© seb_ra/IStock

Не раз говорилося про те, як важливий сніданок, і що його не слід пропускати. Але як виглядає ідеальний сніданок? Що саме потрібно зробити для того, щоб цей прийом їжі приніс користь фігурі, а не шкоду? Ми б хотіли розкрити вам кілька секретів про те, з чого варто починати свій день.

Час прийому їжі

Якщо ви хочете принести травній системі максимальну користь – намагайтеся снідати в проміжок часу з 7 до 10 ранку. Саме в цей час ви зможете пробудити ваш організм, прискорити метаболізм і привести в тонус все тіло. В ідеалі – якщо ви будете снідати на свіжому повітрі: на веранді або балконі. Кисень і смачна їжа – прекрасний початок дня.

Додаткові атрибути» ранку

Їжа – це не єдине, що допоможе вам прокинутися і зарядити енергією своє тіло. Після того, як ви прокинулися, випийте склянку питної води. Потім ви можете відправитися на пробіжку, або прогулянку, йогу. 30-хвилинна фізична активність в ранковий час є неймовірно корисною для організму. Прийнявши душ, ви відчуєте, що ніби випили кілька чашок кави. А після сніданку ви отримаєте ще більший приплив енергії і гарного настрою.

Час для солодощів

Якщо ви є ласунам і жити не можете без шоколаду, сніданок подарує вам можливість з'їсти щось смачне і високовуглеводні без особливої шкоди для фігури. Звичайно, мова йде про помірній кількості солодкого. Це – прекрасний час, щоб побалувати себе улюбленими продуктами, але, вибираючи їжу, зупиніться на повільних вуглеводи (каші і тости), так як вони надовго позбавлять вас від голоду.

Повноцінний сніданок

Снідайте розумно: віддавайте перевагу продукти, які забезпечать вас білками, вуглеводами і здоровими жирами. Найоптимальніший варіант – це молочні продукти і курячі яйця. Корисними будуть фрукти і овочі. Авокадо, приміром, містить величезну кількість вітамінів, мінералів і жири, які прискорюють метаболізм, зміцнять ваш імунітет, омолодять вас і підвищать тривалість життя.

Тривалість сніданку

Прийом їжі – це те, з чим не можна поспішати, навіть коли йдеться про сніданок. Не поспішайте, виділіть достатньо часу на сніданок, ретельно пережовувати їжу і отримуйте задоволення. Ви можете покликати на сніданок своїх друзів або приготувати всій родині сніданок, щоб це стало вашою звичкою: зможете поєднати здоровий сніданок і приємну розмову з близькими. Привчайте себе не пропускати сніданок, так як це позначиться на вашій працездатності, вазі тіла (ви не будете переїдати), а також самопочутті та настрої (голодні люди – злі люди, не будьте ними!).

Читайте також: 6 ранкових ритуалів, які допоможуть бути енергійними весь день