©Einladung_zum_Essen/Pixabay

Здоровий сніданок — це те, від чого залежить продуктивність вашого наступного дня. Саме тому ми вирішили розібратися, з якихось причин ще так важливо снідати. Подробиці по цій темі знайшли в блозі Андрія Беловешкина. Ділимося корисною інформацією з вами.

Вміст матеріалу

Правильний сніданок допоможе схуднути

Справа в тому, що якщо поміняти місцями вечерю і сніданок, то багато б худнули набагато швидше. В одному з досліджень, жінок з зайвою вагою, які сиділи на дієті 1500 калорій розділили на 2 групи. Одні на сніданок їли 200 ккал, в обід — 500, а на вечерю — 700. В іншій групі вечеря з сніданком поміняли. Через 12 тижнів жінки з другої групи втратили до 8 кг. При цьому іноді вони дозволяли собі щось солодке на сніданок.

Здоровий сніданок — це запорука гарного метаболізму

Якщо у вас кожен день є час на повноцінний сніданок, то це піде на користь для вашого здоров'я. За даними дослідження, у тих людей, які регулярно снідають обмін речовин прискорений на 4%. Ті, хто зовсім не снідаєте, у того уповільнений метаболізм на 5%. Це загрожує тим, що люди без сніданку можуть набирати вагу швидше.

Зниження ризику серцево-судинних захворювань завдяки здорового сніданку

Згідно з черговим дослідженням, люди, які регулярно пропускають сніданок більш схильні до прояву серцевого нападу. В іншому дослідженні вчені проаналізували частоту живлення опитуваних 26 902 чоловіків у віці від 45 до 82 років і відстежували їх здоров'я протягом 16 років з 1992 по 2008 рік.

Ризик на серцеві захворювання і смерть від цих недуг зріс на 27 відсотків. Ці цифри стосувалися тих учасників дослідження, хто пропускав часто сніданок.

Здоровий сніданок і репродуктивна функція

Ізраїльські вчені знайшли звичайний спосіб підвищити фертильність жінок, у яких полікістоз яєчників. Основна ідея — це розподіл білків і вуглеводів, а також ситний сніданок і малокалорійний вечерю. Такий метод допомагає зачати дитину жінкам природним шляхом. Важливо, як можна довше дотримуватися цього принципу харчування. Так, якщо в день ви їсте приблизно 1800 калорій, то половина з них припадає на перший прийом їжі.

Ось такі факти, які вам потрібно знати про те, як важливий для життя повноцінний і здоровий сніданок.

Читайте також Що таке боул: 5 рецептів суперкорисний сніданків