чоловіками і жінками, але чи знали ви, що вони впливають на сон? Останні дослідження показують,
3 найбезглуздіших міфу про сніданок, про яких ви повинні забути
© juefraphoto/IStock Багато вважають, що сніданок – це найбільш важлива частина денного раціону. Тим не менш, існує думка, що вранці краще взагалі не їсти. Дієтологи
Корисні лайфхаки не пропустити ранкову тренування
Тренування вранці дуже ефективні, але не всі знаходять в собі сили, щоб піднятися з ліжка і проміняти сон на заняття спортом. Неймовірно важко знайти мотивацію, навіть
Чому жінкам доводиться більше працювати для кар'єрного просування
© Zinkevych/iStock Незважаючи на те, що в наш час люди активно борються за свої права, не можна сказати, що нерівність статей викорінено. Взяти хоча б становище жінок у
На старт, увага, спати: ключові відмінності між сном чоловіки та жінки
© Povozniuk/iStock Доктор Березня Кортес з Нью-Йорка, яка спеціалізується на лікуванні розладів сну, розповіла порталу Pure Wow про чотирьох основних відмінностях між